18日（水）、グッドスリーピングヨガ・イントロダクション＠SHIBAURA HOUSE でヨガ講師をさせて頂いてきました！
最初に、BF．RECのたむらさんより、メンタルヘルス・ストレスマネージメントについての説明がありました。そのためには安眠がどれだけ大切か、そして、安眠に【ヨガ】がどれだけ効果的か、そのポイントは簡単に言うと「呼吸」
です！
そのあと、簡単なイスヨガを15分ほど、行いました。これは椅子に座りながら省スペースで行えるため、オフィスワークの合間にも行えて、気分転換や肩こりに効果です
最初にウォーミングアップで体をほぐし、そのあと、完全呼吸法で深い呼吸の気持ちよさを体感して頂きました。最後にクールダウンと短い瞑想
今回は短い時間のヨガプログラムだったので、少し駆け足でしたが、来週からのレギュラークラスでは、約90分かけてゆっくり行います
安眠やリラックス効果の高いラベンダーなどのアロマをたきながら、ゆったりと行っていきます。全面ガラス張りのスタジオは、夜景と一体となる非日常空間で、癒し効果がとても高い場所です
レギュラークラスの1回目は、来週水曜、25日、午後7時から9時まで。
そのあとも、隔週で、2/8（水）、2/22（水）で開催していきます。
皆さんぜひ一度、お試しください。一度来たらその魅力にすっかりはまると思いますよ
申し込みは以下からお願いします。たくさんの方のお申し込みをお待ちしております（予約制）
グッドスリーピング・ヨガ＠SHIBAURA HOUSE
最初に、BF．RECのたむらさんより、メンタルヘルス・ストレスマネージメントについての説明がありました。そのためには安眠がどれだけ大切か、そして、安眠に【ヨガ】がどれだけ効果的か、そのポイントは簡単に言うと「呼吸」
です！そのあと、簡単なイスヨガを15分ほど、行いました。これは椅子に座りながら省スペースで行えるため、オフィスワークの合間にも行えて、気分転換や肩こりに効果です
最初にウォーミングアップで体をほぐし、そのあと、完全呼吸法で深い呼吸の気持ちよさを体感して頂きました。最後にクールダウンと短い瞑想
今回は短い時間のヨガプログラムだったので、少し駆け足でしたが、来週からのレギュラークラスでは、約90分かけてゆっくり行います
安眠やリラックス効果の高いラベンダーなどのアロマをたきながら、ゆったりと行っていきます。全面ガラス張りのスタジオは、夜景と一体となる非日常空間で、癒し効果がとても高い場所です
レギュラークラスの1回目は、来週水曜、25日、午後7時から9時まで。
そのあとも、隔週で、2/8（水）、2/22（水）で開催していきます。
皆さんぜひ一度、お試しください。一度来たらその魅力にすっかりはまると思いますよ
申し込みは以下からお願いします。たくさんの方のお申し込みをお待ちしております（予約制）
グッドスリーピング・ヨガ＠SHIBAURA HOUSE
すっかりrika先生だね（＾－＾）
眠りに入るまでにこんな風にリラックスできたらいいなぁ。
ウチは『ほら寝る時間だよー！』って眠りに入る・・・これじゃ深い眠りが得られないかなぁ。
『ほら寝る時間だよー！』っていいね。なんかすごく微笑ましい
よかったら寝る前に腹式呼吸をゆっくりしてみて☆普段よりぐっと目覚めがすっきるするかもしれないです