きゃねこ 1720k

パーソナルでかなり前進

金子です

振り返り

こんばんは

今日はR-BODYでパーソナル

レースの兼ね合いもあり中々入れなかったパーソナルですがようやく目処が立ち、来週も予約をとりました👍

1回5,500円ですがボーナスを見越して強気です😤(入らなくてもやるけど)

この前の八王子LDを振り返り

分かった課題を伝え、分からない原因は探してもらいました

分かったのはど動画で同じ局面を観察し、

上が調子良く走って感覚も良い時

下が27‘12“あたりの感覚が悪くスピードが出なかった時

比較すると

上は上体がやや前傾

下は上体が起きてしまっています

これでブレーキが掛かっているのは分かったのですが

なぜこうなるか？がよく分からないので

トレーナーさんに聴き実際に身体をチェックすると

胸椎が動かない！！

頸椎・胸椎・腰椎

それぞれ別々に動かせるはずが

腰椎ばかり先行して胸椎がコントロールできていませんでした

するとどうなるか？

前傾した時に腰を反り、姿勢の維持ができなくなってきます

すると接地が乱れ床反力を得にくくなり

ロスが生じてしまいます

その中でどうにか進ませようと力み肩が上がります

肩が上がるとさらに進まなくなり

代償運動の代償運動が起こり悪循環に

今回新たにストレッチやトレーニングを教えてもらい

来週はガッツリその内容のトレーニングをパーソナルで行う予定です👍

すごい楽しい🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

青木選手が通っているパーソナルで

懸垂がきつい！

と聞いていましたが

ついに金子も懸垂が処方されました！

やり方は肩甲骨付近の筋力をばっちばちに発揮させ胸を張って上がり、ゆっくり降りていくやり方です

エキセントリックの収縮

発揮する力の方向に対して逆の方向に引かれる筋収縮です

これが1番筋への負荷が大きいので

強化に最適💪

今まで懸垂のトレーニングって何に効くんだ？？と思っていましたが

青木選手のところで懸垂が処方された理由がよくわかりました

改善の余地の特定

そして余白が多ければ多いほどワクワクしますね！

早くトレーニングしたい！！

ということで

モチベーション爆上がりの金子でした

それでは💤

きゃねこ 1719k

また頂いちゃいました

金子です

うまし

こんばんは

今回もいただいてしまいました

にんじん🥕🥕

これがうまい！

素朴な甘み

若干の香ばしさ

いいですねぇ

１つ13g

カロリーは

52kcal

良いっす🙆‍♂️

ちっちゃい頃はチョコが得意ではなく

唯一いっぱい食べられたのは紗々でした

だからこう言うお菓子をよく食べていましたね🤔

カニパン、すあま

こういう系も大好きです👍

ちなみに双子の1人はお麩をよく食べてました

あの味のないやつ

乾麺のパスタもかじっていましたね🤣

真似して蕎麦の乾麺を齧ったら変にしょっぱくて気持ち悪くなったのを今でも覚えています

乾麺齧るならパスタ

ということで

小麦味好きなのにグルテンに弱い金子でした

それでは💤

きゃねこ 1718k

朝に走り込み

金子です

じっくり

こんばんは

レースを終えて今朝は32.5km走り込んできました🏃‍♂️

レース後は動きも感覚もよく

レース翌朝のlong jogは結構好きです

なのでレースの翌日休みだととてもテンションが上がります🍤🍤🍤

午後は期限が切れそうなスタバのドリンクチケットを使い無料でコーヒーをテイクアウト

河川敷まで歩きベンチに腰掛け

心地よくコーヒーをすすりました

気持ちいいっすね😊

身体がふわぁ〜としてリラックスの極地でした🙆‍♂️

限界までサウナに入って

露天のベンチで涼むとこの極地に辿り着きますが

河川敷でも再現できるとは！！

素晴らしい休日を過ごしました🕺

この後はぬるま湯に浸かりながら弱虫ペダルを鑑賞したいと思います♨️

それでは💤

きゃねこ 1717k

またも28分40秒台

金子です

悪くないだけ

応援ありがとうございました！

八王子LD

28‘48“19 で組17番

なんだろう

このタイム付近で落ち着いてしまっている

感覚も前半良かったのですが

後半がまたあの東日本予選の感覚が蘇ってきました

多分俗に言うスランプ

あの感覚が凄く怖いです

心理的な問題も少し入り始めたな🤔

成功体験とそうなった時に対処する

これを繰り返すしかなさそうです

今回良かったのが

離れてから冷静に走れたこと

無駄に足掻かない

かと言って休むわけでない

これは１つ収穫ですね🌾

ただ27分台のラッシュをみて

あそこのステージにいなければいけないのに何してんだ！！っという想いが沸々と

強い選手はより強くなっている

だけど足踏み状態

もどかしい！！

だけどこんな状況はn回目

いくらでもあったな

自身の歩幅は決まっている

ライバルがどれだけ大きな一歩を踏み出そうとも大きくはならない

ひたすら自分の歩幅で歩き続けたどり着いたところが自分のキャパだと思っています

やることは歩き続けるだけ

より回転数を上げて！

ということで

来年こそ27分台！！

それでは💤

きゃねこ 1716k

明日はついに八王子

金子です

だす

こんばんは

明日はついに八王子LD

お膳立てされた10000mでペースメーカーは28‘10”

27分台も狙えそうな組です

東日本予選を終えてから走りが噛み合わずあれこれ考え、プロに聴き、仮説を立て、きっかけを掴みました

更に今日の流しで立てた仮説が揺らぎ

あーでもないこーでもないと色々考え

うーん🧐

という状態でしたが

ある文章を読んで

あーそれで良いよな

に着地しました

求めれば手に入るんですね👍

それが

「正解を強く信じるということは不正解も強く信じるということ」

そうだよそうだよ

全部　正解・不正解　で判断してました

良い悪いなんて綺麗に割り切れるものでなくグラデーションがあるし、良くも悪くもある

ずっと正解の走りを求めていましたね

求めるのは最適な走り

心地よさ

意識もしなければいけないし無意識もしなければいけない

以前、大学時代にお世話になった林トレーナーが仰っていた

「快」をみつける

走っていて気持ちいいところを見つける

正しい正しくないじゃない

と言うことが6年越しでより深い理解ができました

なんか凄くスッキリした！！

明日のレースは誰に勝てるのか？！

幾度となくR-BODYで積んだ動きが上手くいくあの意識と無意識の狭間の感覚

目は開いているけどどこも見ていないあの感じ

すごく心地いい心理状態で適切に身体が動くのできっと「最適」が今はそこにあるんだろうな🤔

また気がついたら「最適」はどこかに隠れるので都度見つけ出すんだろうな笑

ということで

走りを理解すればするだけ更によく分からなくなるという神秘をはらんだ競技を明日は行います！

出すぜベスト👍

それでは💤

きゃねこ 1715k

お気に入りの洗剤が2年前に廃盤

金子です

どうりで

こんばんは

昨日発覚したのですが

起き入りの洗剤　ハイジア

ネットで買いだめしていたのですが

やけに高いなぁと思って見ていました

店頭にも置いていないしネットで買うしかない

ん？？

もしや、、、

と思い調べると

廃　　　盤

しかも2019年

いや、、、

気付こうよ流石に、、、笑笑

金子の好きな漫画の一つ

呪術廻戦で

ななみんが言った名言

「起き入りの惣菜パンがコンビニから姿を消したり。そういう小さな絶望の積み重ねが人を大人にするのです」

大人になった気がしました、、、

調べるとどうやらナノックスがハイジアの上位互換ということで廃盤だそうです

ないものはない

仕方ない

ということで

次な小さな絶望まで日常を過ごしていきたいと思います

ナノックスに希望を見出しながら

それでは💤

きゃねこ 1714k

良い感覚を掴めました

金子です

いい感じ

こんばんは

今日の刺激練習で良い感覚を掴めました

やっぱりフォームは意識しすぎてはダメですね🙅‍♂️

もっと手放しで無意識に任せなくては

向かい風が強い中で2‘45“、2’48”で2000mを走れたのはうまくいった証拠

身体は何も考えなければ最適な動きをしてくれることがわかりました

この最適な動きは「現在の身体の状態」で

です

だからコンディションを整えて

日頃から意識的に動かせる身体を作っていかなくてはなりません

そして無意識のレベルを上げるには

より意識して走りを観察し実験していくことが大切です

過去のレースを振り返ってみると

うまくいったレースは無意識の自動運転だったな🤔

八王子LDに向けていい弾みがついた群馬合宿でした！

合宿に参加させていただきありがとうございました😊

それでは💤

きゃねこ 1713k

コースの試走でフラッシュバック

金子です

ああ

こんばんは

本日4区のコースjog

してきました

そうなのです

思い出してしまった、、、

あのキッツい後半戦

あの直線、向かい風、KFCの匂い

たがしかし

今回は違う

ちゃんと記録も出してきた

よくよくペースを計算すると

落ち着いて入れば問題なし！！

今回予選で得た知見を対策として取ることができれば更に飛躍が臨める

なんだか楽しみになってきました🕺

このきついけど残り5km

前回はここでもうスカスカ

前半作ったアドバンテージ食いつぶしながら進んで行きました

おそらくここまでは貯金ができる算段

そして残り5kmも現状維持で進んでいけるはず！！

ここだけで30秒以上変わってくる！！

ここまでで30秒

すると計1分で大体区間20番以内

いけるいけるいけるぞぉ！

ということで

明日の刺激で会得しようとしているものをある程度形にできればと思います

それでは💤

きゃねこ 1712k

iPhoneってカバーしない方が薄くてかっこいいよね

金子です

ケース

こんばんは

iPhoneケースを変えたいのですが

色々悩み中

手帳型は色々と便利なのですが

嵩張る！！

薄く改良されたiPhoneなのに厚くしてしまうのはなんか勿体ない

しかも本体自体がかっこいいしカバー付けたくないんだよなぁ

衝撃吸収、防塵、ひび割れカバー

それらを網羅した薄くて透明なケースを探そうと思います

そろそろ買います(n回目)

