あしたはどこへ・・・

後期高齢者だが 元気に豊かな気持ちで歩き続けたい・・

運動不足です・・

2020-12-23 18:44:58 | 日記
 世界の成人(18歳以上)の4人に1人の14億人が運動不足で 糖尿病・
心臓疾患・認知症などにかかるリスクが高まっていると発表されている。
 運動不足の国の割合は アメリカ40% 日本36%など先進国が高く 性別では
男性が23% 女性が32%・・(コロナで巣ごもり生活でさらに増えている‥)

 長時間労働が改善され 交通機関の発達 スマートフォンなどで 人から運動の機会を
奪っている‥と指摘されている。 ウオーキングや水泳など一週間で最低150分を
基準に運動を奨めている。

 私は朝6時25分から放送されるNHKテレビ体操で体を動かし 午前中約1時間ほどの
ウオーキングを済ますが 腰痛もあってヨボヨボの歩きになる。冷え性もあって
低体温症が気になる。 体温は36・5度ほどだが  時々35・8度ほどになる。
暖かい血液は体の隅々まで栄養と酸素を送り 帰りには老廃物を持ち帰って来て体の
免疫力を高めてくれる。そのためには運動をして筋肉量を増やさなければならない。

 明日は雨の予報だ‥屋根の雪も落ちるはず  除排雪作業で衰えた筋肉を鍛えよう・・

               
コメント (3)
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする