今週のヨガのご案内_6/25 vol.23

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。Rikaです。

今週は「ヨガの流派」について。
今日は長いので、お時間のあるときに、どうぞ。

みなさんも聴かれたことがあるかと思いますが、パワーヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、シバナンダヨガ、ジバムクティヨガ、ハタヨガ…今は本当にたくさんのヨガの流派があります。

このなかで、「ハタヨガ」は、以前のメルマガでもお伝えしましたが、身体を動かすヨガすべてを指し、つまり、「流派がないヨガ」のことです。

元々ヨガの最終目的は「解脱（げだつ）」であり、そのために、最初は瞑想することがヨガ（ラージャ・ヨーガ）でした。座って静かに瞑想。そこから、カルマ・ヨーガ（行為のヨガ：結果や見返りを求めずに行いをすること）、ギャーナ・ヨーガ（知恵のヨガ：生きる知恵を経典や師匠から学ぶこと）、バクティ・ヨーガ（神への信愛のヨガ：マントラを唱えたり、神へ祈りをささげること）が発展して出来ました。そのあと、10世紀以降に、初めて、身体と心を一緒に扱う「ハタ・ヨーガ」、アーサナをとるヨガが出てきました。これが、今、一般的に呼ばれる、ヨガです。

一方、アシュタンガヨガやアイアンガーヨガなどは、流派として確立されたもので、アーサナをとる順番が最初から最後まで決まっていたり、完成ポーズが明確に決まっていたり（実際にできる人は少ないので、ブロックなどを使います。）、厳格なものもあります。



＞＞＞さて、今週のゆこりかのご案内です。

※気功外気セラピー、今週のクラスの前の時間はまだ空いています！

外気気功セラピーとは。
→最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を行います。全体で約30分です。気功クラスもしくは気功＆ヨガクラスにご参加頂いた方には無料チケットをお渡ししています。初回以降は、2500円で受けられます。


◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【6月28日（木）19時半～ forオールレベル（Rika）】★残り５名です★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
クラスの予約状況→http://yukorika11.blogspot.jp/

今日も良い一日をお過ごしください♪

セラちゃんJr.、徐々に目が開き始めていますよ~！
ぜひ会いに来てくださいね☆

7月のスケジュール

ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ　
７月ヨガスケジュール（ちらし）

ゆこりかとは…気功講師のYukikoとヨガインストラクターRikaが主催する気功＆ヨガ。気功とヨガを一緒に行うことで、より心や体に働きかけていきます。

★5月より気功クラスもしくは気功＆ヨガクラスにご参加頂いた方に「気功外気セラピー」無料チケットをお渡ししています
≪気功外気セラピーとは≫最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を行います。初回以降は、2500円で受けられます。


日時
※気功クラスは７時開始で、希望者で近くのレストランへ食事へ行きましょう♪（予算3000円程度）

■ヨガクラス(Rika)…19:30～20:50
オールレベル向けクラスは、少し運動量の多いクラスになります。リラックスヨガでは、ストレッチを中心としたアロマヨガになります。
7/12 （木）for ビギナー
7/19　(木）アロマヨガ
7/25（【水】）for オールレベル

■気功クラス(Yukiko)…19:00～20:30＋dinner（希望者）
7/13（金）、7/27（金）

■気功+ヨガクラス(Yukiko&Rika)…19:30～21:10
7/4（【水】）

場所、料金
スタジオクオーレ（東京都港区六本木 ３-８-６ 須藤ビル３F、六本木駅から徒歩３分）
1回2,000円（体験レッスン1,000円（レンタルマット代込））
※前日までに、ご予約ください。→rika78050＠gmail.com
※予約状況はこちらからご覧になれます。→http://yukorika11.blogspot.jp/

持ち物
お水、動きやすい服装（更衣室あります。）、タオルなど
※気功クラスには、靴下をお持ちください。

今週のヨガのご案内_6/18 vol.22

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。Rikaです。

クラスの予約状況が照会できるようになりました！（ご予約は今まで通り、お手数ですが、私までご連絡ください。）→http://yukorika11.blogspot.jp/
7月の予定が決まりました。
→チラシはこちら。「お天気は梅雨模様だけど、気分は夏に向かって♪」
https://docs.google.com/open?id=0B94V5EzvX5sjM3RtSlVrOXhfUEk

