きゃねこ 3129k

1/4終了

金子です

3/4

こんばんは

昨日は日体大競技会10000mに出場

28‘47“58 組2着でした

前より28分40秒台くらいだと予想していましたがその通りに

前半はスローなペースで28分台を出すなら最高のペースで國學院の学生が引いてくれ

後半5000mの方が速いペースで推移しました

ラスト150mで勝ちを確信しましたが追いつけず1秒以内の差で2着

悔しいっすね😫

今回は同じ組に稲田、工藤、市川がいました

工藤、市川が調子良く走れており

下剋上するぞ！！という意気込みも耳に入っていました

真っ向から勝負で同じ条件

全力でぶつかろうと闘争心も燃えていました🔥

結果的に集団の流れを読みするする前に行きベストポジション略してベスポジを確立

縦長になった集団で工藤が後方になってしまい気がつくと集団が分離

ここで明暗が別れましたね🤔

市川はアクシデントがあったそうですが

勝ちは勝ちだ！！(大人気皆無)

先輩を見せられて胸を撫で下ろしました

今週からスタートする4週連続のレース祭り

得たい経験値としては高強度の負荷

限界に挑むチャレンジペースの負荷はレースでやるのが手っ取り早いのです

注意するのは怪我

後半キツくなった時に起こる代償運動を高負荷でやるので怪我へのアクセスが良好

しっかり落としてレースでせめて上手く繋ぐ

あの手この手でこの日程をこなしてパワーアップしていこうと思います

ということで明日のお買い得

明日は舞茸がお得！！

休日の皆様はぜひお休みをご堪能ください！

それでは💤

きゃねこ 3128k

タンドリーチキンの匂いはカレー粉とケチャップ
金子です

簡単


こんばんは

ふと今日の晩御飯はタンドリーチキンが食べたいなぁと思い

レシピを検索

どうせ面倒いんでしょ？

と思っていたところ

すごくシンプルで簡単

でもそのレシピは漬け込み1時間と書いてありました

今すぐ肉を焼きたい金子🍖
待つはずもなく

すり込めばええやろ！！ということで

フライパンにぶわぁ〜と塩胡椒・カレー粉・にんにく・ケチャップ・ウスターソースをかけ

じゃりじゃり

そしてジュワーと皮目を焼いてしっかり焼いたら裏返し

少し火を通したら料理酒どくどくと入れて蓋を閉じて蒸し焼き

弱火でじっくり火を通し完成🔥👏

しっかり味もあって柔らかくできました

なんとかなるもんですね

月曜にカレーを作ったので週2回になってしまいましたが美味しいのでオールオッケーです

金子おすすめレシピですので参考までに🙇‍♂️

分量は全て適当なので悪しからず

笑笑

さて明日は

ムネ肉が安いですね！

チャージデーなのでお見逃しなく！

それでは💤

きゃねこ 3128k

我が家ニュースが溜まっていました

金子です

すごいな

こんばんは

この前ちょっと話すことがあり家に電話しました

すると

実家が空き巣に入られた　笑笑

という報告が

笑笑

思わず笑ってしまい

盗るものなかったでしょ？何も盗られなかったんじゃない？と聞くと

盗るものが本当になくて怒ったのかすごく荒らされてた　とのことでした

笑笑

そうなんです

実は実家は現在空き家状態

全ての貴重品は現在住んでいる所に持って行っているので本当に何もないんです

近所で空き家が多発していたため

近所の人が少し様子を見てくれた際に窓ガラスが破られていて発覚しました

たまたま帰ってて鉢合うことがなくて良かったですね

戸締りしても悪意の前では意味をなさないなと思った次第です

あくまで施錠は侵入するハードルを上げるだけなのだなと改めて思いました

片付け頑張っておくれ👍

本当は手伝った方がいいんだよねこれ🤔

今日で寮合宿終了

なんだかんだ今の時期は朝霞での合宿の方がジムや治療にも行けて経費も抑えられていいなと思います

計4日間という長期の時間をいただきありがとうございました🙇‍♂️

今週は190km弱走り込めました

日差しが強くなってきたのでお風呂に入ると肌がピリピリ痛みます

夏が近くなったなぁ

今週から4週連続のレース

既に怪我と隣り合わせのひりつく状況ですが

トラックの川内優輝さんスタイルとしてストロングスタイルを確立し

レース毎に強くなっていきたいと思います

明日は

明日はアボカド🥑

マグロとすごく相性いいですよね！

ぜひお立ち寄りを🙏

それでは💤

きゃねこ 3127k

今日一日みっちり充実

金子です

飛び石合宿

こんばんは

明日を跨ぎ本日と金土日で寮合宿をさせていただいております

今日の練習は10000mペース走

もはやLT走では？という思いを胸にしっかりこなしました👍

これくらいはリズムで走れちゃうんだなぁとしみじみ

朝の4時起きで準備して臨んだので

今日1日はほぼ動いて隙間時間に勉強しました

過去問の点数も合格点に乗っているので継続してやっていこうと思います

さて

最近競うことが多くなっているので少し闘争心がついてきたなと思います

今になって？という感じですが

プラスに働けばいいかなという具合です

来週末に日体、翌週にGGN、その翌週に仙台ハーフ、その翌週に東日本実業団選手権

まさかの4週連続！！

大丈夫か？笑笑

今更心配です笑笑

福井とこの前の日体が2週間

また2週間で上記のサイクルに行きます

昨年この連戦サイクルをやった選手がほぼほぼ怪我をしてきているので工夫が必要ですね

東が終わったら少し落とさねば、、、

無事乗り切れますように🙏

さて明日は

PayPayがお得！！

ぜひお得に決済方法を選びご活用ください！

それでは💤

きゃねこ 3126k

自己ベストまであと数センチ

金子です

0.02秒

こんばんは

昨日は応援ありがとうございました🙇‍♂️

日体大5000mに出場し

13‘54“55

(新電源の監督様より沢山お写真を撮って頂きました。ありがとうございます🙇‍♂️)

