朝起きたら足の骨がズレてました
金子です
まじか
こんばんは
今朝足に違和感があり起床
あれ？
底屈、背屈ができない、、、
この感じ
骨ずれてる！！
すぐにトレーナーさんへLINEで連絡(早朝6:15)
午前中にバキボキ直してもらいました🙆♂️
焦った〜😅
朝起きたら骨がズレてるってあるん？？笑笑
色々調べるとハムや腓骨筋の張りに大きな要因がありそうです
昨日結構ガッツリほぐしたのにな🤔
また一つ学びができました
明日はズレてませんように🙏笑笑
それでは💤
なんだかんだ月間600km
金子です
のった
こんばんは
今月、正月休暇と足の不調があり
月半ばにはもう600kmは無理だろうな
と思っていました
しかし
この2週間で週間走行距離が170、184km
一気に踏み倒し無事600km越え👏
マラソンランナーとしては少ないのですが
月始めに走り込めていなかったことを考慮すると
750kmは乗せられるなという手ごたえならぬ足ごたえを感じました😊
走れる構造を獲得して
崩れても整える
これを上手く立ち回ることができれば
750kmは低めのリスクで達成できると思います
トラックシーズンが始まると難しいですが😅
ケアの仕方も都度、みえさんから学ばさせて頂いているので
セルフで管理できるようにしていきたいところです🤔
攻守共に最強のランナーを目指して
それでは今日はこの辺で🏃♂️三3
お休みなさい💤
今日も40kmオーバー
金子です
走破
こんばんは
今週２回目の40km越えです
最近だいぶ走り込めているのでそろそろ慎重に走ります
今日の20km走で厚底を使用し、感覚と疲労のしかたを観察しながら走りました
途中で股関節が詰まるようになり、これは接地の際に臀筋で捉え切れていないことで起こる状態
今やっているトレーニングでSNSに挙げているアレ
アレの修正の仕方を走りの中で行い
股関節も滞りなく動くようになりました🙆♂️
トレーニングって本当に直結しますね
またひとつレベルが上がってしまった😊
明日は状態を観ながら走り込み
マラソンに向けてしっかり準備を致します！
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
走って筋トレしてモリモリ食べる
金子です
黄金サイクル
こんばんは
今日は朝に26km
午後はR-BODYで筋トレ🏋️♂️
最高です🙆♂️
そして最近
食欲が増加！！
急に食べるようになりました
マラソンに向けて走り込みが多いからかも知れません🤔
気をつけていかなければいけないのが
内臓疲労
いっぱい食べるとお腹が疲れて疲労回復が遅れるまであります
川内優輝選手がマラソンの時にアミノ酸を摂るのは終わった後の回復が早いためだそうです
なるほどなぁ
走ってる最中に次のレースを見据えていらっしゃる
すごく勉強になりました🙇♂️
金子も摂取のタイミングに気をつけたいと思います👍
明日は20km走
普段だったら薄底ですが
厚底で使う筋肉に負荷をかけておきたいので
厚底で行おうと思います
jogは薄底でだいぶ走り込んだし、、、
ということで
明日の補給はどうするか考えて寝ます
多分寝てから考えます(考えない)
それでは💤
イナダを捌いてみましたが苦戦しました
金子です
そてー
こんばんは
本日はこちら
イナダ🐟
アンコウ踊りしない方！！
笑笑
まあ
色々ありまして、、、
こんな感じに
刺身にしたかった人生だった、、、
でも
普通に美味しかったです🙆♂️
アジとかでもっと練習しよ👨🍳
ということで
刺身ができる日まで
それでは💤
ピーマンの苦味はダブルパンチ
金子です
意外
こんばんは
ふと思いますよね
なんでピーマンは苦いのか🫑😨
苦味って大体毒な気がするのですが
こいつは毒なんじゃないかと思ったわけです
ピーマン過激派から攻撃を受けそうですが
調べてみました
すると
まずポリフェノールの一種であるクエルシトリンというものがあり
それプラス
香気成分のピラジンが合わせって苦味を感じるそうです
合わさることで効果が出るって面白いですね🤔
植物は動けない分、外敵から身を守るために色々な武器があるんですねぇ
一部はくれてやる！！という気概
漢気を感じますね！
植物は漢だ🪴💪
ということで
いつか漢気をみせたい金子でした
それでは💪
半分冗談の残り半分は何か？
金子です
50ぱー
こんばんは
今朝、男ちゃんねるとjogをしていたときに
「半分冗談ですけどね！」
と言われてふと思ったこと
残り半分は本気 と錯覚している！！
これは思わぬバイアス
偏見です
残りの半分は果たして本気なのか？？
それとも20%本気で30%違う何かかもしれない🤔
残り半分に半チャーハンが入ったら1/4チャーハンになるのか🤔🤔
などと考えていました
文脈で判断すると当然本気
しかしながら
誤解を招かない行動2選
・書いてない文字を読まない
・行間を読まない
これらを加味すると
ここで本気と判断するのは悪手
つまり半分冗談と言われたら
冗談なんだなぁ
と思っていればok
残り半分は好きなものを入れて解決しよう
なので今日はカレーを入れます
半分冗談で半分カレー
あいつは何を言っているんだ？？
笑笑
ということで
今日はこの辺で
お休みなさい💤
意外性って気がつかないよね
金子です
評価
こんばんは
え？？そうなん？？珍しい！！
と言われること第一位が嫌いな食べ物
金子はいちごが大嫌い
今、文字に打つだけでも結構強めな嫌悪感があります
以前にも何度かブログで書きましたが
結構珍しがられるのです
本人からすると全くなんてことない話なのですが
