ＡＭ１０：００からのジョギングは辛かった

昨日もＡＭ１０：００から何時もの１６Ｋｍコースで
でジョギング開始
水分は十分補給してスタートしたが・・・
途中で水を飲み、帽子に水を含ませて無事帰宅
体重は６９．９ｋｇ、体脂肪は１２％先週とほぼ同じ数値
今日は、夕方、涼しくなってから行くか？