３月のスケジュール

ゆこりか＠六本木　
３月ヨガスケジュール（ちらし）
※恐れいりますが、左上にある「ファイル→ダウンロード」で見て頂くと、きれいな表示のチラシになります。

ゆこりかとは…気功講師のYukikoとヨガインストラクターRikaが主催する気功＆ヨガ。気功とヨガを一緒に行うことで、より心や体に働きかけていきます。

３月はヨガクラス＠スタジオクオーレを始めてちょうど１年。感謝の気持ちを込めて、１周年記念キャンペーン、お友達紹介のキャンペーンを開催！
お友達を連れて来て頂いた方は、料金1000円、もちろんお友達は体験料金1000円です。

■日時
ヨガクラス(Rika)…19:30～20:50
オールレベル向けクラスは、少し運動量の多いクラスになります。リラックスヨガでは、ストレッチを中心としたアロマヨガになります。
3/ 1（木）for ビギナー
3/15（木）fot オールレベル
3/22（木）for ビギナー
3/29（木）リラックス

気功クラス(Yukiko)…19:30～21:00
3/16（金）、3/26（月）

気功＆ヨガクラス(Yukiko&Rika)…19:30～21:10
3/8（木）

■場所、料金
スタジオクオーレ（東京都港区六本木 ３-８-６ 須藤ビル３F、六本木駅から徒歩３分）
1回２，０００円（体験レッスン１，０００円（レンタルマット代込））

■持ち物
お水、動きやすい服装（男女の更衣室あります。）、タオルなど
※気功クラスには、靴下をお持ちください。

■申し込み
前日までに、こちらまでご予約ください→rika78050＠gmail.com



グッドスリーピング・ヨガ＠芝浦

グッドスリーピング・ヨガとは…夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
90分のクラスのあとに、安眠のコツや睡眠の相談もできます。

■日時…19:00～21:00
3/ 7（水）、（3/21（水））

■場所、料金
SHIBAURA HOUSE（東京都港区芝浦3-15-4、田町駅から徒歩８分）
1回３，５００円（レンタルマット代込）

■持ち物
お水、動きやすい服装、タオルなど

■申し込み
前日までにこちらまでお申込みください。

今週のヨガのご案内_2/27 vol.6

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。

「ヨガ」とは。no2。
突き詰めると、「解脱（げだつ）」なんて言われます。
もう少し砕いてみると、この世に生を受けたのは、勉強をするために生まれてきたのであり、その勉強が終わらないといつまでたっても生まれ変わってくる。（仏教でいう、輪廻転生ですね。）この世は辛く、大変な場所だ、ということです。
となると、過去を後悔したり、人と喧嘩をしたり、壁にぶち当たったり、そのたびに私たちは「なんで？？」って思い悩みますが、当然なんですね。期待したり、思うように人生をどうにかしたいって思うこと自体ナンセンスってことなんですね。

この間クラスで質問のあった、肩立ちのポーズの効果について、簡単に。
◇支えのある肩立ちのポーズ（サランバ・サルバンガ・アーサナ）の効果→このポーズは、高血圧、不眠症、貧血、ヘルニア、便秘解消、月経異常など多くの効果があります。
◇また、肩立ちの後にとる、足先を頭の先に伸ばすポーズ、鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）の効果→首や肩凝りの解消、神経系全体を若返らせる効果などあります。


さて、今週のクラスのご案内です。
皆さん、ぜひお待ちしております☆

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
※2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っています。
今週は、2クラスの開催です。
【2月29日(水)　気功 Yukiko 19時頃～（90分）】→クラスのあとにオーガニックレストランへ行きます！★あと数名★
【3月 1日(木)　ヨガ Rika 19時30分～（90分）】★あと4～5名★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

3月のイベントのご案内です。

◆「セラピー＆ヨガ　第3回　タロット（今の状態、メッセージ）＠タタミスタジオ」
【3月11日(日)11時～13時45分　（セラピスト：加藤照子） 】
★残り4名となりました★
イベント詳細＆申込先：http://bfrec.com/pg97.html

