メルマガ配信希望の方は、ご連絡ください♪

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

これまで週に１回程度メルマガを配信をしており、
配信後にその内容をブログでアップしていました。

そして、今年（２月）になって、めでたくメルマガNO.100を迎えることがきました

これはひとえに読んで頂ける読者の方がいるから続けられたことで、
購読頂いている方には、大変感謝しております

今後も引き続き、ヨガに関する情報やヨガお得情報を配信予定です。
配信希望の方は、以下まで、お名前、配信を希望するメールアドレスをご記入の上、
ご連絡ください。
連絡先⇒rika78050@gmail.com

バンクナンバー（vol.101まで）ブログで公開しています

【ジャンプ】_今週のヨガのご案内 vol.101 2014.2.24

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

明日も六本木クラスあります！
お待ちしています^^

【ジャンプ】
太陽礼拝のときに、ジャンプで着地をする際に、大きな音をする
ことってありませんか？
そんなときは、骨盤を支える「腸腰筋（ちょうようきん）」を意識して
みましょう！腸腰筋を使うには、ジャンプで股関節を引き込むこと
で、太ももをお腹に近づけ、自分の中心に脚をもっていきましょう。
すると勢いではなく、安定感が高まり、スムーズな移行に。


【今週のヨガクラス】
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ：２/２７（木）午後７時３０分
「リラックスヨガ」


◇渋谷で朝ヨガ＠beez：３／１（土）午前８時３０分
「ポーズの確認、いつもより少し長い瞑想をします。」
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇産後ヨガ＠田町スタジオトゥルーシ―：３／１（土）午前１１時
http://www.studio-tulsi.com/original_class

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：３／２（日）午後６時
「アロマヨガ」　イランイラン（アロマ検定１級）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。
３月１日は新月です。そして、水星逆行が終わります。
ちょっとした星占い好きの方はご存じかもしれませんが、
水星逆行時は物事が思うように進まなかったり、コミュニケーションが
うまくいかなかったり、そういうボタンの掛け違いのようなことが多く
起こるようです。もしそんなことを最近感じていた方は、やっと色々なこ
とが動き始めるかもしれないですね。

今週後半も楽しみましょう♪


★4月から、渋谷、表参道、目黒で3ヶ月コース開講決まりました！
渋谷クラス（土曜朝８時半）
目黒クラス（土曜午前１０時４５分）
表参道クラス（日曜午前１０時）

★ご予約はなるべく前日までにお願いします^_^

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からの以下３ヶ月コース詳細が決まりました！
★土曜午前１０時４５分＠不動前ハウス（東急目黒線 不動前駅から徒歩４分、目黒駅から徒歩１１分）＞＞詳細
★日曜午前１０時＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）＞＞詳細

【ナマステ】_今週のヨガのご案内 vol.100 2014.2.17

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
今回でメルマガも100回を迎えました！

これはひとえに読んでくれる皆さんがいるからこそ、迎えられた
100回であり、皆さんにほんとうに感謝です！
今後はさらに楽しく有益な情報をお伝えするものにパワーアップ
していきますので、飽きずにお付き合い頂けると嬉しいです。
そしてぜひ一緒に、ヨガ習慣で自分らしい人生にしていきましょう♪

【ナマステ】
クラスの最後に挨拶として使っている言葉ですが、この言葉、
ちゃんとした意味があります。　「ナマハ」は「I respect」、
「テ」は「you」…直訳すると、「私はあなたを尊敬します。」。
さらにここでいう「あなた」は、田中さんではなく、もっと深い
「あなた」の意味です。魂とか真我とか、「職業」や「性別」や
「年齢」や「役職」やそういうものをぜ~んぶ、とっぱらった
ところに残る「あなた」です。
日本のお辞儀も、目上の方への敬意を示すことや、相手への
親睦を含めた挨拶だったり、一緒ですね。

【新しいクラス始まります！】
今週日曜日（23日）10時は4月から3ケ月コースが開講する
表参道DOL's Dessinでヨガクラス開催です。
http://www.street-academy.com/myclass/1635
初心者向けクラスです。お気軽にご参加ください^_^

