HIROの のはらうた

2012/7/31からブログを始めました。

13/10/15 体のメンテナンス

2013-10-15 | 日記
最近やり始めた、

コンディショニングストレッチ。
約12分間のトータルボディストレッチングで、気持ちよく全身を伸ばして気持ちよく一日を終了。

(DVDには、合計98分のストレッチング映像が収録されています。)

13/10/14 「コスモスロード」

2013-10-14 | 日記
大東市の病院へ入院している義兄のお見舞いへ行く途中、三島江「コスモスロード」へ。



市内に住みながら初めて行きました。

その後、淀川新橋を渡っていたらボルダーマットを背負った女性が自転車で・・・

帰り道、夕日がこんなに綺麗なのに、

明日、水曜日は大雨予報⁈
水曜日は岩場に行く予定なのに・・・

13/10/13 ジムへ

2013-10-13 | クライミングジム
コンペ課題紺Vのパート2、

左足が届きそうで届きません。
右足をもう一つ上に上げるか、手を下げてから左足を送るか、
そのままでも届くのか、
フレッシュなときに試すことにして終了。

岩場のシーズン中は、強傾斜課題は週1回にすること、
毎回触りたくなるけど、我慢しよう…

13/10/12 嵐山～奥嵯峨野散策

2013-10-12 | 日記
阪急嵐山駅から少し歩いた所に、秋なのに、桜⁈


渡月橋を渡って、


奥嵯峨野にある化野(あだしの)念仏寺へ。
途中に咲いていた秋明菊


帰りに祇王寺から、


落柿舎へ。
庭に咲いていた石蕗(ツワブキ)

紫式部


奥嵯峨野は静かでした。
《12750歩、7.7km》

13/10/11 ジムへ

2013-10-11 | クライミングジム
脱力を意識して、アップ。
その後、強傾斜30手課題。
最後にコンペ課題。
どちらも今日はボロボロでしたが、
少し進歩もありました。

怖い！と思っても仕方ないから、何回もホールディングと足位置と足順の確認。
それと、脱力を意識したら高い所のムーブができました。
少し、分かった気がしました。

13/10/10 収穫の秋

2013-10-10 | 日記
日曜日に収穫した家の栗。
赤ちゃん栗がこんなに大きくなりました。


栗のお返しに頂いた収穫したての大きなサツマイモとブドウ

テレビのリモコンと同じ長さです。
甘くて美味しいお芋です。

13/10/9 ジムへ Lesson3(最終)

2013-10-09 | クライミングジム
正田スクールLesson3
テーマ:ホールドを「持つ」のではなく「効かせる」

アップ後、コンペルート31～53手までをトライ。

その後、先週完登できなかった岩のルートをイメージしたボルダーを。
Lesson終了時にやっと「そこだけムーブ」ができて、10分間のレスト後、やっと完登できました。

Lesson終了後、入り口前のボルダー課題も完登できました。

青ホールドのホールディングを変えたら赤ホールドへ手が出ました。
なるほど～でした！

メモ
・「持つ」のではなく「効かせる」(意識を変える)
・呼吸(息を吐きながら)
・足→腰→肩→手
・閉じるムーブ、開くムーブ
・フットワーク

【感想】
苦手なホールドとムーブ、いつもなら無理・・・と諦めるのに、完登できました。
ありがとうございました。
今日でスクールは終了しましたが、またLessonを受けたいと思っています。

13/10/7 鬼岩

2013-10-08 | クライミング（鳳来・豊田天下峰・瑞浪）
蒸し暑い一日でした。
目標は5ピン目まで続けて登ることでしたが・・・

あれやこれやとムーブを試して、
結局、今まで持ったことがない右手ホールドと今までと違う足位置でやってみることにしました。

メモ1・・・右手カチ、左手カチ、右足上げて右手カチ、左足上げて、右手ポケット、左手三角ホールド、右足上げて、右手縦ホールド
メモ2・・・右手ポケット、左足キョン、左手カチ、右足キョン、右手ポケット

