今週のヨガのご案内 11/26_ vol.45

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。
今日は満月ですね。そして月食、特別な満月。
こちら、占いサイトですが、満月の解説があります。結構元気になりますよ！よかったら。

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【今週のヨガのご案内】　vol.45 2012.11.28
◆ヨガ豆知識：ポーズの効果（橋のポーズ）
◆六本木ヨガ＠クオーレ：２９日（木）午後６時半～ビギナー、午後８時～リラックス（アロマ）
◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：３日（月）午前７時１５分～　最終回「安眠と集中力up」
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◆ヨガ豆知識：ポーズの効果（橋のポーズ）
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前回、ご質問のあったこちらのポーズの効果とポイントをご説明します☆
（橋のポーズの効果）⇒自律神経の働きを整える、下半身を引き締める、心肺機能の増進など逆転ポーズの準備にもなるポーズです。
（橋のポーズのポイント）臀部（おしり）でなく、ハムストリング筋（太ももの裏）を使って、腰と胸を引き上げる。また、腰を使って体を反らせ過ぎないように、腹圧を高めてゆるやかなアーチをつくります。

この時期はどうしても寒くて、体に脂肪を溜めやすい時期。
定期的に体を動かす習慣をつくりましょう！

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◆六本木ヨガ＠クオーレ：２９日（木）午後６時半～ビギナー、午後８時～リラックス（アロマ）
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【２９日（木）午後６時半～７時４５分 ビギナー、８時～９時１５分　リラックス（アロマ）】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）
※金曜日の7時からは、須藤さんによる気功クラスを開催中。
※水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）も開催中。

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◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：１２月３日（月）午前７時１５分～　最終回「安眠と集中力アップ」
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場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込先（詳細）
今回は、最終回。「安眠効果と集中力アップ」のモデルプログラムを一緒に行います。初めての参加も大歓迎です。
※12月15日からは、土曜日の朝8時30分に日程が変更になります（全12回）。

最後までお読み頂きありがとうございました。良い一日を★

12月のヨガクラス予定

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◆六本木で夜ヨガ、気功＠スタジオクオーレ（ヨガ：毎週木曜、気功：毎週金曜）
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料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
※体験レッスン1,000円（初回のみ）
申込＆詳細：ストリートアカデミー
場所：スタジオクオーレ（六本木駅より徒歩３分）
ちらし

ヨガ（Rika）　
日時：毎週木曜【前半】18:30～19:45、【後半】20:00～21:15
※11月からクラスが増えました。時間が変更になったので、お気をつけください。
１２／　６（木）【前半】 ビギナー向け　 　　【後半】リラックス（アロマ）
１２／１３（木）【前半】オールレベル向け　【後半】リラックス
１２／２０（木）【前半】リラックス（アロマ）　【後半】ビギナー向け
１２／２７（木）【前半】リラックス 　　　　　　【後半】オールレベル向け

気功（Yukiko）　
日時：毎週金曜、19:00～20:30
１２／７（金）、１４（金）、２１（金）、２８（金）




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◆代々木で週末ヨガ＠アンダーザライトヨガスクール（12/16（日）,23（日））
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時間：午前10時50分～12時10分
料金：ドネーション（1000円～2000円が目安ですが、お気持ちでどうぞ。東日本大震災関連チャリティに寄付されます。）、レンタルマット代300円
場所：代々木アンダーザライトヨガスクール（代々木駅より徒歩1分）
※こちらは、予約の必要がありませんので、当日４階受付までお越しください★
最近平日は忙しくてちょっと行けなくてという方、日曜日出かけるついでにヨガもやろうかなという方など、お気軽にどうぞ。




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◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（12/3（月））
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第１２回【とりまとめ】ヨガシークエンスづくりのポイント
※最終回となりますですが、初めての方でも大丈夫。シークエンスづくりのポイントと合わて「安眠効果、集中力アップ」のモデルシークエンスを一緒にやっていきます。時間：朝7時15分～8時15分
場所：渋谷電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込＆詳細:ストリートアカデミー


12/15（土）からは、土曜日朝8時30分からに変更になります。
※毎回、自宅で練習できる15分プログラムをお教えします！詳細は近日公開。

ヨガってそもそも何？

ヨガの効果は大から小までほんとうにたくさんあります。
ざっと並べてみると。

＋脂肪燃焼や筋トレによるダイエット効果
＋体幹トレーニング、臀部（おしり）やハムストリングなどの緊張をとる、体メンテナンス効果
＋骨盤矯正や姿勢を整える
＋腰まわりや肩まわりのストレッチによる腰痛、肩凝りの緩和
＋リラクゼーションや呼吸法などによる安眠効果
＋気持ちを前向きに、ストレス解消や自律神経を整える効果
＋瞑想やバランスポーズなどによる集中力の向上

