ご報告_1月29日（日）第１回セラピー＆ヨガ＠タタミスタジオ

昨日、無事にイベントが終了しました

ここのところ本当に寒い日が続いているのですが、８名の方全員にお越し頂けまして、
本当に感謝、感謝です

今回は、最初にヨガで体と頭をほぐし、気持ちをクリアにして頂きました☆
しっかりと呼吸法も行い、ターゲットアーサナは「ダヌーラアーサナ（弓のポーズ）」。
日頃かたくなりがちな肩回りをほぐし、便秘にも効くアーサナです

そのあと、セラピー、今回はヌメロロジー（数秘術）で、2012年を「数字」で見ていきました。まさに思い当たる方も多かったようで、皆さん、驚いていらっしゃいました



最後に参加者全員に感想やコメントを頂きました。

ヨガでは、「すごく気持ちよかった」や「呼吸法をじっくりやってもらえてよかった」など、嬉しい言葉をたくさん頂きました

ヌメロロジーでは、まさに言われたことが当てはまった方が多かったようで、「最近、まさに、空（くう）、瞑想に興味があるんです」や「最近すごく忙しくなってきています。」など、自分が今置かれた状況に納得されたようです


◆次回、第２回は、2月12日(日)　11時～13時半　です

◇ヨガでは、第１回の「ダヌーラアーサナ」から少し発展した「セツバンダアーサナ」をターゲットアーサナとして、より難しいアーサナも入れたヨガを行っていきます。といってもリラックス系ヨガなので、あまり心配されないでください

◇セラピーでは、ヌメロロジー「自分の性質」。第１回より、さらに深い自分を見ていきます

まだご予約されいない方は、現在すでに予約が埋まりつつありますので、お早目にお申込みください
http://bfrec.com/pg97.html

今週のヨガのご案内_1/30 vol.2

先週からお送りさせて頂いているメルマガ、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。今週は、「ヨガとピラティス」について。


「ヨガとピラティス」
よく尋ねられる質問で「ヨガとピラティスって何が違うのですか？」という質問。
ピラティスもマットの上で、呼吸をしながら、ゆっくりと体を動かして、コアマッスルを使って…
あれ、ヨガと変わらないじゃん！？って思われるかもしれません。
しかし、ヨガとピラティスは、『目的』についていえば、まったく異なります！
それは、ヨガはもともとは瞑想や解脱、もっとやわらかく言うと、「心を整える」「精神的リラックス」を目指したもの。最近では、メンタルヘルスや統合医療として注目を集め始めています。一方、ピラティスは、1900年初頭にドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発した「エクササイズ」で、ヨガや太極拳などをもとにしているので、ヨガにとてもよく似ています。
また、ヨガはアーサナをホールド（静止）していきますが、ピラティスはつねに体を動かしていくことも異なるポイントです。ただ、現在は、ヨガもピラティスもたくさんの流派があり種類があるため、一概に区別がしづらくなっているところもあります。



今週のクラスは、以下の2クラスです。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」※2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っていきます。
【2月1日(水)　ヨガ　19時半～（80分）残り4名】
【2月3日（金）気功（講師：Yukiko）　19時頃～（90分）残り6名】
前日までに、こちらのメールへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ：http://www.studio-cuore.net/


来週以降もヨガクラス、イベントを随時開催していきます。いずれも予約制のためお早目にお申込みください♪

◆「セラピー＆ヨガ　第2回　ヌメロロジー（自分の性質）＠タタミスタジオ」
【2月12日(日)11時～13時半　（セラピスト：加藤照子） 】
イベント詳細：http://bfrec.com/pg97.html

ヌメロロジー：
エジプトシナイ山を聖地とするカバラの秘儀で、数秘術(数秘学)です。
生年月日と名前から、どんな人生を歩んでいくか、また人に見せている自分や望んでいる自分、自分の本質が数を通して細かにあらわれるものです。


◆「グッドスリーピングヨガ＠SHIBAURA HOUSE」
【2月8日(水)　19時～21時】※私の紹介で、500円割引になります！
夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
クラス詳細：http://www.shibaurahouse.jp/information/?p=5393


最後までお読み頂きありがとうございます。
まだまだ寒い日が続きますが、良い１週間をお過ごしください♪

2月 「ゆこりか」スケジュール

2月から、「ゆこりか」クラスをセミプライベートクラス（定員６名）として、よりゆったりできるクラスづくりをしていきます

2月ヨガスケジュール（ちらし）

ゆこりかとは…気功講師のYukikoとヨガインストラクターRikaが主催する気功＆ヨガ。気功とヨガを一緒に行うことで、より心や体に働きかけていきます。並行して受けることをおススメします。

【ヨガと気功の話】
ヨガでは、アーサナ（ポーズ）をとることと一緒に、プラーナ―ヤーマ（呼吸法）も行うことがとても大切。気功の中で扱う「気（生命エネルギー）」を整えることとほぼ同義です。気功とヨガを合わせて行うことで、より、心と体の調和をはかることができます。



