良い眠りを続けたい・・・

　　　　年齢を重ねると若い時のように眠れなくなる・・
レム睡眠（夢を見る浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り脳も休む）を繰り返すのだが
高齢になると夜中に目が覚めるなど質の悪いレム睡眠が多くなって　脳が休まらない
眠りが増える・・　朝起きてもすっきりしない・心身の疲れが取れないなど健康にも
良くない・・それが免疫力や集中力が低下して病気になりやすくなるそうだ。
その原因はアルコールの飲み過ぎ・昼寝のしすぎ・運動不足・食べ過ぎ・生活の乱れの
ようで成人の５人に１人が不眠症‥と云われている。
私は晩酌を７時前に済ませて　ブログやフェスブックの投稿やパソコンサークルの
教材づくりやTVのサスペンスを観て　寝床に入るのは１１時過ぎだ‥
それからNHKラジオの「深夜便」を聴きながら眠りにつく・・
年寄りだからと云って眠くも無いのにベッドに入る事だけは止そう‥　そして日中は
外出・運動して太陽をたくさん浴びようじゃありませんか・・・（画像はネットから）