ナチュラルボディ

数日前から毎日の食事内容を変えました。

大きくは以下のとおり。

①　動物性タンパク質と植物性タンパク質の割合をそれまでと逆にする。つまり牛、豚、鳥肉の摂取を限りなく抑えてみる。まぁ魚は青魚を中心にしっかり食べますけど。

②　新鮮な野菜、果物をできるだけ摂取するようにする。

③　白米から玄米へ。100％ではないですけど。

④　寝る前数時間はできるだけ食べないようにする。

⑤　コーヒーの量を半分以下に抑える。そしてできるだけ栄養価の高いお水をたくさん飲む。

⑥　グッバイ、チョコ

⑦　おかずは１日一人まで


ねらいは「ナチュラルボディ」

だから単に痩せるのが目的ではなく、日本古来の食事に戻るというか、この飽食の時代に本来あるべき姿に戻ろうというのがねらいなんです。

慣れるまではちょいとしんどいかもですが、もともと自虐的なところがあるので、おそらく楽しんで遂行できるものと信じております