ストリートティーチャーの取材を受けました♪

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

今日はいつも利用させて頂いている、予約サイト「ストリートアカデミー」のストリートティーチャーに取材を受けたご報告です

今回、この取材を受けることになってから、これまでずっと考えていた、私はなんでヨガインストラクターを選んだんだろう？今後どうしたいのだろうか、ってすごく考えさせられた時間でした

大学から勉強し続け、就職して５年間続けた「都市計画コンサルタント」。辞めてからはもう５年が経ち、今はヨガインストラクターとして約２年間になり、ものすごく今の人生に「しっくり」感じていることを、実感しました。

それに、「都市計画」と「ヨガ」がまったく違くことのように見えるけれど、私にとってはどちらも１つの同じ思いで繋がっていました

ぜひその思いを読んで頂けるとさいわいです。

→■『ヨガで伝える〝癒し〟の力』 by 田中梨香（ヨガインストラクター）

より多くの方が、「しっくり」感じる人生になることを祈っています。　Rika

週末ヨガ（アロマヨガ）テキスト_グレープフルーツ

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

今日はアロマヨガ第3回の精油、「グレープフルーツ」について。
普段の食卓にもあるグレープフルーツはあまりにも当たり前の香りだと感じるかもしれませんが、実は食欲を調整してくれたり、含まれる成分にリンパの流れを良くする効果もあり体型を気にする方にはとても、有難い精油です

【特徴】
・気分転換に役立ち、自信や元気を取り戻してくれる。
・香りが広がると思い空気を一掃し、心配や緊張した気持ちをほぐして楽しく幸福感をもたらす。

【樹木の種類】高木のミカン科
【抽出法】果皮からの圧搾法
【香りの特徴】さわやかですっきりとした中にも、苦味と力強さのある香り。

その他、効果はたくさん

・ストレスから甘いものなどをつい食べ過ぎてしまうようなときに、食欲を調整してくれる。
・血液やリンパの流れを促進して余分な水分や老廃物を排出する。
・デオドラント作用に優れ、体臭予防に役立つ。

今回は、寒いこの時期は活動する機会が減り体型が気になるので、脂肪をやっつけるトリートメントオイルをしました

【アロマトリートメントの材料】
サンダルウッド　４滴
グレープフルーツ　５滴
ローズマリー・ベルべノン（またはシネオール）　３滴
ヘーゼルナッツオイル　１０ｍｌ
マカダミアナッツオイル　２０ｍl

※脂肪が気になる部位に塗布しましょう。香りに慣れてしまうと効果が上がりにくいので、期間がたったらサンダルウッドをサイプレスやシダーウッド・アトラスなどに変更して行いましょう



→毎週日曜日午後６時＠ナガラスタジオで開催中

【腰の痛みを感じたら】_今週のヨガのご案内 vol.98 2014.1.29

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

いつもありがとうございます。ヨガインストラクターのRikaです。
今日はweｂマガジンで記事を書かせて頂いた「腰痛に効くポーズ」
の紹介。オフィスで椅子に座ったままできるポーズや、寝る前に
布団の上でできるポーズなど、どれも簡単！背骨をゆるめる、腰を伸ば
すなど５つを紹介。ぜひのぞいてみてください♪

POUCH（Webマガジン)
http://youpouch.com/2014/01/22/163016-3/

【今週のヨガクラス】
◇渋谷で朝ヨガ＠beez：２／１（土）８時３０分「ハタヨガ、瞑想」
細かくポーズを確認しながら、動いていきます。最後に瞑想を行います♪
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：２／２（日）午後６時
「アロマヨガ」　カモミール・ローマン（アロマ検定１級対象）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。

31日（金）は新月です。新年から始めようと思ってまだ手を付
けられていないことだったり、始めたけど今休止状態だったり、
そんなものがあればこの機会に、ぜひ始めてみては？
私も例の件、そろそろ再開しようと思います！

【使っている筋肉を意識しよう】_今週のヨガのご案内 vol.97 2014.1.20

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

いつもありがとうございます。ヨガインストラクターのRikaです。
ヨガのポーズの完成形は知ってるし、完成形よりも自分の体の声
（呼吸やイタ気持ちよい感じなど）が大切とは知ってるけれど、より
ポーズを深めていくためには？
方法はいくつかありますが、その一つは「使っている筋肉を意識
して動かす」。
例えば、先週の朝ヨガクラスでも紹介したのは、腕を伸ばす場合や
腕で体を支えるポーズで使っている筋肉は、「前鋸筋」。ヨガに慣
れてきたら、ぜひポーズを深めていきましょう♪
参考図書：図解YOGAアナトミー:アーサナ編


【今週のヨガクラス】
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ：１/２４（木）午後７時３０分
「アロマヨガ」　脂肪に効くアロマオイルでトリートメント☆
http://www.street-academy.com/myclass/165

◇渋谷で朝ヨガ＠beez：１/２５（土）８時３０分「ハタフロー」
立位、バランスポーズなど流れるように動いていきます♪
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：１／２６（日）午後６時
「アロマヨガ」　レモングラス（アロマ検定１級対象）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。

ストリートアカデミーのストリートティーチャーにインタビューして頂きました。
先月の「ヨガ＋アロマジェル」イベントの様子も載っています。撮影にご協力
頂いた皆様、ありがとうございました。
今回の取材で私自身、なんで「ヨガインストラクター」になったか、今後
どうしたいか（起業できたらいいな。という構想段階ですが。）が明確
になりました。私にとって都市計画にも建築にもヨガにも共通すること、
それが「癒し」。自分は何もぶれていないんだ、と分かったら安心しました。
ぜひ読んでみてくださいね^_^
⇒http://www.street-academy.com/teachers/

今日もよい一日を★

渋谷で朝ヨガテキスト_第5期 「使っている筋肉を感じよう（ダウンドック編）」

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

少し遅くなりましたが、朝ヨガ第２回でこんなことやりました！
今回は、ダウンワードフェイシングドック、ウールドヴァハスタアーサナなどのポーズで肩が上がって耳との距離が短いときや肩が上がってしまうことよくありますよね。


ダウンワードフェイシングドック


ウールドヴァハスタアーサナ

そのときに意識して使いたい筋肉は、以下。
・前鋸筋（ぜんきょきん）
・棘下筋（きょくかきん）


前鋸筋


15．棘下筋

前鋸筋は、腕を斜め前に伸ばすときに、肩甲骨を前に突き出す際に使う筋肉で、意識するとよいです。
→これにより、ウールドヴァハスタアーサナではお腹に自然と力が入り、腹部の充実感が感じられます。

棘下筋も、肩甲骨を広げる（肩を外旋する）ときに使う筋肉で、この筋肉も意識するとよいです
→これにより、ダウンワードフェイシングドックで、肩を外旋し、肩に強度が増して、安定して身体を支えらるようになります。

ポーズの形を覚えたら、次のステップとして、ぜひ意識してみてください。ぐっとポーズの充実感を感じると思います

参考図書：図解YOGAアナトミー:アーサナ編（レイ・ロング医学博士）、体感して学ぶヨガの解剖学（中村尚人）


→毎週土曜日朝8時30分＠渋谷beez