2014年7月のヨガクラス

こんばんは。
ヨガインストラクターのRikaです。
いつもありがとうございます

★３ヶ月コース　「７月からの３ヶ月コースの申込を開始しました！」
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　７／５～９／２７日（土）（８／１６日はお休み。）　午前８時～９時１０分
　＞＞申込先
＞＞体験チケット（初回のみ）　

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）　※uber4,000円ポイントが特典で付きます！※
　７／５～９／２７日（土）（８／１６日はお休み。）　午前１０時３０分～１１時４０分
　＞＞申込先
　 ＞＞体験チケット（初回のみ）　　


★イベント
◇経営者も実践している！決断力を養う瞑想ヨガ
７／６（土）　夜７時３０分～９時
90分間でスティーブ・ジョブズも実践していた瞑想を毎日の生活に取り入れられるようになります♪


★レギュラークラス
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
７／３、１０（アロマヨガ）、１７、２４（アロマヨガ）、３１日（木）午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。
最後にアロマオイルでセルフトリートメントして、身体のむくみや疲れをとっていきます。


プライベートヨガクラスのモニターを随時募集中です
これまで私のクラスにご参加頂いた方で、アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。




汗をかいて、深い呼吸をして、代謝をあげて、体質改善していきましょう。
自分と向き合うことで、直感力も上げて、自分らしい自由な人生にしましょう

【目黒で朝ヨガ】3ヶ月コース（第2期：2014年7～9月）に、特典が付きます！

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

７月からの３ヶ月コース、目黒クラスを申込頂くと、もれなく、uber4000円分のポイントがもらえます！！
申込先＞＞http://ptix.co/1kSK4MA

◆キャンペーン内容
イベント当日、イベント参加者にPeatix参加者向けアプリ上でクーポンが配布されます。(UBERに初めてご乗車いただく方のみ、4000円まで無料でご利用いただけるクーポンです。)
http://landing.peatix.com/getuber/

◆uberとは
UBERは、ボタンをタップするだけで、簡単にオンデマンドでハイヤーの配車ができるアプリです。iPhone、Androidでご利用可能です。また、世界35ヶ国100都市でお使いいただけます。
https://www.uber.com/cities/tokyo


【目黒で土曜ヨガ＜３ヶ月コース＞】
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。

日時：毎週土曜日　１０時３０分～１１時４０分
場所：不動前ハウス（東急目黒線不動前駅より徒歩４分）
申込先：http://ptix.co/1kSK4MA

☆チケットの種類☆
3ヶ月コース　16,000円（8回分チケット代、レンタルマット代込。※9回目以降も1回2,000円で受けられます。）
4回チケット　10,000円（3ヶ月有効）
1回チケット　2,800円


※3ヶ月コース、回数チケットでは、以下の振り替えも可能です。
渋谷クラス（土曜朝８時～９時１０分）
＋500円で、渋谷で夜ヨガ（日曜午後７時３０分～９時）も受けられます！

多くの方のご参加、お待ちしています

Ｗｅｂマガジンで紹介させて頂きました。（瞑想編）

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今日は瞑想法として、クラスでも紹介している、「マインドフルネス瞑想法」をWebマガジン「Pouch」で紹介させて頂きました！

瞑想って、肩肘構えてやると、なかなか取り組めないけど、自分の呼吸のリズムに意識を向けて「今、この瞬間」に意識を向けていけばＯＫ。

頭がリセットされて、ぐるぐる回る思考がすっとおさまってくれちゃいます。
どうにも思考がとまらないとき、今、自分が何をしたらいいのか分からなくなったときには、試してみてくださいね

掲載記事はこちら↓

集中力も決断力も高まっちゃう！ カンタン瞑想法＋瞑想前にオススメで腰痛や肩こりにも◎な一挙両得ヨガ、大紹介！

マインドフルネス瞑想法の主なポイントは以下。

■マインドフルネス瞑想法のやり方

1．楽な姿勢で座る。
2．目を閉じて、今の時点で自分に起こっていることに意識を向ける。
3．そのまま3〜5分続ける


■「今」に意識を向けるときのポイント

・「そんなことを考えたらいけない」などとジャッジしない
・手放すことを大切にする

瞑想法と合わせて、瞑想前に肩まわり、腰回りをゆるめて瞑想に入りやすくなるポーズも載せていますので、時間のあるときにはこちらもぜひ一緒にやってみてくださいね。

体と心は繋がっているので、体がほぐれると、自然と心も穏やかになってきます



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【３ヶ月コース】
※体験受付中！
※７～９月の新規コース募集中！

