4月 2日(月)の食メモ

【朝】　681kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう　（　クリムゾン　＆　トンプソン　）
　* 煮玉子
　* ねぎ塩チキンサラダ

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　エクササイズＷレッスン、流石に疲れちゃって日曜日の夜にモーニングBOXの仕度をする気になれなくて
コンビニのお世話になりました。
輸入物の　ぶどう　を食べることに抵抗があったのですが、どうやら防腐剤は使われていないらしく
国産のものと変わらない　水溶性の農薬だけらしいので、流水で良く洗い、ハッピーエレファントでもサッと洗って
念のため　ホタテの力　も使い、そして再度また流水で洗った。
まぁ、国産の場合、最初の流水洗いを省略するくらいなものだけどね　
甘～くて　皮ごと食べられる品種だから　パリッとしていて種もなくて美味しかったです　

オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョコチップバナナシナモン　）　は　おやつ　に回しました。


【昼】　660kcal

　* 豚もも肉　＆　やげん軟骨　ぽん酢炒め
　* 小松菜　クレソル　＆　レモン果汁　炒め
　* トマト
　* 玉ねぎヨーグルト

　* ソフトフランス　（　後から追加～　）

　もぐもぐ食べていた終盤、なんか物足りないような？　と思ったら、パンを出していなかった　
食べ終わっちゃう前に　ソフトフランスをトーストしたよ～。


【おやつ】　202kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）　←　ちっともオシャレ感のない略し方　


【夜】　288kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）
　* 木綿豆腐１／２　＋　海藻ミックス　＋　ごまふりかけ

　* レモン水


　　　total ： 1,831kcal　


　久々に摂取カロリーが目標内で収まったよ。
このペースが続いてくれて、ちゃんと歩ければ　いいんだけどなぁ。。。

そう思うなら、自分でしっかり　やるっきゃないよね　


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