2014年5月のヨガクラス

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

今月のスケジュールのご案内です
どなたでもご参加お待ちしています！

３ヶ月コースで振替できるクラスが増えました！
＋５００円で受講頂けます
◇表参道で日曜ヨガ　
◇（イベント）メディテーションヨガ

★イベント
【メディテーションヨガ】ヨガと瞑想でDeep Relax 90
５／１０（土）　夜８時３０分～１０時
最初にアロマオイルで筋肉を温めてから、じっくりとヨガを行っていきます。
後半は瞑想で、心と体をリセット。日頃の心身の疲れを取っていきます。



★レギュラークラス
◇表参道で日曜ヨガ＠表参道ドルズデッサン（隔週日曜）
５／１１、２５日（日）　午前１０時～１１時１０分
毎回、ターゲットポーズを設定し、細かく確認していきます。また、クラス
内容にあったヨガプログラム「おうちヨガ15」をお渡しします。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
５／１（アロマヨガ）、８、１５（アロマヨガ）、２２、２９日（木）　
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。
最後にアロマオイルでセルフトリートメントして、身体のむくみや疲れをとっていきます。

★３ヶ月コース
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　５／１０、１７、２６日（土）　午前８時～９時１０分
　＞＞体験　 ＞＞4回チケット、３ヶ月コース

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　５／１０、１７、２６日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
　＞＞体験　 ＞＞４回チケット、３ヶ月コース

自分の生活スタイルに合わせて、ぜひご参加ください。
自分のペースで少しづつ、ヨガを習慣にして、自分らしい自由な人生にしませんか？

お会いできることを楽しみにしています

3ヶ月コースで振替できるクラスが増えました！

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

朝ヨガクラスの3ヶ月コース（8回チケット、レンタルマット代込、振替可能。6月末まで有効。）で振替できるクラスが増えました！まだまだ募集中です！

3ヶ月コース（＠渋谷）⇒チケット
3ヶ月コース（＠目黒）⇒チケット


【表参道で日曜ヨガ】週末も早起きで、1週間のリズムをつくろう♪　※＋500円で受けられます。※



■開催日時
5月11日（日）午前10時～11時10分
5月25日（日）午前10時～11時10分
6月 8日（日）午前10時～11時10分
6月22日（日）午前10時～11時10分


【メディテーションヨガ】ヨガと瞑想でDeep Relax 90　※＋500円で受けられます。※



■開催日時
5月10日（土）午後8時30分～午後10時
今後の予定はこれから。

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【３ヶ月コース】
※絶賛、３ヶ月コース（８回チケット、レンタルマット代込、振替可能）募集中です※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）＞＞詳細

（イベント案内（5/10（土））【メディテーションヨガ】ヨガと瞑想でDeep Relax 90

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

5月の第2週目の土曜日、夜8時半から、メディテーションヨガ、やります！
これまで、朝開催していたこのクラスを夜クラスにリニューアルして開催することになりました★

時間も90分に長くなり、アロマオイルを最初に肩まわりと腰に塗り込むことで、血液の流れを良くし、筋肉を温めることで、柔軟性を高めてくれます。また、アロマの香りで、いつも以上にリラックス、自分自身に入りやすくなります。

最後にいつもより少し長めの瞑想も行います。

初心者向けのクラスなので、どなたでもご参加頂けます
ご参加お待ちしています！

*申込先⇒ストリートアカデミー

■日時
2014年5月10日（土）午後8時30分～10時

■場所
電源カフェbeez
渋谷区渋谷2-22-14 渋谷二丁目ビル7F

■定員
10名　

■持ち物
①動きやすい服装
②ヨガマット（※レンタルされる場合は予約時にその旨ご連絡ください。）
③タオル（ポーズの補助として使うこともあります。）



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【３ヶ月コース】
※絶賛、３ヶ月コース（８回チケット、レンタルマット代込、振替可能）募集中です※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）＞＞詳細

【自分を知るということ】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今の自分の変化からより深くヨガのことを伝えていけたらと思って、
自分のことについて、少し連載しています

【自分を知ること。】
これまでも、何が自分に向いていて、これまでのことを振り返ったり、自分の役割ってなんだろうって考えていた。

興味のある自己啓発本や資格本を手に取って、よく読んでいた。
占いやタロットや、今の自分や将来について見てもらったりしていた。

色々したきたけれど、もっとずっとダイレクトで、自分のことを知ること。

それは、人に自分のことを話すこと。

良かったことも、辛かったことも、理解できないことも、たくさん振り返る。

これまで何に引っかかっていたか、自分のどこが受け入れられていないか、何が悲しいのか、そういうことが1つづつ分かる。

こういう作業はとても大変で、疲れるけれど、終わったあとにいつもすっきり爽快感がある。

ヨガや瞑想では、こういうことを自分自身で確認、観察する。

今の自分のいる地点を確認する。自分を過小評価するでもなく、過大評価するでもなく、等身大の自分の位置を確認する。

こういうことって、自分を見失わないためにも、すごく大切だと思うのです


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【３ヶ月コース】
※絶賛、３ヶ月コース（８回チケット、レンタルマット代込、振替可能）募集中です※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）＞＞詳細

【人と自分は違うということ(1)】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今の自分の変化からより深くヨガのことを伝えていけたらと思って、
連載していこうと思っています

今日は、人と自分は違うということ。


【人と自分は違うということ(1)】

もちろん、これまでだって、自分と同じ人がいるとは思っていなかったけれど、
どこかで身近の人は、似ているんだろうなって思っていた。

特に家族って、親って、そういう対象。

でも、ほんとうに全然違うんだなと最近、感じたこと。

私の場合、「なんで」「なんで」「なんで」ってたくさん、引っかかっていた過去のことや、どうしても自信が持てないこと、思考のくせとか、自分について考えて、今でも考えていて、今後も考え続けるんだと思う。

ただ、根本的には「ま、いっか」って楽観的な性格だから、生命を脅かすほど深く落ち込むことはないけれど、考え続ける。

だから、みんなそういうことやってるんだろうなって思っていた。
少なくとも、家族は。

でもどうやら違うみたい。

深く自分のことを振り返って、受け入れて、観察して、なんてことをしなくても、
「日々の生活をして、子どもを育てて、生きて、夫婦で助け合って」ここまで来た、ようです。

・・・「ほぉ、それはいいですね。」と思った以上に、とても「びっくり」した。

そうなの！？　そんなに自分と向き合わないでもやってこれたの？


私は意図的に、自分自身と向き合っていたりするけれど、そういう場面に遭遇しない（と感じている）人もいるんですね。

皆さんは、人生で悩むとき、どうしていますか？


色々な解決方法があると思うけれど、でもやっぱり、私は自分と向き合うことをおススメしちゃいます。

それが、私が「自分らしくいられる」と感じている方法の１つだから




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【３ヶ月コース】
※絶賛、３ヶ月コース（８回チケット、レンタルマット代込、振替可能）募集中です※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）＞＞詳細