2014年9月のスケジュール

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです

最近涼しいなぁなんて思っていたら、もう9月ですね。
スポーツの秋、食欲の秋。ついつい食べ過ぎちゃうことも多い季節。

そんなときこそ、ヨガ習慣で理想の体型、手に入れちゃいましょう

土曜日朝ヨガ（７～９月）　※随時、体験者募集中。１回だけの参加もＯＫです。
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　９／６、１３、２０、２７日　午前８時～９時１０分
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　９／６、１３、２０、２７日　午前１０時３０分～１１時４０分
＞＞申込先
＞＞渋谷クラス体験チケット（初回のみ）　
＞＞目黒クラス体験チケット（初回のみ）

日曜朝ヨガ
◇表参道で日曜ヨガ＠Dol's Dessin
９／１４、２８日　午前１０時～11時
初心者向けのハタヨガクラスになります。　

木曜夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
９／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日　午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの中でアロマジェルで、全身の凝りや疲れをとっていきます。

出張プライベートヨガクラスのモニターを募集中
アンケートに回答、感想をFacebookで投稿して頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
5000円＋交通費

※マッサージだけ（30分、3,000円）も受付中です

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。



ヨガ習慣で、心、身体、頭をリセット。毎日を気持ちよく過ごしましょう

プライベートヨガクラスの感想を頂きました！(7)

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

現在、プライベートヨガの準備中です。
モニターを受けて頂いた方からの感想をご紹介させて頂きます

「現在一歳児の子育てに追われる毎日で、今回は主人に子どもを預けて久々に集中して行なえるヨガとなりました。

リカ先生には1時間半みっちりご指導頂き、あっという間に感じましたが、グループヨガの倍以上のポーズにトライしたかな？というくらい密度の濃いヨガを行えたように思います。

コンディションとしては、その二週間程前に風邪を引き、また首の寝違えを起こしたので、まだ身体のあちらこちらに強ばりが残っている様な状態でした。

それが、今回のプライベートヨガを通じて、全身隈なくストレッチされ、心地よい疲労感と共に、まるで散らかっていた部屋がすっきり整理整頓された様な爽快感を得ることができました。

その感覚は身体に限らず、気持ちにも表れ、直後は物事がクリアに見えるというか、迷っていたことの答えが見えたり、ちょっとした決断が早くなった気がします。

リカ先生が大事にしている‘軸’ってきっとこういうことなんだろうな、と自分の‘心と身体の軸’を実感できた様な気がしました。

心と身体が散らかる前に、また時間を作ってお世話になりたいと思います。
今回はありがとうございました。」



(Nao Kaneko 女性　30代)

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☆★プライベートヨガクラスのモニター絶賛、募集中！★☆
アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各目的に合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【自由になるということ】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今の自分の変化からより深くヨガのことを伝えていけたらと思って、
自分のことについて、少し連載しています


【自由になるということ】
ヨガを始めて、４年以上。

１つづつ、枠が外れていって、何かやることに常識とか、固定観念とか、自分の自分に対する勝手な思い込みに、囚われなくなってきた。

「自分がやりたいときに」「やりたいことを」「やりたいように」やればよい、ということをいつもベースにおいて行動する。

ただ、職場だったり、大勢のいる状況で、「自由」というのは、一般的に難しい。

その場には、様々な考えの人がいるし、「空気を読む」なんて表現されることも多いけど、周りとの調和もやっぱり大切。

では、そういう場で「自由」を獲得するにはどうしたらよいか。

これって、周りとどれだけコミュニケーションを取れているかなんじゃないかと思う。

今日は早々に帰りたいと思っていたら、最初から「今日は体調があまり良くないなあ」とか「今日は用事があるんだよなぁ」とか何かしらサインを周りに伝えておく。

もしくは、なんだかソワソワ、早々に帰り支度を始めてみる。

こういうことって、自分の意思が決まってないとタイミングを逃したりしてしまう。

自分の意思が決まっていたら、迷わない。あとは、どうやって周りを自分の流れにのせていくか考えるだけ。

断固として推し進めるんじゃなくて、しなやかに、周りと足並みをそろえつつ、自分の意思（行動）を貫く。

簡単じゃないけど、直感力や決断力が高まるとふとしたときに、簡単に出来てる自分がいる。

「自由」な人生を得られたときの喜びは、これまでの人生、なんだったんだろう？って思うほど、自分らしくて、パフォーマンスの高い人生。

ヨガには、その効果がある。
自分を知ること。一緒に、自分探ししませんか？

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★３ヶ月コース　※途中からの参加、1回だけの参加も大歓迎です♪
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　７／５～９／２７日（土）（８／１６日はお休み。）　午前８時～９時１０分
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　７／５～９／２７日（土）（８／１６日はお休み。）　午前１０時３０分～１１時４０分
　＞＞申込先
　＞＞渋谷クラス体験チケット（初回のみ）　
　 ＞＞目黒クラス体験チケット（初回のみ）　　

★レギュラークラス
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
８／２１、２８日（木）午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。
最後にアロマオイルでセルフトリートメントして、身体のむくみや疲れをとっていきます。

★プライベートヨガクラスのモニターを随時募集中★
これまで私のクラスにご参加頂いた方で、アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

2014年8月のヨガクラス

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです

８月、夏真っ盛りですね。この時期は身体のだるさが取れなかったり、クーラーなど空調で冷えや風邪を引いてしまったり、体調を崩しやすい時期です。

こんな時期こそ、ヨガで体調管理しましょう♪

土曜日朝ヨガ（７～９月）　※随時、体験者募集中。１回だけの参加もＯＫです。
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　８／２、９、２３、３０日　【１６日はお休み。】　午前８時～９時１０分
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　８／２、９、２３、３０日　【１６日はお休み。】　午前１０時３０分～１１時４０分
＞＞申込先
＞＞渋谷クラス体験チケット（初回のみ）　
＞＞目黒クラス体験チケット（初回のみ）　　

平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
※６日（水）のみ、水曜日開催※
８／６（水）（アロマヨガ）、２１、２８日（アロマヨガ）【１４日はお休み】　午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの中でアロマジェルで、全身の凝りや疲れをとっていきます。


プライベートヨガクラスのモニターを随時募集中です
これまで私のクラスにご参加頂いた方で、アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。




ヨガ習慣で、一緒に暑い夏を乗り切りましょう