今日も野菜ばかりの朝ごはん

2015年6月27日の朝食。

インゲンのゴマ和え。
空芯菜の粒マスタード和え。
紅茶。
トマト。
りんごヨーグルト。
アスパラメルトトースト。（カリカリベーコンのせ）

昨日　今日のパンは　基本の配合は　以前紹介した
「押し麦パン」です。オートミールを30グラムくらい入れて
その分　全粒粉を20グラムに減らしたりして
その日の気分で　雑穀を増やしたり減らしたりしています。
全体量で　帳尻合わせしています。
水は170㏄です。


ダメだ　ダメだ　アンデ！
肉も魚も　食べてないですね。
夕ご飯か昼ご飯で　納豆1日1パックくらい食べます。
カスピ海ヨーグルトも　1日1パック（400グラム）食べてます。
でも　全体的にタンパク質が　足りてないですね。
雨が降ってるけど　買い物に行くか！


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