食録（３）

毎度、ハチャメチャブログにようこそ(*^-^)
６６歳の【おばさん】です。←【ばあさん】と呼ばないでね(^_-)-☆

▼たま～に、パソコンをちょこちょこっと　たずねにくる
いとこが、お野菜を持ってきてくれました。

▲紫玉ねぎ　にんにく　玉ねぎ　じゃが芋２種類　です。


▼７月１１日の買い物。

▲飲むヨーグルト　干物　焼きアナゴ珍比良竹輪　野菜餃子



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１２日のお弁当です。

▲オムレツ＆エビフライホワイトソース添え　ゆで豚とわかめのサラダ
ナスのそぼろあん　さつま芋と切り昆布の煮物　高菜ともやしのソテー　漬物

量３９８Kcal　　タンパク質１３．５ｇ　　脂質２６．８ｇ
炭水化物２４．７ｇ　　食塩相当量２．３ｇ　　カリウム４８９㎎
カルシウム９６㎎


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１３日のお弁当です。

▲銀ヒラスの照り焼き風味　野菜のピリ辛そぼろのせ　具沢山卯の花
大豆と枝豆のサラダ　ぜんまいと薄揚げの煮物　漬物

熱量３３２cal　　タンパク質１４．６ｇ　　脂質１５．５ｇ
炭水化物３１．３ｇ　　食塩相当量３．６ｇ　　カリウム６４０㎎
カルシウム７８㎎


▼相も変わらず、代わりばえのしない朝食です。



本日も読んでいただいて ２０１７年７月１３日アスカで～す


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