昨日記130409火（18/10晴 ジム 時速10ｋｍ10分 時速9.5ｋｍ5分）

昨日午後からジム・プールの共通定期を買いに行き、そのままジムでトレーニングをした。
体調は悪くなかった。
前回同様、始めにじそく10ｋｍで走り。その後時速9.5ｋｍで走る予定だった。

いつも走る前にウォーミングアップとして時速5ｋｍで約1分歩くが、よく考えると余り意味がなさそうに思えた。
そこで昨日は、新しいことをしてみようとした。
時速10ｋｍ11ｋｍでそれぞれ1分間ずつ走った。
それほど息も上がらず、足の筋肉への負担も感じなかった。
その後、トレッドミルを一旦止めて、今度は、時速10ｋｍで走った。
10分間何とか走ったが、限界に近かった。
その後スピードを10ｋｍから9.5ｋｍに下げたが5分しか走れず、息が上がりトータル15分間走ってランニングを終えた。
記録を書くときに、前回の記録を見ると時速10ｋｍで5分間走りその後時速9.5ｋｍで25分間走っていた。
てっきり前回は時速10ｋｍで10分間走っていると思っていたが、5分間だった。
どうりで、息が上がり苦しくて、いつもの半分の時間のトータル15分間でリタイアした理由が分かった。
時速10ｋｍで1時間走れるようになるには先が長そうだ。
その後、筋トレをした。