明けましておめでとうございます♪

年が明けてからずいぶんと時間が過ぎてしまいました

今年も、皆さんが人生を生きやすくなることのお手伝いが少しでも出来ればと思っております

ヨガでカラダもココロも柔軟にして、人生で出会う出来事に、うまく対処できるようにしていきましょう

周りの流れや意見や起こる出来事に、どっぷり流されることなく、一方で、その流れを無視することなく、うまく、自分の軸を持ちつつ、しなやかに、自分の変化を楽しんでいけるようにできると、とても楽に生きられます

そのために、カラダもココロもバランスを保つことはとても大切

カラダの歪みがとれると、腰痛や肩こりも減り、疲れにくく、なってきます。体力も自然とついて、風邪や病気になりにくくなります

ココロの歪みがとれると、少しづつ素直になっていきます。今まで人からの意見を、有難迷惑だと思ったり、全然自分のことを分かってくれていないと思っていたり、そういったネガティブな思考がなくなり、素直に意見を受け入れて、自分なりに解釈、消化できるようになります

ヨガって、見た目の美しさだけでなく、気持ちも本当に変わってきます。その変化を自分でぜひ体感してください

そして、生き生きとした毎日を一緒に送っていきましょう

今年もどうぞよろしくお願い致します

Rika


Rika&Yukiko with セラ（♀）とリノ（♀）＠六本木スタジオクオーレ

今年もありがとうございました♪

今年は、たくさんの場所でヨガクラスを担当させて頂きました

　１～４月には、タタミスタジオ（埼玉県蕨市）にて、セラピー＆ヨガのイベントをオーラソーマプラクティショナーの加藤照子さんと一緒に開催させて頂きました。
　また、シバウラハウス（田町）では、安眠ヨガクラスを開催しました。安眠によい、アロマを焚いた中で、呼吸法も含めた副交感神経を高めることに重点を置いたクラスを開催しました。　
　豊洲にて、出張ヨガも開催しました。途中、生徒さんの中のお二人が、出産に入り、今はお休み中ですが、また来年から再開です！
　スタジオクオーレ（六本木）では、継続的に開催させて頂いております。２月からは、毎週開催にしました。ヨガは継続的に行っていくものです。ヨガを習慣化して、平穏で行きやすい毎日にしていきましょう。
　８月からは、電源カフェbeez（渋谷）で朝ヨガを開催しております。今は、３クール目となって、土曜日の朝８時半から開催中です。

　ほんとうに、たくさんの場所でたくさんの方々とヨガをシェアできたことに、感謝です

　私自身、カナダで本格的にヨガに出会い、それまでの自分の生き方や考え方が少しづつ変化し、少しづつ、生きやすくなっている自分を日々感じています。
　それまでは、思考や勝手な想像が先行して、行動する前に、「自分にはできない」「自分には合わない」と、身動きがとれなくなってしまうことばかりでした。
　また、自分自身がほんとうに、「やりたいことは何なのか」「何が本当に好きなのか」そんな当たり前と思えることが、分からなくなっていました。
　それが、少しづつ分かるようになってきたことは、やはりヨガのおかげです

　
　来年こそは、自分でつくっている枠をもっと取っ払い、さらに活動的に、さらに多くの方とヨガをシェアしながら、一緒に、より生きやすい毎日にしていきたいなと思っています

　こんな成長途中の私ですが、これからもどうぞよろしくお願い致します。今年は本当にありがとうございました。そして、来年もどうぞよろしくお願いします

Rika

週末、ヨガ解剖学コースに出席してきました。

9/28-30の3日間行われた、「図解YOGAアナトミー」シリーズ著者、レイ・ロング医学博士/ヨガ解剖学コース」に出席してきました。

レイ・ロング氏は、現役の外科医であり、インドで２年間もヨガを学び、ヨガを教える方でもあるすごい方です。

授業では、ポーズを通して科学的アプローチでヨガの解剖学、生理学、生物力学の基礎を学びました。

ヨガのアーサナで使われる筋肉の1つ1つがそれぞれどのような役割を担っているのかを、実際に、一緒にポーズをとりながら、教えてもらい、動かしました。
これがほんとうに、驚くほど、ポーズが深まります。

たとえば、パスチモッターナアーサナ（両脚を前に伸ばし、前屈をするポーズ）、ある意味すごく地味なアーサナですが、びっくりするほど深まりました。

そのほか、バッタコーナアーサナ（がっせきのポーズ）やサランバサルバンガアーサナ（肩立ち）など１０程度のポーズをとりました。

副読本やクラスでプロジェクターで映し出してくれた映像は、それぞれのアーサナがどのような筋肉、骨をつかうのか、ものすごく美しいCGで直感的にわかり、理解しやすかったです。

"練習は細部にこだわる事がとても大切だ"と言う事を、何度もおっしゃってました。

ものすごく勉強になりつつ、まだまだ勉強が足りないということを痛感した３日間でした。私のクラスの中でも少しづつ、シェアしていきたいと思っています。




副読本（オススメです☆）筋骨格編，アーサナ編




修了証を頂きました

ヨガを始めて色々な変化がありました。

ヨガを始めて、早２年半になりました

「気功」はその効果が表れるのが、早いのですが、ヨガは少しづつ、その変化はゆっくりです。

私はヨガを初めて、
体が変わりました。二の腕が細くなったってよく言われます。あとは引き締まってきたかな
イライラしたり、怒ったりする前に、一呼吸置けるようになりました。最近は、ネガティブ思考に陥りそうなときは、家でヨガ（特に太陽礼拝）をやります。大抵の場合、気持ちの切り換えできますよ～
朝起きられるようになりました。私は貧血持ちで低血圧。雨が降る日には低気圧のせいで、かなり朝起きるのが大変だったのですが、今では休日も９時までには起きられています

ヨガのインストラクターをやらせて頂いていますが、もちろん、できないアーサナ（ポーズ）も、筋肉が弱い部分もたくさんあります

それでも、ヨガを続けると、少しづつ、必ずよい結果が出てきます。
行動（カルマ）に対して、その結果を期待しない、それはヨガの基本ではありますが、期待しすぎずにぜひ、今ヨガをやっている方は続けてほしいなと思います。また、まだやったことのない人は、ぜひ、ヨガを生活の中に取り入れてほしいなと思います

今回もありがとう。

昨日の六本木ヨガは、骨盤調整を中心にアーサナをとっていきました。やはり開き傾向の方が多かったですね。

骨盤は閉まり過ぎても開き過ぎても良くなくて、開閉が自由自在にできる、そんな骨盤の状態がより状態ですこれにより、腰痛になりづらい、女性の方は生理痛や生理不順など婦人科系の症状にもよく効きますよ

次回も骨盤まわりに重点を置いてやっていきます。７月１３日（水）です。みなさんとヨガシェアをできること、楽しみにしています