7ピン目のクリップができたので、次はクリップした後のレストを。

クライマーは・・・

いつもありがとう。。

13/10/6 摂津峡

2013-10-06 | 日記
摂津峡を歩いて来ました。


白滝辺りには、

「マムシに注意」の看板通り、マムシが2匹いました。
その後は怖くて足元ばかり見て歩いたので、何も見つけることができませんでした。

クライミングを初めた頃、この岩で遊んだことがあります。


明日は岩場の予定です。
《7045歩、4.4km》

13/10/5 星の赤ちゃん

2013-10-05 | 日記
新聞にこんな写真が、
10/5
わし座の方向にある赤外線でも見通すことができない「暗黒星雲」の中に見つかった星の赤ちゃん周辺の想像図。
円盤の中央に星が存在する・・・

想像図を見ても、説明を読んでも想像できないんですが、神秘的です。

13/10/4 ジムへ

2013-10-04 | クライミングジム
簡単なトラバースでアップ、
3手ぐらい進んだところでLessonのときに指摘された弱点を思い出して、登り方を変えました。

ボルダー課題は、
一手進んで、後一手！
ナカガイさんパワーで黄色ホールドが持てましたが・・・
この課題は今日完登したかったので、とても残念です。

コンペ課題は、ボルダーの合間に
31～53手までをオブザベしてからトライ。
頑張ったら登れそう・・・
で、最後にもう1回やってみましたが、思っていた以上にヨレていてボロボロ。

1テンの強傾斜30手課題もやってみましたが、
オブザベしたのにルーフに入った途端？？？状態になり、1テンから後退。

結局一つも完登はできなかったけど、一手でも進んだので良しとしよう。

13/10/3 10月の壁画飾り

2013-10-03 | 壁画飾り・モビール・パネルシアターなど
最近流行りのハロウィン(10/31)の壁面飾りを作りました。


今日はお昼寝中にミニ運動のときにプレゼントするメダルを作っていたのですが、ミニ運動会に間に合うか・・・
嬉しいことに、9月から製作する時間が無いくらい、一時預かりの子ども達(6ヶ月～就学前まで)が増えてきました。
異年齢の小集団の中で刺激を受けながら成長しています。

13/10/2 ジムへ Lesson2

2013-10-02 | クライミングジム
正田スクールLesson2
テーマ: 脱力
アップをした後、苦手なオブザベをしてから、先月のコンペルートをトライ。
まずは、31手まで完登することが目標。
1回目のトライ後、今まで気が付いてなかった弱点を指摘してもらいました。
2回目は、脱力を意識しながらトライ。
3回目でやっと登れました。

次は53手目までが目標です。
今日と同じようにオブザベをして、脱力を意識しながらトライしてみます。

もう一つの今日の課題は、

岩のルートの核心部分をイメージしたボルダー。
Lesson後も、何回やっても完登出来なくて宿題に・・・

他にも2課題設定してもらっています。

メモ
・オブザベの具体的な方法
・脱力
・ホールディング
・掻き込み

クライミングって奥が深いですね！(ツヨツヨボルダラーさんのLesson後のひとこと・・・同感。。)

13/9/30 鬼岩

2013-10-01 | クライミング（鳳来・豊田天下峰・瑞浪）
金曜日より暑かったけど、岩の状態は良く感じました。

アップで「禁断のセプテンバー」を登る二人。
(7ピン目辺り)

(4～5ピン目 三角ホールド)

ヌンチャクが掛かったので、安心してトライできました。
今日の目標は、4ピン目まで続けて登ること。

一回目、初めて4ピン目まで続けて登れました。
4ピン目にクリップした後レストして、カチに手を出したけど、三角ホールドを取りに行く前にテンショ～ン！
ヌンチャクを掴んでクリップしてから、何回か三角ホールドを持ってみたけど保持できない・・・
7ピン目辺りは、右手ガバの後、左上の甘いホールドへ左手が出ずに、ヌンチャクへ。

二回目は、ボロボロでした。

次回の目標は5ピン目まで続けて登ること。
ジムで良く似た三角ホールドを見つけて練習しよう。