10月3日(水) 曇り
今日見たFacebookから。
森友スクープが原因でNHKを”追放”された相沢記者、当時に「上からの脅し」があったことを暴露！「幹部から『なぜこのニュースを報じたのか』との怒りの電話がかかってきた」
まるで公共放送の役目をしていない。
強制的に視聴料を払わせるな!!
10月3日(水) 曇り
1年以上前からだと思うが、食後かなり眠くなり椅子に座ったままコックリコックリ。
今日も朝ドラ(12:45～なので昼ドラ?)の時間にコックリコックリ。
昼食後のたびなので、おかあが『血圧が下がっているというよ。20以上下がると糖尿病予備軍かも? 』と。
血圧を測ると128/78・・・なるほどトンサンにしては低い。
いつも135/88位だ。
今朝は133/94だった。5/16低い。
そこで「眠くなると血圧が下がる」というキーワードで検索してみた。
「食後低血圧」とは？
血圧の低下が起こりやすい時間帯は、個人差はありますが、食後30分～1時間程度です。
確かにその時間に眠くなる。
欧米の例などから、65歳以上の高齢者では3人に1人程度が食後低血圧だと推定されています。したがって、加齢にともなってだれにでも起こりうるものだといえます。
加齢か。
失神や脳卒中などの大事にいたるまえに、食後低血圧の仕組みや対策について知っておきましょう。
（※１）病院では、食後の収縮期血圧（最高血圧）が食前と比較して20mmHg以上低下する場合、食後低血圧（食事性低血圧）の可能性があると診断されます。
なるほどここに20下がった場合と書いてあった。
食後低血圧は、どのようにして起こるのでしょうか。
食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります（※２）。そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、健康な状態では食後にめまいなどは起こりません。
ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです。
（※２）食事をすると腸管ペプチドという消化管ホルモンの一種が分泌され、血管を活性化させることで腸への血流が増加します。
ふむふむ。
一般に食後低血圧は、自律神経機能が低下しやすい高齢者に多くみられます。しかし、高血圧の方や糖尿病にともなう神経障害、パーキンソン病などの病気のある方にも起こりやすいので注意が必要です。
また、高血圧の治療のために、食前に降圧薬を飲んでいる方にも食後低血圧が起こりやすい傾向がみられます。思い当たる場合には、早めに医師に相談してください。
トンサンは降圧剤を飲んでいる。
食前・食後ともに、安静状態で血圧を測定しますが、食後は血圧がもっとも低下しやすいとされる食後１時間頃を目安に測定します。その結果、食後の収縮期血圧（最高血圧）が食前よりも20mmHg以上低下する場合には、食後低血圧の可能性が高いといえます。
ただし、個人差もあるので20mmHg以上という数値はあくまでも目安とし、数日間測定し、低下幅が大きいと感じたら、自己判断せずに受診して医師に相談しましょう。
なるほどしばらく測定してみよう。
こちらには「睡眠不足が原因」と書いてある。
昼間の強い眠気、思わぬ病気が隠れているかも
確かにトンサンは睡眠時間が5～6時間だ。
なので、食後だけじゃなく、孫と遊んでいるとき、よく一緒に昼寝する。
深夜まで起きていないで早く寝よう。
また「昼食後眠くなる」で検索すると、
その眠気、糖尿病の症状かもしれません
昼間に我慢できないほど眠くなる人は要注意。食後の強い眠気は糖尿病の代表的な症状です。インスリンの働きの低下により、食後も血糖値が下がらないことで起こります。
これがおかあが言っていた「糖尿病予備軍」か?
また、糖質の高い食べ物をたくさん食べることで過剰にインスリンが分泌されることもあります。そうすると逆に血液中のブドウ糖が足りなくなり、低血糖になることも。この場合もやはり眠気を感じます。インスリンの過剰分泌は膵臓に負担を与えるため、糖尿病に繋がります。
インスリンが出過ぎても眠くなるんだ。
平常時は通常の血糖値でも、食後だけ異常に血糖値が跳ね上がるタイプの人がいます。このタイプの人は空腹時に行うことの多い健康診断で血糖値の異常が見つかりにくいため、「隠れ糖尿病」と呼ばれています。食後2時間の血糖値に注目し、検査してみましょう。ちなみに食前と食後で血糖値に大きな振り幅があると、動脈硬化のリスクが非常に高いです。
なるほど健康診断は空腹でしているからな。
糖尿病リスクを下げる食事の仕方
初期段階であれば、生活習慣を改善して血糖値をコントロールすることで糖尿病の進行を抑えることができます。強い眠気を抑えることにもなりますので、ぜひ実践してみましょう。
1.糖質の摂取を減らす
血糖値を上げるのは炭水化物に含まれる糖質です。ご飯やパンの量を減らしましょう。難しい方は玄米に変えるだけでも効果があります。
2.野菜から食べる
野菜→肉類→炭水化物の順番に食べるだけで、血糖値の上昇が緩やかになります。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
3.一日三食食べる
朝食を抜くなどして空腹時間が長くなると、次に食べた時に血糖値が急上昇します。またドカ食いにも繋がるので、朝昼晩決まった時間に食べましょう。
この辺も気を付けていこう。
歳をとるといろんな症状が出るなぁ。（×ω×）
10月3日(水) 曇り
今日見たFacebookから。
このTBS NEWSはすぐに見られなくなるかもしれない。
直接リンクを張ることができないので、次の方法で見てください。
リンク先の画面に行き、「文書改ざん発覚後に自殺、財務省職員の父が語る無念」を選んで再生する。
連続動画再生ビューア 10月3日（水）の動画ニュース
10月3日(水) 曇り
今日見たFacebookから。
税金の使い道が間違っている。
まぁ、外国に金をあげればその国からは攻められないだろうけど。
10月3日(水) 曇り
今日見たFacebookから。
完全に日本の国は乗っ取られたな。(┳ω┳)