タロットリーディング：
今の自分が具体的、また客観的に見える心の鏡のようなもの。
知られている占いとは違い、今の状態やメッセージ、未来の可能性など、
自分にとって今必要な事柄がカードにあらわれます。

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収益の一部（1万円(協賛金1口分)）を東日本大震災の鎮魂花火の打ち上げ「天国にぶっ放せ！Shooting up to Heaven」（スコップ団主催）に寄付（協賛）させて頂きます。

これは、3月10日（土）、天国にいる「大切な人」へ、伝えたい気持ちを2万発の花火に込めて打上げるものです。（http://blog.goo.ne.jp/schop-dan_2011/e/4d2fdd21d4fb5b36b19acfe8dcf1f941）
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あと数日で3月ですね。春ももう目の前です☆
それでは、よい一週間を！

今週のヨガのご案内_2/20 vol.5

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。
今週は、「ヨーガ・スートラ（ヨガの経典）」について。

ヨガの経典のうち、代表的な「ヨーガ・スートラ（パタンジャリ編纂、紀元前後成立）」では、ヨガの実修を８支則（段階）に分けています。
１．ヤマ（禁戒）、２．ニヤマ（勧戒）、３．アーサナ（体位法）、４．プラーナ―ヤーマ（調気法）、５．プラティヤハーラ（五感の制御）、６．ダーラナー（集中）、７．ディヤーナ（瞑想）、８．サマーディ（超越意識状態、三昧）
１は５つの道徳律（非暴力、正直、不盗、禁欲、不貪）
２は５つの守るべきこと（清浄、知足、苦行、聖典学習、神への献身）
３は現在一般的なヨガクラスで行われる、ヨガのポーズ
４は呼吸法
５～７は８のサマーディに至るまでの段階です。ヨガはポーズをとったり呼吸法を練習したりするだけでなく、道徳律や瞑想といったものまで幅広いものを意味するものなんですね。



さて、今週のクラスのご案内です。
皆さん、ぜひお待ちしております☆

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
※2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っています。
今週は、2クラスの開催です。
【2月22日(水)　気功 Yukiko 19時頃～（90分）】
【2月23日(木)　ヨガ Rika 19時30分～（90分）】
★あと4～5名★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

◆「グッドスリーピングヨガ＠SHIBAURA HOUSE」
【2月22日(水)　19時～21時】
★絶賛募集中★
夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
クラス詳細＆申込先：http://www.shibaurahouse.jp/information/?p=5393


3月のイベントのご案内です。

◆「セラピー＆ヨガ　第3回　タロット（今の状態、メッセージ）＠タタミスタジオ」
【3月11日(日)11時～13時45分　（セラピスト：加藤照子） 】
★残り5名★
イベント詳細＆申込先：http://bfrec.com/pg97.html
タロットリーディング：
今の自分が具体的、また客観的に見える心の鏡のようなもの。
知られている占いとは違い、今の状態やメッセージ、未来の可能性など、
自分にとって今必要な事柄がカードにあらわれます。
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イベントの収益の一部（1万円(協賛金1口分)）を東日本大震災の鎮魂花火
の打ち上げ「天国にぶっ放せ！　Shooting up to Heaven」（スコップ団
主催）に寄付（協賛）させて頂きます。

これは、3月10日（土）、天国にいる「大切な人」へ、伝えたい気持ちを2
万発の花火に込めて打上げるものです。（http://blog.goo.ne.jp/schop-dan_2011/e/4d2fdd21d4fb5b36b19acfe8dcf1f941）
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2月22日(水)は新月ですね。新月は「始まり」の象徴です。何か新しいことを始めるのに良いときかもしれません。それでは、よい一週間を！

今週のヨガのご案内_2/13 vol.4

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。今週は、「気功」について。

「気功とは」
諸説色々ありますが、書籍やサイトでは以下のような説明がされています。

◇中国を中心に５千年ほど前から、生命エネルギーである気を利用して、健康の増進や意識の成長を促進する技法群が発達してきました。２０世紀中ごろに気功という概念でくくるようになったもの。
◇「気」（生命エネルギー）によって、自己の免疫力、治癒力や調整力を高めて、健康のレベルを上げ、「自養其生」（みずからその生命を養う) することをめざす健康法。