自己ベストは13‘54“53

0.02秒でタイ記録

ラスト１周で後ろから来た選手2名が前に入り加速できなかったことが悔やまれますが

追いつかれているので過失は金子です

練習で意識していた66”ペースがかなり心地良く走れたこと

ラスト100mの練習がまんまレースで出たことがかなり大きな収穫でした

多分ラスト100mは13秒台のはずです、、、きっとね、、、

今年はスピード化を図り10000mやマラソンに繋げる手法で行きます

そのための5000m

13’40“くらいは行きたいところです

工藤や九嶋、市川など若い戦力が燻り頭角も現しているので胡座をかいている訳にもいかずとても良い刺激をもらってます

昨日はスタート前に過緊張して滅茶苦茶帰りたかったのですが

ウォームアップが終わる辺りで急に開き直りパァっと視界が広がりました

多分ゾーンに入るタイミングだったんでしょうね笑笑

レースも常に冷静に状況判断でき

2000mで工藤がバーっと前に行った時も

それは悪手だなぁと工藤を泳がせて落ちてきたところをパクリ

工藤が前に行った時に今日は工藤に勝ったなと確信しました

5000mの中に潜む甘い罠なんですよねアレ

今回は技術面で勝ちましたが力は拮抗していると思っています

引導を渡されないように進化していかなければですね

確実に進歩しているので13‘40”をサクッと出して27分台に繋げるサブテンもして駅伝も勝ちます

欲張りなので全部します

最後にどーでもいいプチ情報

九嶋が話聴くの凄く上手くなってます

以上

お買い得コーナー

ぜひお得なのでお立ち寄りください！

それでは今日も元気にいきましょー

きゃねこ 3125k

久しぶりに52kg台

金子です

減量

こんばんは

昨日負荷の高い練習をしたため

久しぶりにお腹がゆるキャラ

朝練してご飯食べて体重計に乗ると

52.5kg！！

先週は55kg弱と増量していたのですが

通常でも53kg台

一気に落ちたなぁと思います

今日も1日お腹がぐるぐる🌀

懐かしさを感じますね笑笑

朝練を終えてからお花見へ

近所の河川敷に人がいっぱいでした

昨夜は近所の公園に夜桜を

この数日しか咲かない花を観にくる風習ってどこか少しオシャレですよね

今週13日土曜日は5000mレース

今週もレースのような負荷をかけたので3連戦相当ですが

しっかり13‘40“台を狙って行きます

それにしても皆んな昨日の練習出来過ぎじゃないか？笑笑

集団で14分一桁相当

うまくやれば13分台でたぞ？？

今までこんな状況はないので改めて進化していかないと淘汰が待っているなと感じます

朝霞駅前のジムも契約したので帰り道寄って帰る習慣をつけたいと思います！

明日は

均一セール！！

義両親から送っていただいたデコポン、清見は美味しかったなぁ🤤🤤🤤

しらぬひも試したいですね！

それでは💤

きゃねこ 3124k

苔も生やしたいしPCも欲しい

金子です

よく

こんばんは

飼育しているイモリ水槽に苔を生やしたいなぁと思っています

沖縄で苔を売っているお店がシリケンイモリも苔リウムで飼育しており

苔が汚れを吸い取り成長するのでメンテナンスをほぼしていないとのこと

イモリにも飼育者にも優しく最高だなと思っています

苔欲しい、、、

また社会人として珍しいと思うのですが

PCがない！

昔大学入学時に買ってもらったPCはもう機能せずデスクトップが欲しいのです

ちょうどつくばマラソンでとんでもない高級チェアをいただいたので

あとはデスクとPCだけ

しかしスペースとコンセントが、、、😭

家をまず買わねばなりません

節約しよ💰

そんな時は

広告の品

明日は男爵じゃがいも！！

それでは💤

きゃねこ 3123k

ふくい桜マラソン2位でした

金子です

ありがとうございました

こんばんは

気がついたら終わって2日経ちましたが

結果は2位

先頭争いを終始繰り広げましたが1位とは2秒差

うーん

弱いなぁと振り返るたびに思います

ただ今回はノリと勢いで参加した部分もあるのでタイムは14‘07“で上々

練習に文脈からすればこれだけ走れるものなのかと驚きました

JPの風戸君が沢山写真撮ってくれました

本当にありがとう😊

後でご飯いこうな！！

さて色々収穫があり

帰りの新幹線をグレードアップさせグリーン車で帰宅(時間変更したらそこしか無かった)

人生初のグリーン車はとても快適でした🙆‍♂️

払う価値あるなと思います

まあ

これから先にもそう多くない経験でしょう

この季節だけあり引退　移籍　退部

この話題がかなり多く上がります

思う事は色々ありますが

金子が退く場合は

・やり切った

・お世話になりました

・ありがとうございました

この３つを心の底から言えるような歩みをしたいなということ

良い環境ってのは整えられたことだけじゃないと思いますね

伸びて長く続く環境、職場から応援してもらえる環境

これが最適なのではないでしょうか？

お金がもらえる、働かなくていい

この基準を軸足にすると本文とズレていくような気がします

太く長くやっていきたい所存です

さて明日は

BIGなポイントが当たる

楽天ポイントパワー！！企画

金子が考えた店内放送が流れるかも知れません！

ぜひお立ち寄りください！

それでは💤