一石五鳥！

こんにちは （くみコ） です。

昨年秋頃から、インナーマッスル の入れ方を説明するのに（ちょと恥ずかしいですが）
「肛門から力を入れて」 と繰り返して言ってきました・・・

肛門を絞める ＝ 骨盤底筋が絞まる ＝ 下腹部が絞まる

もちろん、お尻、太もも、内臓の筋肉へのアプローチもこなせて、
一石五鳥 の効果をメニューに加えてやってきました。

その結果、長年レッスンをやってきた私の中でも更なる変化を実感してます。
これからも、一石三鳥四鳥五鳥と効率的にトレーニングしていきたいと思います！

２月の「オチャ」の予定です。
（お休み）11日（月・祝日）　26日（火）
《水曜日のレッスン》　13日と20日（翌週と続くのでお間違えなく）

寒いですが、今月も頑張っていきましょう。(^^)