あしたはどこへ・・・

後期高齢者だが 元気に豊かな気持ちで歩き続けたい・・

塩分摂り過ぎに注意・・

2020-08-26 18:40:19 | 日記
 今日 内科の診察を受けた。「血圧が高いね‥薬は正しく飲んでいるか」と
主治医に「はい」と答えたが 160近い血圧なのです。
 塩分の摂取量は男性で9㌘ 女性で7、5㌘以下とされているが 私のような高血圧
を治療している人は一日6㌘未満が良い・・とされている。

 塩分を摂り過ぎると 血液中のナトリウム濃度が高くなり濃度を一定に保つために
水分を溜め込む‥それが「むくみ」になり血液量も増えて血管の負担を大きくなって
血圧を上げてしまう‥と云うのだ。 さらに胃や腎臓などの内臓障害を発症させる‥

 日頃 妻には「塩分控え目」の料理を‥とお願いしているものの 晩酌の肴に醤油を
かける‥優柔不断の自分に反省しきりだ・・
 
 「塩味」と「塩分」に違いは 塩味は食塩に含まれる様々な成分で味を出すもの
 「塩分」は塩化ナトリウムの量を指し 低ナトリウムの食塩が身体に良い‥と
されている。 
 毎日 北海道も熱い日が続く・・ 野菜をたっぷりの食事と ウオーキングや
パークゴルフなどの運動で良い汗を流して「高血圧症」を改善したい・・

             
コメント (3)
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