ヨガクラス（Rika Tanaka）
2/1（水）午後７時３０分～８時５０分　　
2/9（木）午後７時３０分～８時５０分　
2/23（木）午後７時３０分～８時５０分　
※ゆっくりと一つ一つのアーサナをとっていくヨガです。少しチャレンジポーズも入れていきますが比較的運動量が少ないクラスです。どこの筋肉を使い、体のどこに効いていくか、アーサナの確認をしながら進めます。

気功クラス（Yukiko Sudo）
2/3（金）午後７時頃から９０分（みなさんが集まったら。）
2/22（水）午後７時頃から９０分（みなさんが集まったら。）
2/29（水）午後７時頃から９０分（みなさんが集まったら。）
※エネルギーを体へ流す呼吸法や気を整える動きを一緒に行っていきます。

気功＆ヨガクラス（Yukiko＆Rika）
15日（水）午後７時３０分～９時００分
※前半にヨガで呼吸法とアーサナで身体をほぐし、その後、気功で「気（生命エネルギー）」を整えていきます。


■場所、料金■
スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩約５分）
1回２，０００円（体験レッスン１，０００円（レンタルマット代込））　
※前日までに、以下へご予約をお願いします。（定員6名、最大8名）
rika78050☆gmail.com （☆を@に変えてください。）

■持ち物■
お水、動きやすい服装（更衣室あります。）、タオルなど
※気功クラスには、靴下をお持ちください。

今週のメルマガ_1/22

今週からメルマガを週に一度出す予定です。
よかったら読んでみてください。


「ダウンドック（アドムカ・シュヴァナ・アーサナ）」
毎回、クラスの中で何度も出てくるアーサナ。良く「どこに効いてるか分からない、何が正しいアーサナか分からない。」という声を耳にしますので、今日は簡単にご説明。
効果：全身をくまなくストレッチします。頭部への血流を促進し、頭脳を活性化させます。
アーサナのコツ：両腕を外旋（外側に肩から腕をまわす）して、耳と肩のスペースをつくります。手の平はしっかりパーで開き、中指がセンターに向くようにします。尾骨（おしりの穴）を天井に向けて腰にスペースをつくります。


◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っていきます。今週はお休みです。次回は、【2月1日(水)　ヨガ　19時半～（80分）】
前日までに、こちら（rika78050☆gmail.com(☆を＠へ変更してください。)）のメールへお申込みください。
スタジオクオーレ：http://www.studio-cuore.net/

◆「セラピー＆ヨガ＠タタミスタジオ」第１回　ヌメロロジー（自分にとっての2012年）
【1月29日(日)11時～13時半】残りあと1名となりました！
イベント詳細：http://bfrec.com/pg97.html

ヌメロロジー：
エジプトシナイ山を聖地とするカバラの秘儀で、数秘術(数秘学)です。
生年月日と名前から、どんな人生を歩んでいくか、また人に見せている自分や望んでいる自分、自分の本質が数を通して細かにあらわれるものです。
第１回は、自分にとっての1年がどのような年になるかを見ていきます。


◆「グッドスリーピングヨガ＠SHIBAURA HOUSE」始まります！
夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
【1月25日(水)　19時～21時】隔週水曜日で開催していきます。
クラス詳細：http://www.shibaurahouse.jp/information/?p=5393

最後までお読み頂きありがとうございます。
良い１週間をお過ごしください♪

ご報告_1月18日(水)＠SHIBAURA HOUSE

18日（水）、グッドスリーピングヨガ・イントロダクション＠SHIBAURA HOUSE でヨガ講師をさせて頂いてきました！
最初に、BF．RECのたむらさんより、メンタルヘルス・ストレスマネージメントについての説明がありました。そのためには安眠がどれだけ大切か、そして、安眠に【ヨガ】がどれだけ効果的か、そのポイントは簡単に言うと「呼吸」です！



そのあと、簡単なイスヨガを15分ほど、行いました。これは椅子に座りながら省スペースで行えるため、オフィスワークの合間にも行えて、気分転換や肩こりに効果です

最初にウォーミングアップで体をほぐし、そのあと、完全呼吸法で深い呼吸の気持ちよさを体感して頂きました。最後にクールダウンと短い瞑想



今回は短い時間のヨガプログラムだったので、少し駆け足でしたが、来週からのレギュラークラスでは、約90分かけてゆっくり行います

安眠やリラックス効果の高いラベンダーなどのアロマをたきながら、ゆったりと行っていきます。全面ガラス張りのスタジオは、夜景と一体となる非日常空間で、癒し効果がとても高い場所です

レギュラークラスの1回目は、来週水曜、25日、午後7時から9時まで。
そのあとも、隔週で、2/8（水）、2/22（水）で開催していきます。
皆さんぜひ一度、お試しください。一度来たらその魅力にすっかりはまると思いますよ

申し込みは以下からお願いします。たくさんの方のお申し込みをお待ちしております（予約制）
グッドスリーピング・ヨガ＠SHIBAURA HOUSE