午後は頑張ってゴミ片付け

まずは車の雑誌ね。ああ、ポパイなんかも少しあったなあ、好きな人にポパイは全部あげたつもりだったけど、目残しがあったんですね。

これだけ二階から下ろしたら疲れましたね。手が痛くなるので皮の手袋を使用。元は肉体労働者なのに、最近やわでねW

その後、今日3回目の散歩に出発。また駅より先の信号まで行き、戻ったら万歩計はなんとまあ、11561歩も。すごいですねえ、明日の足が心配です。

そのあと夕食ね。今日はまずはすき身でマグロの手巻き寿司。すき身だけど、一応インドマグロですからね、

バチじゃあないですよ。

こんな感じでした。ご飯は酢の代わりに庭の橙を使いましたね。

海苔は野島の今年の新海苔。選手は揃いました。

あと何食べたっけかなあ。

これは長野からきたじゃがいも、豚バラ肉、葱、しめじの炒め物。結構まあまあ。

あとはいつもの切り昆布。

ワインを少し飲んだあと白いご飯と豆腐の葛カキ汁。

漬物は大根と胡瓜の古漬け。

最後にブルーベリー入りヨーグルト。

今日は疲れてもう眠いですねえ。でももう一回体操を二種類やって風呂に入って寝ましょうね。お風呂熱くしておかないとつまが入るから。

午前中、頑張る

朝食前にまず散歩に行きましたね。駅のほんのちょい先までですから2400歩ぐらいでしたけどね、まあ歩かないより良いでしょう。

帰ってきて朝食。いつものお弁当ですね。スープは温めたけど、ご飯は冷や飯。これをよく噛んで食べるのね。まず食べる前に食前薬。血糖値をあげにくくするんですな、お水もいっぱい。

この薬もねえ、効いているんですかねえ、あはは。お弁当をいただきます。

野菜ジュースとコールスローも。野菜は多いですねえ、相変わらず。

食べ終わった図。綺麗に食べますねえ。これをね、

残っていたお汁なんかをティッシュで拭き取って洗い桶に入れておきます。つまが簡単に洗えるようにね。おかずのアルミ箔の入れ物は拭き取って不燃ゴミですな。

この後、お風呂に入りました。マッサージの予約が11時半ですので、それまで時間潰し。髭を剃ってシャンプーリンスもね。寝たら起きられなくなるから。10時半すぎに家を出てマッサージへ。楽々間に合いまして、11時10分ごろスタート、ああ、気持ちが良い。

終わった後スーパーで買い物。腰痛が消えた。嬉しいですね。後二日開くらしいので、予約を入れようとしたら一杯でした、残念。

帰宅したら、結構歩いてましたね、6340歩、今日はこれぐらいかな？結構疲れている感じですね。

魚屋さんで正月用の蒲鉾、それにまた身欠き鰊を買ってしまった。好きだなあ。マグロのすき身も購入、新海苔と今夜食べましょう。

今日は真面目に努力してみよう、、、

昨日は10時半就寝、すぐに眠れたようでしたね、ベッドに入って、すぐに何も覚えていませんから。妄想する時間も短かったみたい。

1度目が覚めて時計を見たらまだ1時半でしたね。でも三時間寝た後か。結構寝てるな。トイレは我慢できました。

トイレに行ったのは5時、さすがにもう我慢できなくてね。ファンヒーターを回しトイレへ。戻って寝ようとしたがもう眠れず、起きることにしました。

今日は真面目に健康へのスケジュールをこなしてみようと思いました。もう三日間、筋トレも休んでいますしね、一日、自分の決めたスケジュールをこなしてみようと思いました。

まずは朝の筋トレ、腹筋ですね。二種類、15回ずつ二セット、二せっと。骨盤底筋の運動これも二セット二セット、もう一種類二セット。ゴキブリ体操で仕上げてお終い。

階下へ降りるとつまがまだ出勤前でいましたね。お茶を一杯入れてもらいました。朝は濃いめの粉茶。さて、その後歯磨き。終わって目薬四種類、この療法、眼科と薬局を儲けさせているだけじゃないの？まあ、一応悪化はしてないみたいだけど、緑内障。

ぼんやりテレビを見ています。英語だから頭に入ってこないなあ。流れる音楽みたい。ヒストリーチャンネル、日本のテレビのモーニング番組なんて下らなすぎると思いません？

さて、そろそろ朝食にしますか。