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
６／２８（土）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
体験チケット
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
６／１４、２１、２８日（土）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
体験チケット
＞＞詳細 ※日英インストラクション

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）
６／１２（アロマヨガ）、１９、２６日（アロマヨガ）（木）
＞＞詳細


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☆★プライベートヨガクラスのモニター絶賛、募集中！★☆
アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各目的に合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

プライベートヨガクラスの感想を頂きました！(1)

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

現在、プライベートヨガの準備中です。今日は早速、モニターを受けて頂いた方からの感想をご紹介します

これまで私のクラスを受けて頂いた方は、どなたでも受講頂けます。お気軽にご連絡ください


ヨガは元々好きだったのですが、身体を柔らかくしにいってるつもりが、途中からは硬さの方に焦点があってしまい、なかなか心地よさを感じられないでいました。
それは、知らぬ間に人と比べていたからだということが、プライベートレッスンを受けてよく分かりました。

プライベートレッスンでは、先生がまず身体をみてくれて、今日のポイントを決めます。そこを重点的に無理のないポーズを教えてくれるので、身体も楽になる一方でした。最後にはマッサージもしてくれて、これがまた気持ちよい！ただのマッサージではなくて、エネルギー交換のようなマッサージ。気づいたら寝てました。

「その時の私にあったヨガ」を提供してくれるので、グループレッスンより格段に心地よさを味わえます。また受けた～い！それが終わった直後の感想でした。

(Teruko katoさん 30代　女性　オーラソーマプラクティショナー)



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☆★プライベートヨガクラスのモニター絶賛、募集中！★☆
アンケートに回答、感想をFacebookやブログ等で公開させて頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各目的に合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
ご自宅もしくは、私の自宅へお越し頂ける方には無料。スタジオ利用を希望の方には、場所代（2000～3000円）のみ頂きます。

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【イベント案内（7/6（日） 午後7時半＠渋谷）】いつものヨガの後に、一緒に瞑想をしませんか？

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

日曜日の夜7時半から、渋谷beezで夜ヨガを開催します。
「経営者も実践している！決断力を養う瞑想ヨガ」

ものすごく仰々しいタイトルですが、私自身、ヨガで迷う心やくよくよする気持ちを「すっと」消してくれる、気持ちを切り替えてくれるところにヨガを続ける理由があります。

それは、直感力を高めてくれたり、決断力を高めてくれたり、私は自分の感覚が鋭くなってきたことを感じています。

最後にいつもより少し長めの瞑想も行います。

初心者向けのクラスなので、どなたでもご参加頂けます
ぜひ、みなさんのご参加をお待ちしています！

*申込先⇒ストリートアカデミー

■日時
2014年7月6日（日）午後7時30分～9時

■場所
電源カフェbeez
渋谷区渋谷2-22-14 渋谷二丁目ビル7F

■定員
10名　

■持ち物
①動きやすい服装
②ヨガマット（※レンタルされる場合は予約時にその旨ご連絡ください。）
③タオル（ポーズの補助として使うこともあります。）



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【３ヶ月コース】
※体験受付中。お得な４回チケットもあります※

★毎週土曜日 朝８時～９時１０分＠渋谷beez（渋谷駅より徒歩１分）
６／１４、２１、２８日（土）
アシュタンガヴィンヤサヨガ流派をベースにしたハタフロークラスで、運動量が多めのクラスになります。呼吸と動きを連動させることで、より自分の中に入りやすく、代謝アップもしやすいクラスです。
＞＞詳細

★毎週土曜日 午前１０時３０分～１１時４０分＠不動前ハウス（不動前駅より徒歩４分）
６／１４、２１、２８日（土）
リラックスヨガで日常の疲れをとっていきます。なんとなくバランスのとれない気持ちや落ち着かない感じを本来の自分に戻していきます。肩こりや腰痛に効くポーズも入れていきます。
＞＞詳細 ※日英インストラクション

【レギュラークラス】
★毎週木曜夜 ７時３０分～８時５０分＠スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩３分）
６／１２（アロマヨガ）、１９、２６日（アロマヨガ）（木）
＞＞詳細

★隔週日曜 午前１０時～１１時１０分＠表参道ドルズデッサン（表参道駅から徒歩４分）
６／２２日（日）
＞＞詳細