【今週のヨガクラス】
◇渋谷で朝ヨガ＠beez：２／２２（土）午前８時３０分
「ハタフローヨガ」
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇表参道で週末ヨガ＠ドルズデッサン：２／２３（日）午前１０時
「ハタヨガ（細かくポーズの確認をします。）」
http://www.street-academy.com/myclass/1635

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：２／２３（日）午後６時
「アロマヨガ」　クラリセージ（アロマ検定１級）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。
良い一日を！

★4月から、渋谷、表参道、目黒で3ヶ月コース開講予定！
詳細は追ってご案内させて頂きます。

★ご予約はなるべく前日までにお願いします^_^

【胸を開くポーズで意識したい筋肉、胸棘筋】_今週のヨガのご案内 vol.99 2014.2.10

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

いつもありがとうございます。ヨガインストラクターのRikaです。
胸を開くポーズでは、背中の筋肉（胸棘筋）を意識してみましょう。
→詳細はこちらのブログ記事で★

今週もヨガで楽しい人生にしましょう！ご予約はなるべく前日までにお願いします^_^

【今週のヨガクラス】
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ：２/１３（木）午後７時３０分
「リラックスヨガ」
http://www.street-academy.com/myclass/165

◇渋谷で朝ヨガ＠beez：２／１５（土）午前８時３０分
「ハタフローヨガ」
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇田町で産後ヨガ＠スタジオトゥルーシー：２／１５（土）午前１１時
http://www.studio-tulsi.com/original_class

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：２／１６（日）午後６時
「アロマヨガ」　サンダルウッド（アロマ検定１級対象）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。
15日は満月です。土曜日は満月ヨガですね。月の光を味方に気持ち良く体を伸ばしましょう。
11日の祝日は完全オフで、ヨガ関係の仕事も本も読まずに1日ごろごろ録画溜めしていた映画やドラマを観ました。自分についてたくさん考えた日でもありました。

★4月から、渋谷、表参道、目黒で3ヶ月コース開講予定！詳細は追ってご案内させて頂きます。

今日もよい一日を！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
開催中のヨガクラス。
★土曜朝８時半～９時半＠電源カフェbeez（渋谷駅から徒歩１分）＞＞詳細
★木曜夜７時半～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）＞＞詳細
★日曜夜６時～７時＠ナガラスタジオ（埼京線戸田公園駅から徒歩８分）＞＞詳細

４月からは以下３ヶ月コースも開講予定です！
★土曜午前＠不動前ハウス（東急目黒線 不動前駅から徒歩４分、目黒駅から徒歩１１分）＞＞詳細
★日曜午前＠表参道DOL'S DESSIN（表参道駅から徒歩５分）

【腰の痛みを感じたら】_今週のヨガのご案内 vol.98 2014.1.29

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送り
させて頂いております。）

いつもありがとうございます。ヨガインストラクターのRikaです。
今日はweｂマガジンで記事を書かせて頂いた「腰痛に効くポーズ」
の紹介。オフィスで椅子に座ったままできるポーズや、寝る前に
布団の上でできるポーズなど、どれも簡単！背骨をゆるめる、腰を伸ば
すなど５つを紹介。ぜひのぞいてみてください♪

POUCH（Webマガジン)
http://youpouch.com/2014/01/22/163016-3/

【今週のヨガクラス】
◇渋谷で朝ヨガ＠beez：２／１（土）８時３０分「ハタヨガ、瞑想」
細かくポーズを確認しながら、動いていきます。最後に瞑想を行います♪
http://www.street-academy.com/myclass/206

◇週末ヨガ＠ナガラスタジオ：２／２（日）午後６時
「アロマヨガ」　カモミール・ローマン（アロマ検定１級対象）
http://ameblo.jp/nagarastudio/


最後までお読み頂きありがとうございます。

31日（金）は新月です。新年から始めようと思ってまだ手を付
けられていないことだったり、始めたけど今休止状態だったり、
そんなものがあればこの機会に、ぜひ始めてみては？
私も例の件、そろそろ再開しようと思います！