今回もありがとう。

昨日の六本木ヨガは、骨盤調整を中心にアーサナをとっていきました。やはり開き傾向の方が多かったですね。

骨盤は閉まり過ぎても開き過ぎても良くなくて、開閉が自由自在にできる、そんな骨盤の状態がより状態ですこれにより、腰痛になりづらい、女性の方は生理痛や生理不順など婦人科系の症状にもよく効きますよ

次回も骨盤まわりに重点を置いてやっていきます。７月１３日（水）です。みなさんとヨガシェアをできること、楽しみにしています

明日は蟹座で新月です☆

明日は新月です。
新たな出発、始まり。新月に願い事をすると、願い事が叶いやすいと言われています

★石井ゆかりさんのサイトから抜粋。

明日の1:13以降、月は蟹座に入るのだが、蟹座では月はちょっと丈夫なのだ。とはいえ、食の月だからいろいろ動きはすると思う。気持ちや体調がマンタンになって不安定になったり、「スタート」のタイミングだけに足りないものばかり目についたりするかもしれない。

★別のサイトから抜粋。

７月１日の１７時５４分は、蟹座の新月。 この１ヶ月の間に、勝負に出る人が多くなるかもしれません。今日の新月図は「白黒はっきりつけたい！」という思いがありありと刻み込まれているチャート。

　●相手の本当の気持ちが知りたい
　●一歩前に進みたい
　●きちんとしたパートナーシップを築きたい

そんな思いを抱えている人がさぞ多いことでしょう。判断のポイントは「力のバランス」。　今ここで、あなたと相手の力関係を考えてみてください。あなたが「与えられるもの」、相手から「与えられるもの」がほぼ同等であれば、この関係はおそらく今後も続くでしょう。

でも、この二つがかなりアンバランスであれば、この新月を機に消滅に向かう可能性があります。

この力関係が一生続いたとき、幸せかどうか――　自分の心に聞いてみる必要がありそうですね。

　＜今後１ヶ月間のポイント＞

　●相手を立てても、自分を抑えない
　●自分らしくあることを第一に考える
　●表現方法を変えてみる
　●「わかっているはず」は通じないと心得る
　●理解してもらう努力を惜しまない


・・・いずれにしても、何か区切りになるときのようですね

チャクラを活用してみよう♪ その２

前回は「くよくよしたとき」の対処法を書きましたが、今日は、「浮かれた」とき。

人は怒られたときよりも、むしろ褒められたときのほうが、浮き足立って、危険な状態になる、なんて言われること、ありますよね

私も褒められたり、物事がうまくいったときには、つい、舞い上がって、そのとたん、失敗したりすることが多々ありました。今でももちろん、あります

そんなときは
【レッドの第１チャクラ（会陰部）】
この生殖器と肛門のちょうど真ん中にある第１チャクラを意識してみてください。この第１チャクラを、ハンカチや布の中心をつまみあげるように、体に引き込むような意識を持つと、チャクラが調整されると言われています。
また、第１チャクラから、木が地面に根を張るイメージ、床に安定感を持ってしっかりと立つ意識を持つと、浮ついた心や気持ちを落ち着けることができます。

【オレンジの第２チャクラ（下腹部）】
その上で、おへそから指４本分下にあると言われる、第２チャクラを、再度、他人から褒められたことや自分が自信に感じたことを確認していきます。過大評価も過小評価もすることなく、その評価をそのまま、自分の実感として得られた分だけ。

【黄色の第３チャクラ（腰）】
そして最後に、その評価によって自分の持つ情熱や意欲を正しい方向に、向けていきます。自分のおへその奥の腰にある第３チャクラを、木の幹がまっすぐと上に伸びるイメージで、一心に一途に正しい方向へ伸びていくイメージを持ってください。そのことで、ほんとうの自分の力や自信を、自分の中で感じることができるのではないかと思います。


※チャクラは目に見えるものでも科学的に証明されているものでもないので、必ずこうなるというものではないです。ただ、イメージ療法的なものなので、イメージができる人には効果を実感できるものだと思います。少なくとも私はそう感じています

【２９日（水） 夜７時半から】ボディメンテナンスヨガ

ハタヨガを基本とした、アライメント重視のヨガクラスです。

今回は、体のゆがみに焦点をあて、ハタヨガのシークエンスの中に、途中、骨盤調整や骨盤から背骨にかけてほぐしていくアーサナ（ポーズ）を入れていきます。骨盤が調整されることで、体のバランスがとれるだけでなく、体調も良くなる効果も期待できますよ

日時：６月２９日（水）　夜７時半から７５分程度
場所：スタジオクオーレ（http://www.studio-cuore.net/access.html）　
　　　六本木駅から徒歩５分　
その他：動きやすい服装（更衣室あります）、タオルなど
※スタジオ代として受付で1000円のお支払いをお願いします

参加希望の方は、直接もしくは、コメント、もしくは、以下のメールアドレスまでご連絡くださいrika78050@gmail.com

瞑想とヨガと食事と。 in新宿御苑

きょうはiluminaさんと新宿御苑で、瞑想と少しヨガをしてきました
今日は曇りで気温もそんなに高くないので、ちょうどいい気候
ヨガマットを敷いて、まずは、瞑想そのあと、少しだけヨガをやりました

周りにはカップルや家族連れなどたくさんの人がいたけれど、私たちの一見おかしな行動をする様子に何事もないようにみんなそれぞれの休日を楽しまれていたようでした。よかった

そのあとは、近くのボウルズカフェというドックカフェでお茶をしました。
ここのインテリアはほんとうにかわいくて、落ち着きます。もちろんデザートもおいしい


今日は本当に心落ち着きました。iluminaさん、いつもありがとう