さて

本日から始まった合宿

今週末レースがあるので思いっきり追い込み！！

と言うわけではありませんが

やることをしっかりやっていきます

謎に眠気がピークなのでこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1711k

明日から群馬入り

金子です

現地

こんばんは

明日から群馬合宿です！

桐生ではありませんが週1群馬に行くと言う贅沢笑笑

おうちで水槽の水替えも完了👍

掃除してたら手が苔臭くなりました🐶

でも

水槽の掃除ってやり出すと楽しいんだよなぁ😂

すごくスッキリするし

家具を綺麗にする感じに近いんですかね？？

LEDをつけているのでやたら苔の生えるイモリウム水槽

水曜に掃除したので合宿から帰ったら掃除ですね🧹

手探りでの飼育ですがなんだかんだ上手くできているので

週1回の掃除を継続していこうと思います

多分2週間くらい大丈夫だけど、、、

ということで

明日から3日間しっかりやってきます！！

それでは💤

きゃねこ 1710k

裾野市と勝手にコラボ

金子です

すそのん

こんばんは

久しぶりのスピード練習でした

キマニ強すぎ、、、

八王子前に呼吸を追い込めたのは非常によかったです🙆‍♂️

ありがとうキマニ

さて

裾野市の大使であるゆっきーさんとコラボして富士山ポーズとキノピーポーズ(非公認)を撮りました👍

すごい怖い人という印象でしたが

半端なく気さくな方でした😂😂😂

おうちに帰ると

大家さんから差し入れを頂いてしまいました😳😳😳

出来るだけ目立ってください！

とのことでしたので

いっぱい目立ちます👍

いただいたものは

高級お肉！！

すげえええええええ！！

早速ステーキ🥩

もうね

美味しいんですよ

良いお肉ってわかりますね

脂がうまい😋

わさび、タレ、付属のスパイスソルト

色々組み合わせていただきました

本当にいつもありがとうございます😊

お肉もエネルギーにして頑張ります！！

それでは💤

きゃねこ 1709k

ぐんまちゃんはやっぱり可愛い

金子です

推し

本日部長より名刺入れとぐんまちゃんキーホルダーをいただきましたので

名刺もちゃっかりふるさと大使を入れました

笑笑

やっぱり桐生織で作られたものは気品がありますね！！

確かにこれでスマホケースが欲しい

あるかどうか探して見よ

今、ウマ娘が流行っているので

群馬も流行るのではないかと思っています

群れてるわけだし　馬が

新しい名刺

新しい名刺入れ

いつも持ち歩かずたびたびピンチを迎えるので

今回からしっかりと持ち歩こうと思います

ということで

社会人の基礎をようやく１つ身につけそうな金子でした

それでは💤

きゃねこ 1708k

なんとなんと　ふるさと大使になりました

金子です

キノピー

こんばんは

本日、実は

桐生市のふるさと大使に任命していただきました👏

観光大使と違います

ちなみに観光大使はあの大女優

篠原涼子さんです

つまり

篠原涼子さんの直属の部下的ポジションなのでは！？

と勝手に思っております笑笑

クリアファイル、キノピーの人形もいただきました！！

どうやって持って帰ったのかというと

こんな感じです笑笑

ひょっこりキノピー

キノピーはノコギリ屋根がモチーフ

