こんばんは(●´ω｀●) こだまです。
コメントで、普段はどんな練習をしているのですか？とリクエストがあったので1週間の練習メニューを紹介します。
練習メニュー（こだまのとある1週間の例）
＜月曜日＞ 朝 通勤ラン13km 夜 帰宅ラン20km 1km3′40～5′00ペース
＜火曜日＞ 朝 40分ジョグ 夜 インターバルトレーニング（400m×10～15本、1000m×5～10本、等）※レースより少し速いペースで。
＜水曜日＞ 朝 通勤ラン13km 夜 帰宅ラン20km
＜木曜日＞ 朝 通勤ラン13km 夜 帰宅ラン13km
＜金曜日＞ 朝 40分ジョグ 夜 ペース走（8km快調走、12000m、16000m、変化走、等）
＜土曜日＞ 朝 通勤ラン13km 夜 帰宅ラン20km ※休みの場合は25～30km距離走を実施。
＜日曜日＞ 休養ジョグ(30～40分ジョグ)
こんな感じですね。試合前は調整練習、外勤の日は帰宅後に練習します。基本的に走らない日はありません。走らずに眠りにつくことはできませんね(´Д｀)
今回のようにリクエストがあると日記も書きやすいですね(≧∇≦)b笑 何でもリクエストしてみてください。それが通るかはわかりませんがね(´▽`)ノ
