こんばんは。
アシュタンガヨガを始めて、約１週間、たくさんの変化がありました。
日々お腹まわり、背中の筋肉が整ってきたのを感じます！
さて、今週のご案内です★
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【今週のヨガのご案内】 vol.36 2012.9.25
◆ヨガの豆知識：アシュタンガヨガとは？
◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：27日（木）ヨガfor オールレベル、28日（金）気功
◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、10月1日（月）！）
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◆ヨガの豆知識：アシュタンガヨガとは。
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アシュタンガヨガとは、パワーヨガのベースとなっている動きの多いヨガの種類です。
１アーサナ１呼吸で、吸って吐いてを繰り返しながら、決まった順番に次々とアーサナをとっていきます。ヨガなのに、ものすごく汗をかきます！！
そのシークエンス（プログラム）は１段階から６段階まであり（アシュタンガヨガの有名な先生でも、実際に見たことがあるのは３段階の途中までと言うほど、その内容は、難しいらしいです。）私は今は、１段階のプライマリーシリーズのハーフまでしかやってません。それでもまだできないことばかり。。先生のカウントに合わせて、全部で約60分。
プライマリーシリーズでさえ、頭の後ろで足を組むような、驚くようなアーサナがたくさんあって、いつになったら、すべてできるようになるのか、というか、一生かかっても出来るようにならないと思われるわけです。。。
ヨガを始めて約３年、ヨガの5000年の歴史を改めて、思い知らされた今日この頃です。
ゆこりかのヨガでは、もちろん、どのクラスも、ゆったりとやっていきますので、心配しないでくださいね。
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◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：27日（木）ヨガfor オールレベル、28日（金）気功
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【９月２７日（木）19時半～ ヨガforオールレベル（Rika）】★残り４名です★
【９月２８日（金）19時～ 気功（Yukiko）】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（当日もＯＫです。）：rika78050@gmail.com
クラスの予約状況：http://yukorika11.blogspot.jp/
※毎週水曜日は「空」ヨガ（http://www.biyoyoga-ku.jp/）も開催中。
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◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、10月1日（月））
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９月３日（月）より朝ヨガを開催しています。次回は、第３回「テーマ：肩凝り緩和」です。
たまには朝早く起きるのも気持ちがいいものですよ～！
時間：朝7時15分～8時30分
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
詳細はこちらをご覧ください。→http://blog.goo.ne.jp/rika_yoga/e/bcfabdbd4d9d7b670e644a831a316854
最後までお読み頂きありがとうございました。
気軽に、クラスに遊びにきてくださいね～。
アシュタンガヨガを始めて、約１週間、たくさんの変化がありました。
日々お腹まわり、背中の筋肉が整ってきたのを感じます！
さて、今週のご案内です★
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【今週のヨガのご案内】 vol.36 2012.9.25
◆ヨガの豆知識：アシュタンガヨガとは？
◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：27日（木）ヨガfor オールレベル、28日（金）気功
◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、10月1日（月）！）
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◆ヨガの豆知識：アシュタンガヨガとは。
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アシュタンガヨガとは、パワーヨガのベースとなっている動きの多いヨガの種類です。
１アーサナ１呼吸で、吸って吐いてを繰り返しながら、決まった順番に次々とアーサナをとっていきます。ヨガなのに、ものすごく汗をかきます！！
そのシークエンス（プログラム）は１段階から６段階まであり（アシュタンガヨガの有名な先生でも、実際に見たことがあるのは３段階の途中までと言うほど、その内容は、難しいらしいです。）私は今は、１段階のプライマリーシリーズのハーフまでしかやってません。それでもまだできないことばかり。。先生のカウントに合わせて、全部で約60分。
プライマリーシリーズでさえ、頭の後ろで足を組むような、驚くようなアーサナがたくさんあって、いつになったら、すべてできるようになるのか、というか、一生かかっても出来るようにならないと思われるわけです。。。
ヨガを始めて約３年、ヨガの5000年の歴史を改めて、思い知らされた今日この頃です。
ゆこりかのヨガでは、もちろん、どのクラスも、ゆったりとやっていきますので、心配しないでくださいね。
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◆ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ：27日（木）ヨガfor オールレベル、28日（金）気功
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【９月２７日（木）19時半～ ヨガforオールレベル（Rika）】★残り４名です★
【９月２８日（金）19時～ 気功（Yukiko）】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（当日もＯＫです。）：rika78050@gmail.com
クラスの予約状況：http://yukorika11.blogspot.jp/
※毎週水曜日は「空」ヨガ（http://www.biyoyoga-ku.jp/）も開催中。
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◆朝ヨガ＠渋谷beez：毎週月曜日（次回は、10月1日（月））
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９月３日（月）より朝ヨガを開催しています。次回は、第３回「テーマ：肩凝り緩和」です。
たまには朝早く起きるのも気持ちがいいものですよ～！
時間：朝7時15分～8時30分
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
詳細はこちらをご覧ください。→http://blog.goo.ne.jp/rika_yoga/e/bcfabdbd4d9d7b670e644a831a316854
最後までお読み頂きありがとうございました。
気軽に、クラスに遊びにきてくださいね～。
産後リラックスヨガ
心を鍛えて集中力を養いましょう。
体のセルフメンテナンスをしましょう。
（10/ 1）【肩凝り緩和】身体の力を抜く
（10/ 9）※火曜日開催※【肩凝り緩和】肩甲骨をほぐしていく
（10/15）【腰痛緩和】骨盤のゆがみを調整する
（10/22）【腰痛緩和】骨盤まわりのストレッチ、鍛える
（10/29）【安眠効果】頭にのぼったエネルギーを下へ下げる
（11/ 5）【安眠効果】副交感神経を優位にしていく
（11/12）【集中力を高める】バランスをとる
（11/19）【集中力を高める】チャクラを意識して、体のエネルギーを通していく