今週のジムは終わりかな？

　今日はジムでは下半身の筋トレが主でした。マシンが6種類、それぞれ10回×3セットですね。それから腹筋120回、背筋も120回。腹筋はちょっときつかったですけど、自分で決めたノルマですからね、頑張りました。師匠なんて脚を一番高く上げて、背中も落としましてね、殆ど縦に近いような格好で50回ぐらい一度にやってしまいますからね、殆どレスラーのトレーニングみたいですね。80歳ですって、あのひと。まあ70代で似たような人が何人かいますなあ。私はあそこまで行けるのか？

　筋トレのあと、いつものぶるぶるとやる機械に乗っていた最近良く話をするおばさまが、となりの機械空いてるわよ、と言ってくれたので15分間ぶるぶると。これで張った筋肉もほぐれるかな？

　それからストレッチを30分ぐらいやって自分の予約時間になったのでまたマシンで15分間ぶるぶる、隣で75歳ぐらいの筋トレおじさんもぶるぶると。それを終わって御風呂に移動、これで今日のジムはお終い。

　雨が降ってて北風も強いのでバスで駅まで帰りました。スーパーで安くなった野菜を買い、ブルーベリーの冷凍を買いました。これは朝のヨーグルト用。冷凍食品は半額。魚屋で昨日約束していた鱈を買いました。Mさんに昨日の赤ガレイのお礼、美味かったよ、と。

　帰宅して簡単お昼、カロリーを気にして少し少なめに。食後は昨日タレを作ったキムチの続き、今日は一緒に漬ける人参の細切りとニラを刻みます。包丁で千切りしようと思いましたが面倒になり細切り用のピーラーを使用、こんな感じですね。



　つまがつけ込みをやってくれました。梨のジュースを使い、こんな感じに。



　このタッパー、結構入るんですよね。もう少し唐辛子を効かしたい方が良いかなあ。まあ二日ぐらいしてひっくり返して味を調節します。

　夕食は昨日買ったアメリカ牛の肉ですき焼き、吉野家の牛丼と同じ肉ですな。薄く切ってあるので美味しいです。



　御飯と干した根イモの味噌汁。



　パンチャンは青菜漬けとメンマ。



　昨日の赤ガレイのアラ煮。



　今日の食生活はこんな感じでしたね。結構美味しかったです。お金は掛かってないですけどね。キムチが漬かるのが楽しみですね。

　今夜も飲みませんでした。つまはワインを。今日は結構疲れていますが昼寝はしませんでした。薬無しで寝る予定です。明日はジムも休みですのでね。木曜日は泌尿器科の検診、金曜日も眼科で検査の予約が入っています。ジムと掛け持ちは無理ですね。のんびり、ゆっくり行きましょう。あせることはありません。

久しぶりに眠れた・・・

　いえ、朝まで起きずに、と言うことですがね。今朝は途中覚醒は無く、目覚ましを掛けた6時半に起きられました。昨日は10時少し過ぎに就寝でしたから8時間半の睡眠、トイレにも起きること無く朝までぐっすり、良かったです。

　昨日、夜の水分を控えたのが良かったのかも知れませんね。今夜もやってみようと思います。

　さて、予定通りジムへ行きます。雨模様ですけどね。簡単朝御飯を食べて出掛けましょう。では行って来ます。