9月14日(木)のつぶやき その２

【消化器系を元気に！】夏の暑さに疲れた胃(15)と膵臓(17)と十二指腸(16)の反射区を扱きましょう！
反射区 → goo.gl/2XoFp

— ウェルネット・若石リフレクソロジー (@wellnetj) 2017年9月14日 - 12:11

食べたくない時は食べなくていいですよ。

でも食べられる時にお菓子を食べないようにしてください。食欲がないからチョコ食べたはやめましょう。

野菜スープや味噌汁、お粥やふかしたイモやトウモロコシ、小さいおにぎりとか、胃腸をいたわる… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 12:00

甘、脂、濃い、冷たいものなどを食べ過ぎてしまっている人は、頭がそれらに支配されてしまっている状態です。

口を通過したが最後、体はそれらを欲してないです。

勿論、快楽のためにたまに食べるのは全く問題ありません。でも毎日の食事は体… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 12:13

気の抜けた者は、目が霞む。
精の抜けた者は、耳が聞こえにくくなる。
津の抜けた者は、やたらと汗が出る。
液の抜けた者は、関節が渋くなり、顔の色艶を失い、脳の働きが悪くなり、よく耳鳴りがする。
血の抜けた者は、顔色が蒼白となり艶を失う。

気精血津液は、全て飲食物が変化してできる。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 14:11

食養生は、まず自分の日々の食事を意識することが第一歩だと思います。なんとなく食べたいものを食べるのではなく、体に良い物を選ぶこと。そして薄味なもの、素材の味を楽しめる様になることが大切なんだと思います。

コンビニ弁当にしても、カツ丼やパスタより、幕の内がいいですね。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 14:12

旬のカボチャは抗酸化作用のあるカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含む緑黄色野菜の代表です。
①風邪やインフルエンザの予防
②疲れやすい、慢性疲労
③目の疲れ、かすみ目
④貧血、冷え性の改善
⑤老化防止
⑥乾燥肌や肌荒れ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月14日 - 15:49

カボチャは薬膳から見ると、甘味温性で体(特に胃腸)を温めてくれます。
①気を補う:臓器の働きを補強し、息切れ、疲れ、多汗、めまい、手足のダルさ、すぐ疲れるなどを緩和します。
②胃腸の働きを助ける:胃腸を温め、働きを助けるので、食欲… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月14日 - 16:07

9月14日(木)のつぶやき その１

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回はザクロに注目☝
温性で津液を作り、咳や痰、喉の痛み、声枯れなど乾燥や渇きから喉を守ってくれます。腸の働きを正常にする作用もあるので慢性的な下痢の症状にも。
ザクロ酢は体を温め、血の流れを促… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月13日 - 12:26

ザクロは「女性の果実」とも呼ばれ、ポリフェノール豊富な果物です✳︎
老化防止、美肌、むくみ改善、眼精疲労緩和、生活習慣病の予防などに一役かってくれます。
夏に日に焼けた肌を回復させてくれますよ（＾ν＾） twitter.com/kanpokourakudo…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 12:49

イチジクには植物性エストロゲンが含まれているので非常に女性に良い果物です。
ザクロにもエストロンという女性ホルモンに似た成分がありますが、量も少なく、肝臓で処理されるので、あまり効果がないと言われています。
女性ホルモンを補いたい… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 15:00

乾燥させたドライイチジクは水分が減った代わりに、鉄分やカリウムなどのミネラル分、植物性エストロゲン、食物繊維、ビタミンB群、ポリフェノール類などの含有量が増えます✳︎
1日3個食べると1日に必要な鉄分やカルシウムが摂取できるとも言… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 15:23

ツイートではエネルギーおよび機能と表現するように、気には物質としての意味と、臓腑器官の機能としての2つの意味があります。血は血液、津液は血液以外の体液、精は生命エネルギー、神は精神活動を指します。因みに。津液は血液以外の体液ですが、血液の原料でもあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月12日 - 18:21

先頃、最新の47都道府県の健康寿命ランキングが発表されました。1位が男女とも山梨県。前回の男性5位、女性12位からの大躍進。山梨県民は年を重ねてからも、畑仕事などでよく動くとか。山梨在住の義母も「今日は1万歩しか歩いてねえだ」とかいいますρ^^；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:37

大きな病気もないのに、寝たきりになったり、QOLが低下する原因に、ロコモティブシンドロームとサルコペニアがあります。ロコモは運動に関係する骨・関節・筋肉・神経などに障害が起こるもので、サルコペニアは進行性＆全身性のもので、運動を行う骨格筋の量や筋力が低下するものをいいます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:40

ロコモは、骨・関節・筋肉・神経など運動に関する器官のどれかひとつ、あるいは複数に障害が起きることで発症します。膝痛とか腰痛とか座骨神経痛とかある方注意デスd(￣-￣；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:44

