週末ヨガ（アロマヨガ）テキスト_サンダルウッド

こんばんは。ヨガインストラクターのRikaです。
いつもありがとうございます。

２月１６日のアロマヨガクラスではアロマ検定１級対象の精油、
「サンダルウッド」の香りの中でヨガをしました。

この精油は、フランキンセンスと並んで、
自分の内面を静かに見つめたいときに向いている香り。ヨガや瞑想と相性がよい精油

心の働きを抑えて、瞑想状態のように「今、この瞬間」をしっかり自覚し一歩離れたところから、物事を見ることがしやすくなります

日本では
「白檀(びゃくだん)」の名で親しまれ、寺院の建材や家具、扇子のほか、お香やお線香にも活用されているので、懐かしさやどこかほっとする香りだったりするのではないでしょうか？

一般的な精油は花や葉から抽出しているものが多いですが、「サンダルウッド」は、
木（心材）からの水蒸気蒸留法で抽出しています。


今回は、「お部屋を心安らぐ香りの空間」にするための、レシピの紹介☆
マグカップやボールにお湯をはり、その中へ精油をいれましょう。
簡単にお部屋が癒され空間になります。

＊レシピ＊
サンダルウッドまたはフランキンセンス　２滴
オレンジ（スイートまたはビター）　３滴
お湯




アロマヨガテキスト＠ナガラスタジオ（2014年2月16日）

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開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からの以下３ヶ月コース詳細が決まりました！
★土曜午前１０時４５分＠不動前ハウス（東急目黒線 不動前駅から徒歩４分、目黒駅から徒歩１１分）＞＞詳細
★日曜午前１０時＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）＞＞詳細

渋谷で朝ヨガテキスト_第5期 「ジャンプ」

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

２月８日の朝ヨガでは、「ジャンプ」で意識すべき腸腰筋を意識して動きました！

太陽礼拝のときに、ジャンプで着地をする際に、大きな音をすることってありませんか？

そんなときは、骨盤を支える「腸腰筋（ちょうようきん）」を意識してみましょう！

左上（大腰筋）＋左下（腸骨筋）＝右（腸腰筋）

腸腰筋を使うには、ジャンプで股関節を引き込むことで、太ももをお腹に近づけ、自分の中心に脚をもってきます。
そうすると、勢いではなく、安定感が高まり、スムーズな移行が出来るようになります。



出典：図解YOGAアナトミー:アーサナ編（レイ・ロング医学博士）、体感して学ぶヨガの解剖学（中村尚人）

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開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からの以下３ヶ月コース詳細が決まりました！
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★日曜午前１０時＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）＞＞詳細

週末ヨガ（アロマヨガ）テキスト_スイートマジョラム

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。

２月９日のアロマヨガクラスではアロマ検定１級対象の精油、
「スイートマジョラム」の香りの中でヨガをしました。

この精油の特徴の1つは、
・孤独な気持ちを感じたときにも、喜びを与え、心を慰める

アロマ（精油）と聞くと、「リラックス」や「癒し」などのほのかな良い香りですが、その中でも、この精油は、

・「孤独な気持ちに、効く」効果があるもの

また、
・低木のシソ科
で、少し、癖のある香りの中に、幸福感を感じる優しい香りが詰まってます。

その他にも、

・胃腸の調子も悪く、疲れ切って肩などがパンパンに凝っているときに。

血流をよくしてくれるので、肩こりや腰痛、また、ストレスによる消化器系の不調にも効果があるのです。

そのほか、血流をよくする精油は、「ローズマリー」や「レモングラス」なども効果ありです。

＊筋肉疲労やコリ、痙攣（けいれん）を鎮めてくれる、こむら返り予防にもなるトリートメントオイルは、以下のレシピがオススメです☆
スイートマジョラム　３滴
イランイラン　３滴
ラベンダー　５滴
キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドなど）　30ml


アロマヨガテキスト＠ナガラスタジオ（2014年2月9日）

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開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からの以下３ヶ月コース詳細が決まりました！
★土曜午前１０時４５分＠不動前ハウス（東急目黒線 不動前駅から徒歩４分、目黒駅から徒歩１１分）＞＞詳細
★日曜午前１０時＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）＞＞詳細

【ナマステ】_今週のヨガのご案内 vol.100 2014.2.17

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
今回でメルマガも100回を迎えました！

これはひとえに読んでくれる皆さんがいるからこそ、迎えられた
100回であり、皆さんにほんとうに感謝です！
今後はさらに楽しく有益な情報をお伝えするものにパワーアップ
していきますので、飽きずにお付き合い頂けると嬉しいです。
そしてぜひ一緒に、ヨガ習慣で自分らしい人生にしていきましょう♪

【ナマステ】
クラスの最後に挨拶として使っている言葉ですが、この言葉、
ちゃんとした意味があります。　「ナマハ」は「I respect」、
「テ」は「you」…直訳すると、「私はあなたを尊敬します。」。
さらにここでいう「あなた」は、田中さんではなく、もっと深い
「あなた」の意味です。魂とか真我とか、「職業」や「性別」や
「年齢」や「役職」やそういうものをぜ~んぶ、とっぱらった
ところに残る「あなた」です。
日本のお辞儀も、目上の方への敬意を示すことや、相手への
親睦を含めた挨拶だったり、一緒ですね。

【新しいクラス始まります！】
今週日曜日（23日）10時は4月から3ケ月コースが開講する
表参道DOL's Dessinでヨガクラス開催です。
http://www.street-academy.com/myclass/1635
初心者向けクラスです。お気軽にご参加ください^_^

【今週のヨガクラス】
◇渋谷で朝ヨガ＠beez：２／２２（土）午前８時３０分
「ハタフローヨガ」
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇表参道で週末ヨガ＠ドルズデッサン：２／２３（日）午前１０時
「ハタヨガ（細かくポーズの確認をします。）」
http://www.street-academy.com/myclass/1635

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：２／２３（日）午後６時
「アロマヨガ」　クラリセージ（アロマ検定１級）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。
良い一日を！

★4月から、渋谷、表参道、目黒で3ヶ月コース開講予定！
詳細は追ってご案内させて頂きます。

★ご予約はなるべく前日までにお願いします^_^

今週日曜日（23日）に表参道ヨガ開催します！

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

表参道にて週末ヨガを開催します！
定員６名ですので、お早目にご予約ください。

初めての方対象クラスなので、ヨガ経験のない方も体の硬い方も
男性もどなたでもご参加頂けます。

また、4月からは3ヶ月コースも開講予定です。
3ヶ月コースの前に、どんなクラスか体験したい方にオススメです

★概要★
日時：２月２３日（日）　午前１０時～１１時
場所：表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）
定員：６名
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
※レンタルマットあります。（200円）レンタルご希望の方は、申込の際に、ご連絡くださいね。

ご予約はこちらから　＞＞表参道で日曜ヨガ





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開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からは以下３ヶ月コースも開講予定です！
★土曜午前＠不動前ハウス（東急目黒線 不動前駅から徒歩４分、目黒駅から徒歩１１分）＞＞詳細
★日曜午前＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）＞＞詳細