現代では、たくさんの流派や目的、年齢層の方から支持されていますが、
いずれもこのような効果が期待できます。

また、そもそも「ヨガ」とは何なのか？
以下に簡単に整理します。

ヨガとは→「瞑想（メイソウ）」
そもそも、身体を使うものではなく、永遠の安らぎを求めるために座って瞑想を行うものでした。仏教でいう、座禅とほぼ同義です。

ヨガの目的→「解脱（ゲダツ）」
永遠の安らぎを得る。つまり、輪廻転生を終わらせる。→この世はつらいことばかり。勉強をするためにこの世にいるが、最終的には、この世に戻らずに永遠の至福を得る。

ヨガの起源→「インダス文明の印象（いんしょう）」
インダス文明の遺跡から座禅を組んで瞑想をする人の姿の印象が発掘されたことから、これが瞑想のルーツであり、ヨガの起源と考えられています。

ヨガの語源→「ユジュ、結ぶ、繋ぐ」
元々、バラモンの祭祀の中で、神様が地上に降りてきてもらうための、馬車と馬を繋ぐものをユジュ、ヨガと呼んでいた。そこから、心と身体を「繋ぐ」、人と人を「繋ぐ」、周りと自分を「繋ぐ」。これがヨガの考え方です。

瞑想や解脱というと、宗教？と発想しがちですが、一般的な宗教とは異にした、生きる知恵を得られるものであり、心を整えるものが「ヨガ」になります。

今週のヨガのご案内 11/19_ vol.44

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

こんばんは。今週のご案内です。


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【今週のヨガのご案内】　vol.44 2012.11.21
◆ご報告：「ゆこりかＷＳ＠六本木スタジオクオーレ」にご参加頂きありがとうございました。
◆六本木ヨガ＠クオーレ：２２日（木）午後６時半～リラックス、午後８時～　オールレベル　明日です！
◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：２６日（月）午前７時１５分～「モデルプログラム30+15」
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◆ご報告：「ゆこりかＷＳ＠六本木スタジオクオーレ」にご参加頂きありがとうございました。
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当日は、直前キャンセルも出たこともあり、６名となりましたが、終わった後に熱心にアンケートにお答え頂き本当にありがとうございました(^_^)
全般的にご満足頂いたようで、普段のヨガだけじゃなくて、気功との組み合わせがスッキリ度が高いと言ってくれた方もいました！
一方で、ヨガはもう少し動きたかった方も多かったみたいです。また、気功のツボの位置を具体的に知りたかった方もいらしたようでした。次回改善していきます！
次回は年明けを予定しています(^_^)



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◆六本木ヨガ＠クオーレ：２２日（木）午後６時半～リラックス、午後８時～　オールレベル
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【２２日（木）午後６時半～７時４５分 リラックス、８時～９時１５分　オールレベル】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/165
クラスのスケジュール：http://yukorika11.blogspot.jp/
※金曜日の7時からは、須藤さんによる気功クラスを開催中。
※水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）も開催中。

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◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：２６日（月）午前７時１５分～「モデルプログラム30+15」
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日時：11月26日（月）朝７時１５分～８時１５分
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/114
月曜朝クラスは、あと2回となりました！12月15日からは、土曜日の朝8時30分に日程が変更になります（全12回）。
朝ヨガをやってみたいなと思っている方、どなたでもお待ちしています。


最後までお読み頂きありがとうございました。
良い夜長をお過ごしください★

今週のヨガのご案内 11/12_ vol.43

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。
今日は日食で新月ですね。オーストラリア北部などで皆既日食がみられました！普通の新月より、さらに特別だそうです。


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【今週のヨガのご案内】　vol.43 2012.11.14

◆ゆこりかＷＳ＠六本木スタジオクオーレ：１６日（金）午後７時～（マット代200円のみ）
◆ヨガ＠六本木スタジオクオーレ：１５日（木）午後６時半～リラックス（アロマ）、午後８時～　ビギナー　
◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：１９日（月）午前７時１５分～「集中力UPヨガ」
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◆ゆこりかＷＳ＠六本木スタジオクオーレ：１６日（金）午後７時～（マット代200円のみ）
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「副交感神経を優位にして、免疫力アップ。風邪をひかない身体をつくろう♪」
【11月16日（金）午後７～９時頃】
料金：マット代200円、定員：１０名
これまで、月１回開催していた「ヨガ＋気功」をワークショップ形式で開催します。
若干名空きがありますので、ご連絡お待ちしています。

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◆ヨガ＠六本木スタジオクオーレ：１５日（木）午後６時半～リラックス（アロマ）、午後８時～　ビギナー　
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【１５日（木）午後６時半～７時４５分 リラックス（アロマ）、８時～９時１５分　ビギナー】
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/165
クラスのスケジュール：http://yukorika11.blogspot.jp/

※水曜日は空による「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）も開催中。


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◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez：１９日（月）午前７時１５分～「集中力UPヨガ」
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日時：11月19日（月）朝７時１５分～８時１５分
場所：電源カフェbeez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/114
エネルギーやチャクラを感じるポーズをとっていきます。朝ヨガをやってみたいなと思っている方、どなたでもお待ちしています。


最後までお読み頂きありがとうございました。

良い一日を★