昨日記190506 月（10連休最終日）

この日も、年金暮らしの貧困独居老人にとっては、何もない一日だった。
午前中は前日同様朝から昼寝を楽しみ、正午ごろにジムに行った。
ジムでは、持久力を鍛える目標を立てているので、しんどいメニューを本気で必死にこなしている。
この日は2・5ｋｍ走ったが、強く疲労した。
多分、初めにウオーミングアップを兼ねて、時速12ｋｍフリーで100ｍ（ほぼ限界）そのまま時速14ｋｍ（ハンドル＜脈計測バー＞持ち）200ｍ（足がついていくかどうかの限界）が堪えているようだ。
その後200ｍほど時速4ｋｍで歩き、再び時速12ｋｍで100ｍ走り、その後は9から10ｋｍで半分ハンドルにつかまりながら500ｍから3ｋｍ走る。　

今後この運動を続けて、効果が出るかどうか不明で2週間程度は続けようと考えている。
ハンドルにつかまっていると、1分もしない間に脈拍が表示される。
時速14ｋｍ走った直後は、脈拍が１５０を超え、危険な状態である。
しかしその時間はたぶん1分以内なのでその変化を見守りたい。
2週間ほどトレーニングをすれば、ＭＡＸでトレーニング効果があれば、脈拍が１３０から１４０台になると期待している。
もし脈拍が変わらなければ、最高速度を時速14ｋｍから12ｋｍまたは13ｋｍに下げる予定だ。
とにかくこの日はジムに行ったとも強い疲労を感じた。
夕方からは食材の買い出しや副食製造等、食事関係の火事に時間を割いた。