『ゆこりか』の気功クラスでは、イメージ法を使いながら、自分で自分の気を整えていきます。宇宙からの気を指先から体内に取り込んでいったり、反対に、体の中の汚いものやイライラを足の裏（湧泉）から、外に出していったり。
また、気功クラスに靴下をお持ち頂くのは、体内から出た汚れた「気」を靴下に溜めて、スタジオに置いていかず、持ち帰って頂くためのものです。



さて、今週のクラスです。
皆さん、ぜひお待ちしております☆

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
※2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っています。今回は、気功とヨガが同時に楽しめるお得クラスです！
【2月15日(水)　気功＆ヨガ （気功担当：Yukiko）19時半～（90分）】
★あと4名★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html


来週以降もヨガクラス、イベントを随時開催していきます。いずれも予約制のためお早目にお申込みください♪

◆「グッドスリーピングヨガ＠SHIBAURA HOUSE」
【2月22日(水)　19時～21時】
★絶賛募集中★
夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
クラス詳細＆申込先：http://www.shibaurahouse.jp/information/?p=5393


◆「セラピー＆ヨガ　第3回　タロット（今の状態、メッセージ）＠タタミスタジオ」
【3月11日(日)11時～13時45分　（セラピスト：加藤照子） 】
★残り5名★
イベント詳細＆申込先：http://bfrec.com/pg97.html

タロットリーディング：
今の自分が具体的、また客観的に見える心の鏡のようなもの。
知られている占いとは違い、今の状態やメッセージ、未来の可能性など、
自分にとって今必要な事柄がカードにあらわれます。



最後までお読み頂きありがとうございます。
火曜日はバレンタインデーですね。皆さんにたくさんの愛が降り注ぎますように☆／／

それでは、よい一週間を！

ご報告_2月12日（日）第2回セラピー＆ヨガ＠タタミスタジオ

今日、無事に第2回セラピー＆ヨガ、開催しました

今回も、計８名の方にご参加頂き、本当にありがとうございました。しかも今回は、フィンランドからの留学生にもご参加頂き、多国籍な会となりました

最初に、ヌメロロジー（数秘術）で、自分の誕生日から「自分の本質」を数字でみていきました。おもに、「1～9、（11、22）」の約11種類に分かれるのですが、
「6」の方で、「つい物事についてジャッジをしがちなんです。」と、すごく当てはまるとおっしゃている方がいたり、一方で、
「9」の方で「慈悲の人、優しい人」とリーディングを受けて、「う～ん、そうかなぁ？？」なんておっしゃる方もいましたね



そのあとは、ゆっくりと、ヨガで自分の心や体に耳を傾けて、「自分をありのまま、受け入れる」ことを体を動かして、実践していきました。約80分。最後は肩立ち、魚のポーズまでしっかりと体を動かして頂きました



今回も多くの方とヌメロロジーとヨガをシェアできることができ、本当によい機会となり、感謝、感謝です


◆次回、第3回は、3月11日(日)　11時～13時45分　です◆

◇次回のセラピーは「タロット」。これは俗に言う「タロット占い」でなく、「タロットカード」を直感で1枚引いて頂き、そのカードからメッセージを受け取っていくものです。今回よりもさらに深く自分を見つめていきます

◇ヨガのターゲットアーサナは、「ウシュトラアーサナ」。呼吸法は、吐くことを意識して行う「カパーラ・バティ」という呼吸法を行って、ヨガの基本的な呼吸法を一緒に学んでいきます

残すところあと2回となりました
今年1年どうやって過ごそうかなと考えている方、最近思考がぐるぐる廻ってしまう方、畳でヨガをやってみたい！という方、どんな目的でも結構です
ぜひタタミスタジオに来て、セラピーとヨガの印象的な体験をお楽しみください

詳細、お申し込みはこちらから→http://bfrec.com/pg97.html