迷う

１０月２４日(土)の記録
天気：曇りのち小雨
体調：良好
内容：ＬＳＤ２時間２８分　１６.３ｋｍ

本当は２時間のつもりだったの
でお寺を折返し地点にして走ったら４０分で着いたので
ではその山を上って６０分で下りればいいやと思ったの
そしたら迷って山の向こう側に下りちゃった！！
電信柱が隣の市になっててびっくり
でもなんとか修正して予定を３０分過ぎて帰れました
写真はその迷った所で撮ったの
いつもの富士山よりデカイでしょ

気分的に「２時間走る」より
「ここへ行こう」の方が頑張れる
が、次回のＬＳＤの時は千円札を持って出よう

そしてこれで今月走行距離１００ｋｍ突破

44歳はあらふぉーか？

今日２４日、誕生日を迎えた
夕飯は私の両親と旦那さんの４人で外食
から帰宅して今コーヒーを飲んでます

既に今年の自己紹介時に
「今年で４４歳になります」と言っていたので
今日から４４歳でも感慨はないが
標記の件では少し悩んでいる
四捨五入すると４０ではあるが
４０周辺ではあるまい
太陽系の冥王星辺りの苦しさがあるぞ

私も含め大方は「ハズレ」る意見だ
と言う事はアラフォー卒業？
それは少し、いや大いに寂しい！！
自分でそれを言う事はないが
なぜかアラ４０ならまだ大丈夫
みたいに根拠なく安心してた
ま、とりあえず「アラ４０卒業」で行こう
古くはおにゃんこ、最近ではモー娘とかＡＫＢとか？

これでまた１年根拠なく安心できるぞと
どーぞヨロシク！
あ、プロフィールも直そ

石けん効果

あるじゃ～ん、石けん！
でも皆昨年に作ったものの端っこばかり
自分用でぼちぼち使ってる
すみません、
今年に入って１度も混ぜ混ぜしてません

で今「ナッツ石けん」を頭髪に使用中
我ながら、いい仕事してるぜ
同じ手作りでも材料でやはり違う
ココアバターにアーモンドオイルを配合してるから
洗い上がりがしっとり～
クエン酸リンスも２日に１度でＯＫ

これにオプションで
生クリーム入れたのもあって
これは少々牛乳臭い
次に使ってみよう

クエン酸リンスもごく薄く作って
その後にもう一度洗顔するようにしている
本当はクレイでパックしてあげると
ワンランク上質な仕上がりになるんだろうな～
よし今夜！
ついでに顔もパックしてやろう

コレ その２

私がエントリーした大会→コレ
２１ｋｍを２時間３０分(計測可能時間)でゴールできるように
毎日積み重ねましょ
大会の主旨も悪くないし
少し募金もしました

募金と言えば、
ＷＷＦ(パンダマークの団体)の会員になって
毎月コレも少しですが入れてます
１１月の大会はここのキャップとＴシャツで走るつもり
歳とるとこーゆー事したくなるのかね

というか年々自分が人間でいいのか迷う
というか人間らしく振舞うのが面倒臭くなる
着る物や掃除に頓着しないし
東京にコンサートでもジャージで行くしさ～
ずっと熊に似てると言われ続けてきたし
最近は前世は人間ではなかったと信じている
するとだな、
今私がそっちの世界で生きていたかもと思われる
野生環境に対して何かしないといけない気がしてきたんだ
別に他の人に言ったりはしてないけど(知ってるの旦那さんだけ)
他に活動もしてないけど
走る時には少しアッピールしてみようかと思った次第

出来るところからコツコツと

コレ

来年１月のマラソン大会に申し込んだ
ハーフマラソンにチャレンジ
それに向けて練習するにしても
やはり心拍計はあった方がいいよな～
でも高いな～、身体に巻くのは嫌だな～
で、暫く考えてコレを購入しました→コレ
新型発売により、旧が安くなったの
私が購入したのはそっち！！
心拍数を耳たぶで測るから邪魔にならないしねっ

１０月２１日(水)の記録
天気：晴れ＆無風でも波は高め
体調：疲れ少々
内容：２７分３秒　４.５５ｋｍ

ペースは完全に前半上げ過ぎで
いつもの折り返しにかなり早く到達
後半は少し落として走るが結局５ｋｍ手前でギブアップ！
今週はとにかく６分/ｋｍペースが作れるように走っている
平日は５ｋｍのタイムの短縮
週末は距離を走って持久力ＵＰを図る
それから！！
楽しむ事
基本デス
すぐムキになる体育会系ですけどっ


