◎ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、下突きと回し蹴り。最後は軽自由組手
◎ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手、補強
最初に腹筋、背筋等体幹を鍛える筋トレ。基本稽古、移動稽古の後、約束組手。逆突きを受けて反撃する稽古を数パターン。続いて軽自由組手を１分×３セット。最後は拳立てとスクワットで終了
◎ 本部道場 一般特別クラス
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古は、一撃の威力を高めるための通称「全力突き」を、追い突き、順突き、逆突きの３パターン実施。約束組手は、上段逆突きと上段順突きの受け返し。最後は軽自由組手。突き技のみ顔面ありを２分×１セット
◎ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、ミット稽古
補強は、拳立て、腹筋、背筋等の筋トレ。ミット稽古は下突きと回し蹴りを実施
◎ 鳥屋野体育館教室稽古
基本稽古、約束組手、軽自由組手、ガンダム
約束組手は、順突きを外受けして中段回し蹴りや下突きで反撃する稽古を実施。最後は色帯は軽自由組手を３０秒×８セット、白帯はガンダムを３０秒×３セットで終了