サルコペニアは主に加齢が原因とされますが、それに伴う食餌の摂取量の低下や運動不足によって更に進行しやすくなります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 14:18

運動に関係する骨格筋の量や筋力低下であるサルコペニアは、中医学的にみると脾・肝・腎の機能失調が原因と考えることができます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:40

サルコペニアの大きな原因のひとつは老化です。中医学で老化と肝経があるのは腎。腎には両親が受精した時にくれた有限の生命エネルギーがストックされています。もらいもののエネルギーは有限なので、年とともに減って行きます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:42

老化の影響が出やすい脳・骨・歯・耳・髪・足腰・大小便・生殖器などは腎が主っており、腎の生命エネルギーの弦稍とともに不調が現れます。また生命エネルギーは生命活動全体にとっても大切なものなので、全身の機能低下が起こります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:44

腎の生命エネルギーの不足である腎虚（じんきょ）は、全身の筋肉の維持にも影響し、サルコペニア発症の原因となります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:45

年を取っても、見た目が若く、頭もクリアで、元気な人がいます。こんな人は腎の生命エネルギーをガッツリもらい受けていて、年取っても腎虚にならないのでしょうか？中にはもと×2腎が強靱な人もいます。が。この有限の生命エネルギーは、脾が飲食物から作ったエネルギーで常に補われるものです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:48

つまり。脾が丈夫であれば、失われて行く腎の生命エネルギーもしっかり補うことができ、年を取っても比較的いい状態で生命活動を維持することができます。また。脾で飲食物から作られるエネルギーは、肌・筋肉・四肢を養っているので、脾の機能失調は直接的、間接的にサルコペニアの原因となります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:59

肝は血液をストックし、必要に応じて血流量を調節しています。腱や筋膜などはこの肝血で補われ正常に機能することができます。この肝血はもともと脾が飲食物から作り出し、心が全身に循環させた余りの血液ですが、この他、腎の生命エネルギーからも養われています。反対に肝血から腎も補われています。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:02

つまり。脾・肝・腎のどれか1つでも機能失調を起こすと、他の臓腑に影響が出て、筋肉量や筋力の低下を引き起こし、寝たきりになって生活に支障が出る可能性があります（ノ＿；）

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:05

現代医学的には、筋肉を作る必須アミノ酸・ロイシンが不可欠といわれます。ロイシンは豚肉・鶏肉・まぐろ・いくら・鰹節・ゼラチン・チーズ・高野豆腐・干し湯葉・きな粉・乳蛋白であるカゼインなどに多く含まれます。
年取ったら肉を食べよう！というのは、こういうことデス(*^_-)b

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:08

肝血を補ったり。 twitter.com/ookawa_taiseid…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:10

腎を補うことが大事です。 twitter.com/ookawa_taiseid…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:10

が。脾が弱っていると、食欲不振、少食、食後の胃もたれ、下痢や軟便などの症状が出やすく、折角滋養のあるものを摂ろうと思っても、量が摂れなかったり、摂っても排泄してしまったり身につきません(T_T)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:12

脾の機能失調がある場合は、脾を傷つける生もの・冷たいもの・味の濃いもの・甘いもの・水分・消化の悪い油っこいものや食物繊維を多く含むものを控えめに、加熱して消化しやすく調理したものを、小分けして少量ずつ、5～6食に分けて摂るようにしませう(￣～￣)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:15

蛋白質の消化を助けるパイナップル・パパイヤ・サンザシ・だいこん・かぶ・はちみつ・お酢などを下ごしらえに使用したり、副菜やデザートとして摂るとイデスネ。また。胃腸のはたらきをよくするものも積極的に摂りましょう。
ookawashouten.com/yakuzen/shokuh…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:17

ロコモティブシンドロームも、サルコペニア同様、脾・肝・腎の機能失調が原因の場合もありますし、エネルギー不足・血液不足・体液不足・血行不良・水分代謝低下など原因は様々です。が。サルコペニアと違って気を付けたいのは、もともと不調があった器官の治療と運動不足の改善も必要になることです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:28

膝が痛いと自然と運動不足になり、代謝や血行、また筋力が落ちるなどして更に膝痛が悪化します。でもって。食べて動かないと、筋肉は経るのに、脂肪は増えてます×2膝に負担が掛かるようになります。特に。女性は閉経後、骨が弱りやすく、脂質代謝も低下するので、食べることと運動は重要です！！！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:31

健康に年を重ねるには、取り敢えずお腹がふくれる炭水化物だけでなく、蛋白質や野菜などもたんと摂って、適度に体を動かして、ニコニコ笑って過ごすようにしましょうっっっ(￣ワ￣=)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:51

ところで。全く運動してなかった人が突然やる気を出して運動すると、筋肉や腱を傷めたり、人体に必要なエネルギー・血液・体液などを消耗して疲れやすくなり、結局続かなくなりますρ^^；)
ウォーキングは脚力や心肺機能を改善するのにオススメ。但し。まだやれる。ということろで止めるのが重要！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:57

