昨日記131106水（ジム 時速9ｋｍ30分4.5ｋｍ）

天気：晴　―ｍｍ　　20.7　 10.4℃　67％　1.4ｍ北北東

昨日もジムと読書のためカフェに行った以外は、変化の無い日であった。
最近、就寝時間が12時半から1時頃になり、朝の起床時間は変わらないが、その後昼寝をしたり、居眠りをしたり、なんとなくＴＶやＰＣを見たりして、生活が不規則になっていて、今日もある意味不規則な生活となっている。

私の、計画では、この昨日記は午前中の早い時間に済ませる予定であるが、最近は午後又は夜になることも多い。

若いときから、12時ごろ静かになった頃から本を読んだりすることが多かった。
特に、サラリーマン時代は、帰宅時間が11時過ぎは普通だったので、寝るのが1時ごろになるのは普通であった。

以前から、科学的な情報では、夜型の作業は、ミスが多く能率が上がらないということは知っていた。
能率が上がっているように見えるのは、感覚が麻痺しているためではないかという指摘もある。
作業実験をすると、明らかに昼間の作業のほうが、深夜の作業と比べ、誤りが少なく能率が上がるという、実験のデータを見たこともある。

芸術家に深夜型が多いのは、私の勝手な憶測だが、ある意味朦朧とした状態、即ち知性を麻痺させた状態のほうが、感情や情緒を抑圧しコントロールする知性の働きが低下することで感情や情緒を開放し表現しやすくなっているのかも知れないと思っている。

私は、芸術家でもないし、夜遅くまで本を読んだりして夜更かししても、翌日睡眠不足でダラダラ過ごすだけなので、やはりメリハリをつけて、規則正しい生活に復帰することが良いと思っている。

ということで昨日も午前中は、ＮＨＫの経営委員人選の報道に問題を感じ一気呵成にブログやツイッターに投稿したが、その後はダラダラと過ごした。

夕方、メリハリをつけ、体力を維持するために、ジムに行き時速9.0ｋｍで30分間約4.5ｋｍ走った。
ランニングは、きつくは無かっし、その後も疲労感はなかった。
一昨年夏前には、ほぼ時速10ｍで30分間走れる力を持っていたので、当然なのだが、その当時からすれば、体力は落ちているようだ。
今後もっと楽に走れるようになれば、速度を速め極力時速10ｋｍで30分間走れるように、体力ＵＰする予定である。
昨日も、食事の準備の遅れが重なり、寝たのは1時前であった。
そのため今日（11/7）も食事準備が出来ておらず、生活パターンが乱れている。
今日から、生活リズムを早く取り戻したい。