今週のヨガのご案内 6/24_ vol.72

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

こんばんは。今週もお待ちしています。

※夜ヨガ＠六本木は、７月から午後７時３０分からに変更させて
頂きます！（７月４日（木）はお休みさせて頂きます。）


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【今週のヨガのご案内】 vol.72. 2013.6.26
◆マイペース♪
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス
　午後８時１５分～オールレベル
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆マイペース♪
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マイペースって、あまりよくないイメージで使われることもありますが、
自分にあった方法や進度なので、自分らしくあるために、すごく大切。
これが崩れると、周りに過度に流されたり、自分の実感のないまま
決断をしたりするので、あとであの時の決断は良かったのか、なんて
考えてしまいます。　社会生活の中でもちろん、自分勝手やわがまま
は良くないですが、日々に疲れたり、最近ストレスが多いなと思う、そ
んなときには「マイペース」を思い出してください♪

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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２７日（木）午後６時半～リラックス
　午後８時１５分～オールレベル
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前半はストレッチを中心に、後半はダイナミックにしっかり動いてい
きます。
予約先（詳細）

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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２９日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第１１回は、逆転のポーズ（血行を良くし、免疫機能を高める。）
がターゲットです。初心者からどなたでもご参加頂けます！
予約先（詳細）


最後までお読み頂きありがとうございます。

「ラベンダー」は唯一そのまま使えるアロマオイル。やけどやニキビ
に、そのまま直接つけてあげると驚くほど早く治りますよ～。

今週のヨガのご案内 6/17_ vol.71

こんばんは。
今週もお待ちしています♪


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【今週のヨガのご案内】 vol.71. 2013.6.19
◆完全呼吸法で意識を自分の内側に向けましょう。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２０日（木）午後６時半～オールレベル
　午後８時１５分～リラックス
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２２日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆完全呼吸法で意識を自分の内側に向けましょう。
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完全呼吸法は、ヨガの基本的な呼吸法で、腹部、胸部、肩甲部の３
つの部分を全部使って行う呼吸法です。横隔膜を動かし、内臓を刺
激するので、有酸素運動にもなります。完全呼吸法で、外に向きがち
な意識を自分の内側に向けましょう。

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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２０日（木）午後６時半～オールレベル
　午後８時１５分～リラックス
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前半はダイナミックに動いていきます。後半はストレッチを中心に動い
ていきます！予約先（詳細）

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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：６月２２日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第１０回は、バランスのポーズ（集中力を高める効果があります。）
がターゲットです。初心者からどなたでもご参加頂けます！
予約先（詳細）

最後までお読み頂きありがとうございます。
今週日曜日は、満月です。さらに、１年の中でもっとも地球に近い
満月、1年で一番大きく月が見えます。何か大きな区切りを感じる
かもしれませんね。→関連サイト

今週のヨガのご案内 6/10_ vol.70

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

こんばんは。
今日は大雨の予報が外れて、雨が上りましたね。
雨が止むのは嬉しいですが、予定が立てられなくて、困りますね。。

と、言ってもしょうがないので、
そんな気分も吹き飛ばして、今週も後半戦、楽しくいきましょう♪

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【今週のヨガのご案内】 vol.70. 2013.6.12
◆６月のスケジュール（遅ればせながら）
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：１３日（木）午後６時半～アロマヨガ
　午後８時１５分～ビギナー
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：１５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆６月のスケジュール（遅ればせながら）
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ブログを更新しました！

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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：１３日（木）午後６時半～アロマヨガ
　午後８時１５分～ビギナー
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今週のアロマは、「レモングラス」♪　心に元気を与えて、ストレス
解消に効果的。また、マッサージによる肌の効果は、筋肉の炎症や痛
みをとってくれますよ。お待ちしています！
予約先（詳細）

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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：６月１５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第９回は、ねじりのポーズ（腰痛緩和やデットクス効果があります。）
がターゲットです。初心者からどなたでもご参加頂けます！
予約先（詳細）

最後までお読み頂きありがとうございます。
梅雨の時期は、殺菌効果のあるアロマがおすすめ。
ティーツリー、ユーカリ、ペパーミント、レモン、ラベンダーが殺菌効
果があります。よかったら、いつものアロマに加えてみてくださいね。

2013年6月のヨガクラス

どなたでもお気軽にご参加頂けます。
いつでもご連絡お待ちしています

【６月のヨガのご案内】
◆六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）
◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
◆「ハタフローヨガ、アロマヨガ」＠ナガラスタジオ（戸田市）（毎週日曜）

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◆六本木クラス日程＠スタジオクオーレ（毎週木曜午後６時３０分～、午後８時１５分～）
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予約先（詳細）：スタジオクオーレ
◆ヨガ（Rika）　毎週木曜　 【前半】18:30～19:45、【後半】20:15～21:30
６ ／ ６（木） 【前半】forビギナー　　　　　【後半】リラックス（アロマ）
６／１３（木） 【前半】リラックス（アロマ）　【後半】ビギナー
６／２０（木） 【前半】forオールレベル　　【後半】リラックス
６／２７（木） 【前半】リラックス　　 【後半】forオールレベル
※このほか、スタジオクオーレでは、以下のクラスも開催しています。
◇気功（Yukiko）　毎週金曜　19:00～20:30　＜６／７、１４、２１、２８（金）＞
◇美容エクサ（Mariko） 水曜 19:30～20：30　＜６／１２（水）、２６（水）＞
◇ピラティス（nami）月曜　19:00～20:00　＜６／３、１０、１７、２４（月）＞　



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◆渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
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予約先（詳細）：ストリートアカデミー
時間：朝8時30分～9時30分＜６／１、８、１５、２２、２９（土）＞
場所：beez(渋谷ヒカリエの隣、渋谷駅より徒歩1分)



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◆「ハタフローヨガ、アロマヨガ」＠ナガラスタジオ（戸田市）（毎週日曜）
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予約先（詳細）：ナガラスタジオ公式ブログ
時間：「ハタフローヨガ」午後4時45分～5時45分
　　　　「アロマヨガ」午後6時～7時
＜６／２、１６、２３、３０（日）＞
場所：ナガラスタジオ(戸田公園駅より徒歩7分)

今週のヨガのご案内 6/3_ vol.69

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

こんばんは。
今週もよろしくお願いします！

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【今週のヨガのご案内】 vol.69. 2013.6.5
◆肩の力を抜いて。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：６日（木）午後６時半～ビギナー、
　午後８時１５分～リラックス＊アロマ
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：８日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆肩の力を抜いて。
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ヨガのポーズをとるときに、肩に力が入っている方がたくさん見ら
れます。私も以前は、いつも先生に指摘されていました。
体に力が入っていることは、自分で意識しているのではなく、意識
なく自然とやっていることがほとんど。
この力が抜けると、生きることがすごく楽になったり、疲れにくい体
になったり、もちろん、肩こりや腰痛も軽減されるのですごく大切。
ぜひ、ふとしたときに、自分の肩に力が入っていないかチェックして
みてください♪

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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：６日（木）午後６時半～ビギナー、
　午後８時１５分～リラックス＊アロマ
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前半クラスは、流れるように呼吸に合わせて動いていきます。後
半は、アロマでリラックスしましょう。
予約先（詳細）

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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：６月８日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第８回も、前屈ポーズ（気持ちが鎮まるポーズです。）がターゲット
です。初心者からどなたでもご参加頂けます！
予約先（詳細）


最後までお読み頂きありがとうございます。