【幸せは感じるもの】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです！

【幸せは感じるもの】
幸せはすでにあなたの中にある。
ただそのことにあなたが気づいていないだけ。

私たちは、「あれもほしい、これもほしい」って物質的な所有を求めたり、こんな名誉がほしい、地位がほしい、誰かに認められたいっていう外からの評価を求めてしまう。

でもほんとうは、今の自分の環境や状況が恵まれたものだと感謝をして、ポジティブに捉えることで、幸せは自然と感じられる。

あるいは、自分の役割（それはどんな仕事をして社会に貢献するかだったり、家庭の中で家族へ与えるものだったり、熱中できる趣味で周りへ与えられるものだったり、自分の人生の中で大切にしている価値観だったり)を改めて考えてみる。その延長上に物質的に必要なものがあり、外から評価を受けるということ。

だから、物質的な所有や外からの評価は、目的ではなくて、過程であり自然と手に入ってくるもの。

「自分が人生の中でどんな役割があるのか」

そこが見つかると、自然と、今の環境に心から感謝をすること、満足をすることが出来るようになるし、その先に、「幸せ」を心から感じられるようになる。

今すぐに「幸せ」を感じられる人は、すでに自分の役割が見つかっているはず。

幸せが分からなくなったら、「自分の役割」について考えてみて♪

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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【行動の主体は自分】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです！

【行動の主体は自分】
ときに、相手のためを思って、「これを言ってあげよう」「これをやってあげよう」って行動することがある。

でも、ほんとうに相手のためなんだろうか？

本当は、世話をやいている自分が好きだから？
相手に優しくしている自分が好きだから？

結局は自分のため。

もしくは、そのときは相手のためでも、密かに見返りやお礼を期待しているから
それが返ってこないと落胆したことはないだろうか？

仕事上でも、「ここは仕事上、よくないところだから注意をしよう」という場面で、
もっと深く、発言の理由を探ってみると、自分主体の理由が見つかる。

自分の仕事をやりやすくしたいから、出来ない後輩に成長してほしい。

もっと効率がいいやり方を知ってるのに、何も言わない自分が軽い罪悪感を感じるから、言ってる。

主語が相手になると、行動の理由があやふやになる。
そして、行動の後に、見返りを求めてしまう。

自分を主語にして行動すること。

すると、自然と、win-winの行動をしている。
自分のためでもあるし、相手のためになる行動。

だから、見返りも求めない。
すでに自分にもプラスになることを知っているから。

自分を主語に、行動してみよう^_^


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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
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午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

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全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
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＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

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※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【自分を信じること】

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【自分を信じること】
人生では選択することの連続。

朝何時に起きるか、朝ご飯を何を食べるか、どんな洋服を着るか。
仕事で何を優先するか、どんなやり方で進めるか、家族や友達とどんな話をするか。
夜寝るときに何を思うか。。

プライベートなことは何気なくやることも、仕事になると
上司やクライアントとの関係が大切になってくる。

ただ、必要以上に相手に気に入られるようにすることはないと思う。

本当にちゃんとした相手なら、逆にそういう気持ちは嫌がられる。

たとえ、自分と意見が違っても、本当によいと思うことを提案してほしいし、
変に気を遣われることも良く思わない。

相手のためになることは何かを真摯に考え、自分を信じること。

相手の意見を聞くことも大切だし、相手に合わせることも必要だけど、
まずは自分なりの答えを持っていること。

そこから、どうやって相手や周りと折り合いをとっていくか。

ヨガは、自分の直感力を高める効果がある。

深い呼吸で自律神経のバランスが整うこと、今この瞬間に意識を集中すること、
頭の中の思考をリセットすること、身体をメンテナンスすること。

自分を信じることに迷いを感じたとき、
ほんの５分でも、ヨガをやってみてください^_^

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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

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１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【地に足をつけるということ】

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ヨガインストラクターのRikaです！

【地に足をつけるということ】
交流会やパーティーにいくと、知らない人とたくさん関わることになる。
初めての相手や久しぶりに会う方には相手の反応が予想出来ないことが多いから、
そんなときは、いつも以上に自分のペースをうまく守ること。

そのためには、地に足をつけて一呼吸をおくこと、笑顔を忘れないことが、
自分のペースを乱さないこつじゃないかと思う。

緊張すると呼吸が浅くなるから、まずは深い呼吸を意識すること。
それから、家族や大切な人との繋がりを感じてみること。

自分を守ってくれる人、応援してくれる人をイメージするとぐっと落ち着いて
知らない人の中で不安に感じてる自分をいつもの自分に戻してくれる。

ヨガでは、「グラウンディング」という言葉を使う。
「山のポーズ」と外からみたらただ立ってるだけのポーズなんだけど、
中は、大地と足裏が繋がって、自分の中心軸を感じる重要なポーズ。
他のポーズに通じるポーズ。

地に足をつけることが、いつでも出来るようになると、ある意味無敵^_^


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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
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じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
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◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【今を大事に生きる】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

【今を大事に生きる】
人生一度きり、って本気で理解するようになったら、今日のご飯を決めることから、
今聴く音楽を選ぶこと、LINEで返すメッセージの内容、ささいなことまで真剣になる。自分の心に正直に。

前は、あまり食べたいと思わないメニューでも、身体にいいと言われているから(ほんとうのところは分からない。)選んでいた。でも、ほんとうに食べたいと思うものを食べたときの幸せは半端ない。

くよくよ悩んで、時間を無駄にすることも多かったけど、今は格段に減った。
前は悲観的になって、うだうだ悩むことが好きな時期もあった。ほんの数年前まで。

それは悩んで苦しむほど、強い人になるし、器の広い人になるって信じていたから。
その真意は分からないし、それよりも、いつも笑顔で楽しそうに生きる人の周りには
同じような楽しそうで魅力的な人が集まってくる。

それでも人生は悩みが多い。

そのときは、悩みをなくすための行動をしてみる。
変化を恐れずに、進むこと。

変化ってこれまでの環境を変えたり、ときには、
自分の行動のくせや思考のくせまで変えたりするから、すごく怖いのだけど、
そこを抜けると本当に自分が変われる。

人生は短いんだから、どう楽しんで、どう生きるか、
楽しくないなら、怖いけど、自分を変えることも、ときには必要。

そうじゃないといつまでたっても、
楽しそうに生きる人を恨めしく思い続けなければいけない。

そういう人を羨むんじゃなくて、そういう人に自分がなればいい。

さらに、その喜びを周りに波及させると、
自分だけじゃなくて周りも一緒に幸せにできる。

今を大事に生きると、自分だけじゃなくて、周りの人の幸せになる。

私はそんな生き方を選び続けたい。


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１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
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１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
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◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
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・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

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全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
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【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

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