10月 2日(月)の食メモ

【朝】

　* りんご
　* フリーズドライ味噌汁
　　　豆腐、わかめ、ネギ
　* サラダ　
　　　もやしとザーサイの和え物
　　　ミニトマト
　　　サミーレタス、サラダほうれん草、粉チーズ、おからパウダー、バルサミコ酢
　　　ローストビーフ　←　勿論買ったもの　


【昼】

　* 野菜スープ（鶏むね肉の酒蒸しのスープをベースにクレイジーソルトで味付け）
　　　玉ねぎ、ごぼう、人参、ピーマン、しいたけ、舞茸、生姜、ニンニク
　* 揚げ出し豆腐（購入品）
　　　大根おろし
　* サラダ？
　　　トマト
　　　ブロッコリー
　　　さつまいも
　　　栗
　* チアシード入りヨーグルト風味ドリンク　←　写ってない、、、


【おやつ】
　* マドレーヌ


【夜】
　* ソイ青汁
　* 甘酒入りヨーグルト
　* 大根おろし


【湯上り】
　* レモン水



平日はお菓子の無茶食べとかしなくなった気がするなぁ、、、
ダイエット的にではなく年齢的に・・　なのかも　
あっ！　従姉が送ってくれた羊羹食べるの忘れた　
消費期限が近付いているから今日は忘れずに食べないと