腰痛

半月板の手術をしてから丁度1年。
戸建てに転居して冬は寒いな。
今日は疲れ気味だけど、何時もの朝の散歩。
何時もの家事が終わって椅子から立とうと思ったら
腰がスット立たない
膝の為に時々通っている接骨院に行って、
テーピングと冷シップで帰って来る。
帰ってきてからの方が腰の自由が利かない

どうしたら早く腰痛は治せるのかしら？
おとなしく体を休ませたほうが良いのか。
反対に腰痛体操等をして体を動かせたほうがよいのか。

分からない時はすぐパソコン
その情報から体の疲れに利くというアリナミンEXを買って飲む

1日たった今日は昨夜と一緒で普通には体が動くけど、
体を横にすると立つのが大変。
寝ているより、立っていたほうが自由が利く。

あまり動き回って今より悪い状態にしないのが一番かな。
シップを張って気長に良くなるのを待つかな。