そして３連の屋根は市町村合併した

「旧桐生市」「旧新里村」「旧黒保根村」が表しています

桐生市の地図が飛び地になっているのはこの合併の影響なのです😤

配色は豊かな水資源や自然をイメージしているとのこと

思いの外いっぱい詰まってた！！

そこまで知らなくてごめん🙏

今後桐生市の情報を発信していきますので

少しでも興味を持って移住してくだされば幸いです

笑

父とのツーショットも撮ってもらいました

幼稚園とか小学校以来ですかね🤔

金子自身も桐生のことを再度勉強致します！

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1707k

無意識の領域を広げたい

金子です

自動化

こんばんは

読んでは飽きてを繰り返してついに一冊の本が読み終わりました

何か忙しかったり興味が他にあると全く読まなくなっちゃうんですよね笑

興味が一段落したらまた読み始めてハマっていく

その繰り返しです

さて

今回読み終わった本(1年くらいかかったかも)

その中で無意識が創造する旨が書かれており

確かになぁ

と納得できることがありました

夢は今抱えた問題を解決しようとしている

と言われているそうです

それは無意識の創造であるとのこと

何か悩みごとをして四六時中考え込んでも出なかった答えがふと忘れた頃に

あっ！！と解決策を見つけ出すということ

考えを辞めても無意識が模索をしているそうです

例えば自転車の運転

最初は進むだけで精一杯でしたが今では

漕ぐ、バランスをとる、周囲を見る、ブレーキをかける

など一つ一つ意識せずに行えていますがそれは無意識がそれらをこなしているということ

スポーツにおいてもこの無意識というのは非常に重要で、自己記録の大幅更新などはこの領域に入った状態によく起こります

いわゆるゾーン

良い動きが無意識に行えて自動化した時

極めて高いパフォーマンスを引き出します

無意識が良い動きを創造し動かしてくれているのでしょう

様々な関節を数ミリ単位で前後左右に調整して噛み合わせるという離れ技です

無意識の領域に意識的に出入りでき、その範囲を広げられればとんでもない事になるのでは！？

と思った次第です

そのためには走りの中で動きを意識して高い次元での理解ができた時に獲得できるのだと思います

今やってるトレーニングをより深く理解してやって無意識の獲得を目指していきたいですね🤔

長くなりましたが

ボーっとしていれば全てうまくいく！

という夢のような怠惰がしたいということでした

それでは💤

きゃねこ 1706k

朝霞市役所へ表敬訪問致しました

金子です

明後日桐生

こんばんは

本日はニューイヤー駅伝へ出場が決まった報告ということで朝霞市役所へ行き、市長へ表敬訪問致しました

帰りにお土産をくださり、

タオルと

こちら！！

湯のみ！！

朝霞市に「丸沼美術の森」で制作を始めた

榎本洋二さんの作品とのことです

まず箱が高級感ありますよね！！

そして富士山🗻

題材としてよく見かけるものですが

何か雰囲気が一味違うような感じです🤔

懐かしいような新しいような

つめたいような　あたたかいような

なんとも形容し難い印象ですが不思議と眺めてしまいます

大事に使わせていただきます🙇‍♂️

ということで

美術2 がわかった風で語りました

笑笑

それでは💤