ヨガは水、木曜日の開催。気功は金曜日の開催です。
■ヨガクラス（Rika）
１２日（木）午後７時３０分～８時５０分　　for ビギナー
１９日（木）午後７時３０分～８時５０分　　アロマヨガ
２５日（【水】）午後７時３０分～８時５０分　　for オールレベル

■気功クラス（Yukiko）
１３日（金）午後７時～８時３０分　＋dinner
２７日（金）午後７時～８時３０分　＋dinner

■気功＆ヨガクラス（Yukiko＆Rika）
４日（【水】）午後７時３０分～９時１０分


6/8（金）に生まれたセラちゃんJr.（オス１匹、メス１匹）
そろそろ目が開いてくる頃です。今週はつぶらな瞳のJr.に出会えるかも。ぜひ会いに来てくださいね(^_^)


さて、今週のゆこりかのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【6月21日（木）19時半～アロマヨガ（Rika）】★残り２名です★
【6月22日（金）19時～　気功（Yukiko）】★ご予約お待ちしております★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com


今日の夜には都内も台風の影響で雨風が強くなりそうです。
早めの帰宅をして、備えてくださいね。

それから梅雨の季節、なんとなく気持ちも上がらないときは、無理して上げるのではなく、そんな自分をただただ受け入れてあげてくださいね。

それでは良い一日を☆

今週のヨガのご案内_6/11 vol.21

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。Rikaです。

クラスの予約状況が照会できるようになりました！（ご予約は今まで通り、お手数ですが、私までご連絡ください。）→http://yukorika11.blogspot.jp/

先週金曜日、我らのアイドル、セラちゃんが無事出産しました！二カ月後に1匹は里子にだされるので、よかったらその前に☆
今週はまだ目も開いていない産まれたての赤ちゃんです！

ぜひ会いに来てくださいね(^_^)



さて、今週のゆこりかのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【6月14日（木）19時半～（100分）気功（Yukiko）&ヨガ（Rika）】★残り３名です★
前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com

それでは良い一日を☆

今週のヨガのご案内_6/7 vol.20

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

おはようございます。Rikaです。

クラスの予約状況が照会できるようになりました！（ご予約は今まで通り、お手数ですが、私までご連絡ください。）→http://yukorika11.blogspot.jp/

今週は、「ハタヨガ」について。少し長いので、お時間のあるときにどうぞ。

「ハタヨガ」とは、現在、一般的に行われている身体を動かすヨガすべてのこと。
ヨガはすでにご存知かと思いますが、単なるエクササイズではなく、そこに哲学がきちんとある学問の一つです。

と言ってもそんなに堅苦しいことをいうつもりはないのですが、ヨガをすることで「心穏やかになれる、健康で生き生きと毎日を暮らせるようになれる」もので、そのことをすでに実感している人も多くいると思います。私もその一人で、ヨガを続けている理由なんだと思います。

これは、科学的に、副交感神経が優位になり鎮静作用が期待できる、という解説もできますが、今日は経典から少し紐解いてみたいと思います。

ヨガの根本経典「ヨガスートラ」では、ヤマ（勧戒：足るを知りなさい、清浄であれ、など5項目）とニヤマ（禁戒：暴力をふるわない、執着しないなど5項目）といったことを実行しなさいと、言っています。そして、「ハタヨガ」では、アーサナやプラーナ―ヤーマ（呼吸法）、その他、シャットカルマ（浄化法）などいくつか身体に関する取り組みが載っていますが、これを行うことで、自然と、このヤマ、ニヤマを実現できると説いています。

つまり、「ハタヨガ」をすることで、自然と、性格的にもいわゆる「素敵な人」になれるということですね。


さて、今週のゆこりかのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【6月 7日（木）19時半～（80分）ビギナー向けヨガ（Rika）】★残り1名です。★
【6月 8日（金）19時～（80分）気功（Yukiko）】

前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com

外気気功セラピー（最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を行います。全体で約30分です。）、今週のクラス前の時間（6時15分頃から。ご相談ください。）はまだ空いています。ご予約お待ちしています。

それでは良い一日を☆