１２月ヨガクラス予定

すっかり寒くなり、冬本番ですね
寒さでつい家にこもりがちですが、こんなときこそ、しっかりヨガで体をほぐしていきましょう


11月から、スタジオクオーレでの活動をゆこりかとして、Yukikoさんと一緒に行ってます。まだ、いらしてない方は、ぜひ、気功＆ヨガの良さを体感してみてください

12月ヨガスケジュール

ゆこりかとは…気功講師のYukikoとヨガインストラクターRikaが主催する気功＆ヨガ。気功とヨガを一緒に行うことで、より心や体に働きかけていきます。並行して受けることをおススメします。

【ヨガと気功の話】
ヨガでは、アーサナ（ポーズ）をとることと一緒に、プラーナ―ヤーマ（呼吸法）も行うことがとても大切。気功の中で扱う「気（生命エネルギー）」を整えることとほぼ同義です。気功とヨガを合わせて行うことで、より、心と体の調和をはかることができます。

ヨガクラス（Rika Tanaka）
8日（木）午後７時３０分～８時５０分　　
14日（水）午後７時３０分～８時５０分　　
22日（木）午後７時３０分～８時５０分　
※ゆっくりと一つ一つのアーサナをとっていくヨガです。少しチャレンジポーズも入れていきますが比較的運動量が少ないクラスです。どこの筋肉を使い、体のどこに効いていくか、アーサナの確認をしながら進めます。

気功クラス（Yukiko Sudo）
7日（水）午後７時頃から９０分（みなさんが集まったら。）
15日（木）午後７時頃から９０分（みなさんが集まったら。）
※エネルギーを体へ流す呼吸法や気を整える動きを一緒に行っていきます。

気功＆ヨガクラス（Yukiko＆Rika）
26日（月）午後７時３０分～９時００分
※前半に気功の呼吸法、その後、ヨガで身体を動かしていきます。
※この日は月曜日開催です。

■場所、料金■■
スタジオクオーレ（六本木駅から徒歩約５分）
1回２，０００円（体験レッスン１，０００円（レンタルマット代込））　
※前日までに、rika78050☆gmail.com （☆を@に変えてください。）までご連絡をお願いします。

■持ち物■■
お水、動きやすい服装（更衣室あります。）、タオルなど
※気功クラスには、靴下をお持ちください。