虹色カラー
の衣装
裕美です
適度な運動をかねてフラダンスを３か月前から習い中
今日は金山のグランコートホテルでハワイアンイベント
があったので「カイマナヒラ
」を踊ってきました
私達は、はじめて間もないグループですが、ベテランマダムの綺麗さ
ビックリします
まさに美魔女ぞろい
そして、ハワイアンのショップで、スズランみたいな可愛いイヤリングを買いました
フラの前は、加圧式トレーニングに６年位通っていたのですが、もうベルトで手足を締め付けてストイックに運動する気分ではなくなって・・・。
しかも、インストラクターさんから、ひたすら「タンパク質をとりましょう！筋肉をつけるならタンパク！」そして肉しか食べずに筋肉を増やした男性の例を聞かされる・・・。
私 「肉イコール筋肉なんて安直すぎる～タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担がかかるんですよ～あとビタミン、ミネラルはどうするんですか？」
インストラクターさん
「肉とサプリメントだけでその筋肉トレ集中期間は過ごすんです！」
「・・・・・・・・・・・
」
ここまで極端な考え方をされてしまうと、なかなか軌道修正が難しいですね
結局、加圧ジムはやめてしまいました
ＴＶなどでも極端なダイエットが紹介されていますがおかしいって思いませんか？
特に、厳格な炭水化物抜きダイエット（一切、米・パン・麺を食べない）はやめた方がいいと思います。糖尿病などの方がストイックに毎日やってしまった場合では、揃いに揃ってみなさんが「やる気がでない」「精神的にまいってます」と言います 注意です
１食や２食、穀物
を抜く程度には問題ないですけど、
日本人が昔から食べてきた、米＋汁物＋野菜＋魚類。大豆製品や日本の発酵食品（特に味噌
はいい！！、ぬか漬けとかもいい）は積極的にとる事が基本。
で、主菜は魚の代わりに肉にしてもいいし、時々洋食などをとってもいいんじゃないかなと思います。
大人の場合、朝食は、食べたくない時は、果物くらいで軽く済ませてもいいと思います。昔の「朝食は必ずしっかり」の固定概念は気にせずに体の声を聴いて。食べ過ぎの現代人はプチ断食くらいやる方が調子がよくなる場合も。
毎日、肉ばっかりではさすがに体に負担がかかりすぎます
栄養相談でも、最近は２０代男性のメタボリックシンドローム＆その予備軍が続々と来ます
ちなみに脂肪肝も多い(検査値AST、ALTが上昇しはじめる)。このタイプは、夜の食べ過ぎor夜の食事時間が遅い人が多い
若い男性はほんと危険
すんごいひどい食生活してますから・・・
周りの女性の協力が必要ですね
コメントで質問があったので、みさちゃんへ
コメントありがとー私が購入した玄米粉は「（株）オーサワジャパン」でした
