養生②

９月１５日の糖尿病食です。
▽朝、１０枚きりパンでサンドイッチをつくりました。
パンは超熟の１０枚きりです。玉子サンドと野菜サンド（キュウリ・トマト・糖質０ハム）



▽お昼は、おにぎり（ご飯１３０ｇ）　男前豆腐　生野菜（レタス・トマト）　糖質０焼き豚


▽夕食、野菜炒め（もやし・舞茸）　糖質０ベーコン）　ごはん（１００ｇ）　らくらく茶


糖尿病食が三週間続いてます。奇跡です。快挙です。うれしいです。
そうです、ヘモグロビンＡ１ｃが７・９は、合併症を罹患する確率が高いそうですから、
頑張らなくちゃ(-゛-メ) ヒクヒク

養生

養生＝１ 生活に留意して健康の増進を図ること。摂生(せっせい)。
　　　２ 病気の回復につとめること。


唐突に糖尿病の話です。
９月、ヘモグロビンＡ１ｃが７．９になってました。
これは…この数値は、合併症の発症率がかなり高くなります。

で、一念発起し、糖尿病食にすることにしました。
自己流ですが、今はパソコンである程度の情報は得られます。

私の糖尿病歴は１０数年以上になります。
その間、主治医からの生活指導はありません。

で、自力で今までコントロールしてきましたが、
（それまでは母の介護食と同じ食生活を送っていたので、ヘモグロビンＡ１ｃは６．３辺りでした）

今年の三月、９年介護していた母が、９２歳で亡くなってからが…暴飲暴食になったみたいです。
で、とりあえずこんな感じの食生活のはじまりです。
▽昨日の朝　生野菜（レタス・トマト・きゅうり）　果物（グレープフルーツ・りんこ・バナナ+ヨーグルト）
カフェオーレ　




▽昼　野菜炒め（まいたけ・もやし・糖質０ベーコン）　生野菜（レタス・トマト）
　　　果物（リンゴ）ご飯（１５０ｇ



▽夜　野菜炒め（もやし・まいたけ・キャベツ人参）+糖質０焼き豚　　
　　　果物（りんご・バナナ）　市販の高野豆腐　ご飯１５０ｇ



▽糖質０の焼き豚とハムです。　



こんな食生活で、２週間ほどしか経っておりませんが、体重が－２㎏にヾ(＠^▽^＠)ノわはは

番外④

またまた、やっちゃいました。
長い間、ブログを放置してたら、画面が変えられてました。
で、とりあえず送信しておきます。