19/8/27 膝痛

また右膝を痛めてしまった。

ずっと前、まだ「卒業」をトライしていたときに、キョンムーブで右膝に力を入れすぎて壊した。
このときは、立っているだけでも痛くて病院通い、仕事にも支障が出るほどだった。
しばらくして痛みはなくなったけど、膝裏が伸びなくなった。ヨガで膝裏が伸びるようになって元に戻った。

今回は沢から帰ってから、ジムで少し登っていたら右膝がボギッ、痛くなってきた。
すぐに登るのをやめて、歩かないようにしたからまだ軽症。

痛みの心当たりは、
疲れが溜まっている？
沢歩きで何回か右足ハイステップで乗り込んだとき、右膝に力を入れすぎた？

病院に行ったけど、以前と同じで特別な治療はない。

膝サポーターだけでは痛いので、テーピング効果があるサポートタイツを履いてその上からサポーターをして、サポーターの中に保冷剤を入れて、冷やしながらたまに膝伸ばしや膝曲げ。
少し痛みが治まってきたような気がする。

ジムへ行きたいけど我慢、我慢。。