どうやらレアらしい、、、
言われてみれば共感できる人に会ったことないな🧐
他者から珍しいと評価されて
ようやく珍しいことに気が付きます
当たり前だと思ってることは誰かがみると「意外性」だったりするのです
考えてみれば
意外 と感じてるのは他者だからそれはそうか笑笑
意外性の正体は自分の中ではなく外付けだと思った金子でした
それでは💤
日曜ルーティン水槽掃除
金子です
1時間ちょっと
こんばんは
今朝もしっかり走り込み
朝食を摂ったら
水槽掃除🧹🧼🧽
かなり手間ではありますが
始めてしまえば楽しいもの
江頭さんのYouTubeを垂れ流してせっせと約80分くらいかけて3つの水槽を掃除ました
とても気持ちよさそうです🙆♂️
綺麗な水槽は観ていて気持ちいい😊
お部屋の掃除はしないのに、、、
本当に謎ですね🤣
ということで
またすぐに苔が生えるんだろうなと思いつつ
今日はこの辺で
お休みなさい💤
ラクダ式で貯水
金子です
新生
こんばんは
今朝
47km走ってきました
水分補給、エネルギー補給なしでスタート
喉は一向に乾かず
42kmくらいで道を間違え引き返した時に
気持ちの切り替えで飲んだくらい
身体がエネルギーを完全燃焼させて
水を作り出していたのだと思います
つまり
糖質を貯めることで水も貯まる
ラクダのコブ的なやつ🐫
マラソンに向けていい走り込みが出来ました
海っていいっすね！！
ということで
明日もしっかり走り込みます！！
それでは💤
ぐんまちゃんグッズかわいい
金子です
グラス
こんばんは
以前より飲料を笑顔が素敵なYさんからいただいたのですが
またしても！！
いただいてしまいました
名前入りのオーダー😂😂😂
すごい！本当に笑笑
よくこんな手の込んだことを🤣🤣🤣
計画性がない金子にはできない事ですので常人の20倍すごいと感じています(当社比)
今日はこのグラスで
いただいた炭酸を
飲んでいくぅ！！
炭酸はグラスで飲むのが1番美味い！
多分香りが立つからだろうな🤔
本当にいいものをありがとうございます😊
今朝、階段から滑り落ちてできた打身に染みました😇
ああ、、、
いてぇ😇😇😇
ということで
マジで割らないように気をつけます！！
笑顔が素敵なYさんより
素敵な笑顔になるプレゼントでした🎁
それでは💤
大食い動画で回転寿司を食べているのを観てやたら食べたくなりました
金子です
50皿
こんばんは
お寿司うまいっすよね🍣
最近25皿まで食べて
あと少し食べたい というところで止めました
もう皿と言っている時点で回転のやつなんですけどね
でも最近の回転はうまい！
この前の寒ぶりは美味しかった🤤
最近寒くなったせいか食欲が増しているので
50皿チャレンジしたいですね🍣🥳
スポンサー募集🙌
テルさん！お待ちしてます笑笑
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
やっぱり専門家
金子です
詳細
こんばんは
本日は今年初のR-BODYへ！
ようやく行けた😭
走りのバランスが悪くなっていたので
動きの確認と強化としていきました
いつものトレーニングを行う中で
あ、このトレーニングいつもよりできないぞ？？というものがあり
トレーナーさんに見てもらいながら実施して
動きが良くなりました🙆♂️
一言で
バランスが悪い！！
と言っていましたが
具体的にどの部位がどうなってるか
どういう状況で引き起こされるのか
というものを特定していけないと改善がないというのを改めて感じました
特定した上で
原因は筋疲労だけなのか
動き自体が悪く引き起こされるのか
を知り
どのようにアプローチするか
に至ります
バランスが悪い→マッサージ
だけだと、バランスが悪くなった原因がわかりません
筋肉の張りにしても
どういう過程があって張ってしまったのか？
がわからないと堂々巡りします
だからこそ
プロに見てもらうのが最短ルート
最適解だと思っています
やっぱりすごいわプロ！
また本年もよろしくお願いします！！
それでは💤
大会の中止が連鎖してますね
金子です
依存
こんばんは
愛媛マラソン中止
丸亀ハーフ中止
さまざまな大会がなくなってきています
運営側というより政策によってということらしいですが
改めて思うのが大会あっての競技だなと
当然ではあるのですがね、、、、
球技だったら試合しましょー！
とか言ってお互いのチームで合意があればできたり
アイススケートもショーという形であればできたりと
色々なやりようがあります
しかしながら
マラソンとなると、、、
難しい、、、
そもそも42.195kmを閉鎖できて競えるのって本当に通常じゃあできないなと思います
そう考えるとビヨンドのマラソン開催は本当に素晴らしい👏
何かを起こせるってすごいね
金子は半径90cmくらいの範囲しか動かせないよ(物理)
結構大会依存方な金子
ある大会に参加してない大会は諦めていくスタイル
とりあえず大阪マラソンさん
よろしくお願いします🙏
ということで
ないものはないので次に行く金子でした
それでは💤
今日は天日干しデイ
金子です
いつもの
こんばんは
今日は休養日ということでして
朝1番でミエさんのところへ行き鍼を打ってもらい
午後はいつもの河川敷の石段に腰掛けて珈琲を啜りながら天日干ししました☀️🐢
あー
良いっすねぇ😌
ずっとボーッとしていられる🤤
何かと時間的に制約があり
〇〇時までにアレやってコレやって
それらを少しの時間取っ払ってこうやって天日干すのもいいもんです
珈琲ひとつと河川敷
多分次からは珈琲いらない
河川敷マスターになりつつある金子でした
それでは💤
