太りにくい体質づくり
食事の流れは大切
20年前から食事で気をつけてること
@ochacise
皆さん体重は毎日測ってますか？
ダイエットするなら測った方がいい！と昔から聞きますが…どうでしょう？
私も昔は測ってましたが、
今は自分のレッスン内容と
日々の需要と消費の感覚を意識して
生活する上で
年に1.2度の体重測ってキープできてたら「よし👍」と思うだけ。
どこの筋肉を攻めるか、
どの角度で絞りをいれるか、
体脂肪の減らし方のコツ
そして、
何を食べたか、食べるか、
どれだけ動くか、
何から食べるか、
ではなかろうか…
頭は賢くないので、
簡単な事を正確にこなしてるだけです。(上３つは勉強しましたが…)
食べる分動けばいい！
でも、動くにも時間がない💦
なら効率的に攻めればいい
動かないから食べない🙅♀️
老けます… 免疫落ちます… 🙅♀️
若い子は不妊になるから絶対やめて😣🙅♀️🙅♀️🙅♀️
昨年秋頃、夜トレスタート前に測った体重より3キロ弱減ってたことに自分でも驚きました…
今までのレッスンプラスαで30分の
夜トレを週3回が効きすぎました…
やはり一番大事なのは
定期的な運動 だと痛感しました。
食事の時にいつもこれを食べてます！
サラダ🥗レタス、小松菜、もやしの酢の物、大麦、トマト🍅
酢の物昔から好きで、適当に作ってます😁
サラダを全部食べて、その次は味噌汁を1／3→副菜→タンパク質→最後に炭水化物
一気に全部食べるのは最初のサラダ、間3品はローテーションしますが、最後に炭水化物を持ってくるのがいいそうですよ！
お医者さんがテレビで勧めてた食べ方を、見たのがきっかけで、20年間続けてるので私にとっては自然です。
簡単で分かりやすい事を続けた結果
20年間それなりにキープしてきたのは、食事の流れもあると思います。
食事制限でなく、
食事の流れが大事
きっかけに動ける場を見つけるのも必要かと思います。
zoomレッスンでは遠方からでも参加可能
Instagram @ochacise DM
またはブログまで。
トータル
