いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【カルマ・ヨーガとは】
ヨガとは、そもそも、フィットネスではなく、自由（モクシャ）を目指すもの、瞑想（メディテーション）のこと。
だから、「ヨガ」には、体を動かすヨガとは別に、「off the mat(オフ・ザ・マット)」の普段の行いで生きる知恵を学んでいくヨガもあります。
少し哲学的な、思想にもなってくるのですが、「無私・無執着の行い」をするということ。それは、好き・嫌いで行動するのではなく、何が自分の役割か、周りとの調和がとれているかを判断基準に行動をする、ということ。
そして、行動の結果は、失敗でも成功でも、嬉しいことでも悲しいことでも、その結果についてどんな自分が想像したことと違っていたとしても、動揺することなく自分のものとして受け入れる、ということ。
また、「ヨガとは、つまり自分を知ること」とも言われていて、自分(＝真我という言葉を使うこともあります。)とは、すでに満たされた存在であり、そのことに気付かないから、私たちは、財産や名誉や物や、そういう外のことを欲しがってしまい、それが手に入るときはよいけれど、手に入らないときには、悲しんだり怒ったり、感情が左右されると言われています。
ちょっと宗教チックにも感じる方もいるかもしれませんが、ヨガは宗教でも危ない商法でもなく、１つの思想であり哲学です。
ヨガをされている方やヨガに興味のある方はぜひ、フィットネス効果だけでなく、こういう部分にも目を向けてもらえるといいなと思います。
瞑想クラスでは、こんな内容についても少しだけ、お話しさせてもらっています
さて、そろそろ寒くなってくる前に、ヨガ習慣を身に着けて、健康で楽しい人生にすることを一緒に始めましょう！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★【３ヶ月コース】土曜日朝ヨガ（１０～１２月）
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１０／４～１２／２２（土） 午前８時～９時１０分
★週末朝ヨガ
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
１０／４、１８、２５日（土） 午前１０時３０分～
アシュタンガヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇表参道で瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心とした着替え不要のクラスです。（着替えもできます。）
ゆっくり、内側を見つめていきます。
１０／５、１９日（日） 午前１０時３０分～
★平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日開催）
１０／２（アロマヨガ）、９、１６（アロマヨガ）、２３、３０（アロマヨガ） 午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
☆☆出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
【プライベートヨガクラスの目的】
◆身体の不調を改善。
腰痛、肩凝り、片頭痛、寝つきが悪い、姿勢をよくしたいなど
（オプションメニュー）ヒーリングマッサージ
◆精神的なストレス、イライラ、落ち込みを解消。
いつもイライラしてします、落ち込みやすい、仕事パフォーマンスの向上など
（オプションメニュー）瞑想、呼吸法、トラウマアプローチヨガ
【プライベートクラスの詳細】
◆時間：全90分（初回はカウンセリングも行うため、2時間程度みて頂いています。）
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチや呼吸法、瞑想、またはしっかりと身体を使ってむくみ解消や、コアマッスルを鍛えるなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】アロマの香りやマッサージなどで、最後に仰向けになって心身を休めて終わります。
◆費用
体験１回 モニター価格 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【カルマ・ヨーガとは】
ヨガとは、そもそも、フィットネスではなく、自由（モクシャ）を目指すもの、瞑想（メディテーション）のこと。
だから、「ヨガ」には、体を動かすヨガとは別に、「off the mat(オフ・ザ・マット)」の普段の行いで生きる知恵を学んでいくヨガもあります。
少し哲学的な、思想にもなってくるのですが、「無私・無執着の行い」をするということ。それは、好き・嫌いで行動するのではなく、何が自分の役割か、周りとの調和がとれているかを判断基準に行動をする、ということ。
そして、行動の結果は、失敗でも成功でも、嬉しいことでも悲しいことでも、その結果についてどんな自分が想像したことと違っていたとしても、動揺することなく自分のものとして受け入れる、ということ。
また、「ヨガとは、つまり自分を知ること」とも言われていて、自分(＝真我という言葉を使うこともあります。)とは、すでに満たされた存在であり、そのことに気付かないから、私たちは、財産や名誉や物や、そういう外のことを欲しがってしまい、それが手に入るときはよいけれど、手に入らないときには、悲しんだり怒ったり、感情が左右されると言われています。
ちょっと宗教チックにも感じる方もいるかもしれませんが、ヨガは宗教でも危ない商法でもなく、１つの思想であり哲学です。
ヨガをされている方やヨガに興味のある方はぜひ、フィットネス効果だけでなく、こういう部分にも目を向けてもらえるといいなと思います。
瞑想クラスでは、こんな内容についても少しだけ、お話しさせてもらっています
さて、そろそろ寒くなってくる前に、ヨガ習慣を身に着けて、健康で楽しい人生にすることを一緒に始めましょう！
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★【３ヶ月コース】土曜日朝ヨガ（１０～１２月）
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１０／４～１２／２２（土） 午前８時～９時１０分
★週末朝ヨガ
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
１０／４、１８、２５日（土） 午前１０時３０分～
アシュタンガヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇表参道で瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心とした着替え不要のクラスです。（着替えもできます。）
ゆっくり、内側を見つめていきます。
１０／５、１９日（日） 午前１０時３０分～
★平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日開催）
１０／２（アロマヨガ）、９、１６（アロマヨガ）、２３、３０（アロマヨガ） 午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
☆☆出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
【プライベートヨガクラスの目的】
◆身体の不調を改善。
腰痛、肩凝り、片頭痛、寝つきが悪い、姿勢をよくしたいなど
（オプションメニュー）ヒーリングマッサージ
◆精神的なストレス、イライラ、落ち込みを解消。
いつもイライラしてします、落ち込みやすい、仕事パフォーマンスの向上など
（オプションメニュー）瞑想、呼吸法、トラウマアプローチヨガ
【プライベートクラスの詳細】
◆時間：全90分（初回はカウンセリングも行うため、2時間程度みて頂いています。）
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチや呼吸法、瞑想、またはしっかりと身体を使ってむくみ解消や、コアマッスルを鍛えるなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】アロマの香りやマッサージなどで、最後に仰向けになって心身を休めて終わります。
◆費用
体験１回 モニター価格 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。