写真は２２日の空です

結局走ったよ

１０月２０日(火)の記録
天気：晴れ／風あり
体調：疲れあり
内容：３０分１２秒　５.０２ｋｍ

とにかく準備体操して走ってみよう
で動き始めたら結構足が軽くて調子に乗って
行ける所まで行こうとやはり頑張ってしまった
後半の方が少しペースが上がっていた
５ｋｍのゴールまでは辿り着いたものの
体力はそこで赤ランプ点灯
足がパタッと止まった
よしよし、頑張ったぞ自分
と褒めてみる

ただ身体の使い方がバラバラな感じ
エネルギーが上手く前進運動に繋がらず
端々から漏れていく
明日はフォームの確認から！

二日ぶりのコーヒー

まいうう～

お疲れです！

１０月１９日(月)の記録
天気：快晴
体調：疲れ大
内容：５.２ｋｍ　３３分１８秒

まるで筋肉痛のように遅れて疲れに襲われた！
走っている間には身体が軽くなる時があるんだけど
昨日はず～っとしんどくて
とうとう１度歩いてしまった

前日の食べ過ぎってのも体調を崩した原因にあるかも
だって消化＆吸収するにもエネルギーが必要でしょ
食べ疲れってヤツ？
昨日は水分もあまり取らず、早々に休みました
いつも朝がぶがぶ飲むコーヒーも
昨日の途中から敬遠中
冷たい物もせめて常温に戻してからね

こう言う時
金哲彦コーチは休みを取りなさいと言うし
今読んでる有森裕子さんは
休むな、「完全休養よりウォーキングを」と書いてある
さすがトップランナーは自分に厳しいぜ
２人とも知り合いではないけど
２人の間に挟まれて勝手に困ってるの図
さて、今日はどうしようかな～

ジャンの調整

日曜日の午前中
市内の楽器店で弦楽器フェアがあり
楽器の調整や弓の毛替えをしてくれると言うので
ジャン・リュックを診てもらった
購入して丸４年
若くて元気なのを理由に何もしてない・・・
おまけにここの所発表会が重なったので
ラクサナばかり使ってお見限りっぽいし
ゴメン・・・ジャン！

診てもらうと状態は良いとの事
ただ松脂がこびりついて(汚い)と
弦から駒からテールピースまで外して掃除してくれた
それがコレ！ぴかぴかでしょ！？
嬉しいよ、ありがとうございまーす



とにかく使ったら乾拭きで松脂を拭き取り
積み重なると埃も呼んでしまうからって

ここで問題があります
私はちゃんと乾拭きしてるつもりだったって事！
まめにガーゼを取り替えて
練習後は拭いていたつもりなのにな～
性格、ですかね？

あげ揚げ！

週末の記録

１０月１８日(土）
天気：曇りのち雨
体調：まあよし
内容：ＬＳＤ１１１分３７秒　１４.０７ｋｍ

かねてからの目標２時間走り
今までの走るコースを変えて河川敷を北上する
線路を越え幹線道路を渡りまた河川敷の公園がある
芝生の公園内をぐるぐると時間稼ぎで廻り戻る
左足に不安があったのも有り芝生を走るが
痛みが楽になったので帰りもなるべく舗装してないとこを選ぶ
平均８分/ｋｍ

道みちいろんな花が目に入る
まだ頑張ってる朝顔
全盛期のキンモクセイ＆コスモス
体力は消耗してるけど感覚は澄んでいく感じ
いつもと違う道を選ぶ楽しさも覚え
次回はもう少し先まで行こうと思ったり
いっそ車で移動してスタートを変えるのも面白いな～

昼食前に走り終えて体重を計る
実家のは体脂肪も計れて、なんと３％も減っていた！
長時間は知ることで脂肪燃焼する事を実感

しかしやはり動いた後はご飯が美味い！
し空腹感がずっと続くのにはまいる
その昼もしっかり(実家で)食べて
夜はオケの練習から帰宅して１０時過ぎに
秋刀魚の蒲焼丼（スーパーの３０％off品）をペロリ
蒲焼かと思ったら衣をつけて揚げてたれをかけてた
予想以上の高カロリーだが、食べないと言う選択はない！
翌朝モタレ知らずで起床
いつものパン２枚をサクサク食し（ハム大盛乗せ）
昼も野菜と桜海老のかき揚げだったし
その夜は飲み、と言うか食べ！
豚足の煮込みをメインに焼き鳥とか串焼きとか
とにかく肉ニク肉ばっか
食べて飲むと吐くので(失礼！)
焼酎のトマト割１杯で押える

さすがに今朝は豚ちゃんの油が身体の中に溜まってる～
体脂肪－３％を補填する勢いで食べた週末であった
あ、でもお店行くのにひと駅分チャリンコで往復したよ
少しは消費したかな？
また今日から頑張りま～す



写真は天気のよかった日曜日のものデス