一日20分程度のウォーキングでは、全然余裕と思うかもしれません。が。これ以上の運動を一週間、二週間と続けるうちに、ある時、急に倦怠感が出たり、足腰がだるくなったり、息切れしたりすることがあります。そうなると。この後はなし崩し的に運動をしなくなって元の木阿弥。やり過ぎ注意です。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:59

一日20分のウォーキングを一ヶ月続けて、普段の生活に特に支障がなければ、5～10分程度プラスして、また一ヶ月続けて様子をみましょう。ゆるゆると増やすのが大事です。メタボ対策では女性は7000歩、男性は8000歩といわれますが、その他の運動や労働によっても適量は異なります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 20:00

9月18日(祝)大阪福島で行われるイベントで若石健康法の足もみ施術も出店されます(^o^)/ #若石 #足もみ #健康 #Achika市 #大阪 #福島区 fb.me/A1eqO7ah

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年9月14日 - 12:57

9月13日(水)のつぶやき

ブタクサ花粉症出ている方は
①体を冷やさない
②夜更かし、睡眠不足にならない
③ストレスは溜め過ぎない
④花粉症がひどい方は冷たい食べ物、脂っこい食べ物、味の濃い食べ物は控えめに

など当たり前の生活習慣を守りましょう！
特に花粉症症状のひどい方は薬より何より生活習慣の改善を✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月11日 - 10:23

ブタクサ花粉症のある方は花粉アレルゲンと構造の似ている『メロン、スイカ、キュウリ、ズッキーニ、バナナ』など食べると口腔アレルギーが起こる可能性があります。
口の中や唇に痺れや違和感、喉が痒くなる、顔面が腫れる、呼吸がしづらく感じる… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月11日 - 10:27

今からしっかり『肺』を養っておきましょう！
肺は「嬌臓」と呼ばれ、元々ひ弱な臓器で、乾燥にとても弱いです。
肺は呼吸器官や体表を通して、直接外と繋がっているため、外の温度、湿度、気圧、外邪(細菌やウイルスなど)の影響を最初に受けま… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月11日 - 11:22

おはようございます！
今日は過ごしやすい気温の神戸はCoCo美漢方の田中です。
そろそろ体を秋モードに切り替えましょう！秋は「肺」の季節。簡単に肺を鍛えるには『深呼吸』が1番簡単です。
難しく考えずに「息を吐き切る」ことだけ意識し… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 09:32

高齢になると誤嚥性肺炎が怖いと思います。誤嚥性肺炎は圧倒的に男性が多いと言われます。
その理由の１つに男性は女性に比べ「話さない」事にあるそうです。
多くの女性はよく話し、話す事で喉の筋肉が鍛えられるため、誤嚥の予防に繋がっています。
鼻歌や独り言でも良いので、声を出しましょう！

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 11:23

「話すこと」は誤嚥性肺炎の予防の他にも『肺を鍛える』事にも繋がります。使う程、鍛えられます。
年齢を重ねると肺の機能が落ち、息切れや呼吸が浅くなる、疲れやすくなります。
秋は呼吸器が弱くなる季節なる季節です。
よく話し、よく笑い、… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 11:29

子供は「純陽の体」と言われ、動きも活発で体温も高いです。
そのため熱もこもりやすく、発散方法を知らないため、急に言葉遣いが悪くなったり、手を出すようになったり、落ち着きがなくなったり、暴れたりするようになります。
思いきり遊ばせた… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月12日 - 11:23

大人も一緒で
・貧乏ゆすりする
・歯ぎしりする
・まばたきが多い
・落ち着きがない
・小刻みに揺れてる
などの症状が見られる方は体に「熱」がこもっており、発散させるためこれらの症状が見られます。
スポーツで体を動かし、お風呂に浸か… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月12日 - 11:32

9月12日(火)のつぶやき

【秋の時期の不眠が生まれるまで】
夏の胃腸の疲れから気が作られにくくなる
　　　　　　↓
（脾）気虚状態が生まれる
　　　　　　↓
食欲の低下とともに元気も低下
　　　　　　↓
体の気が不足するとメンタルバランスも崩れる… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年9月11日 - 15:27

【陰陽】
陰は体を潤したり余計な熱を取ったりする力のこと。陽は体を温めたり元気よく動かしたりする力のこと。どっちが大切なんですか？という質問を頂いたのですが答えは「どっちも大切」。肝心なのは陰陽のバランスが偏らず同じくらいに保たれ… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年9月11日 - 17:55

9月11日(月)のつぶやき

古典によれば秋は、「心を安らかにし、出来なかった事を悔やまず、ゆったりとする」という様なことが書いてあります。

成し遂げようとやたらと動きまわるのも良くないとも書いてあります。

秋から冬にかけてはゆったりと構えることが養生なん… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:46

これからの時期、空気はカラッカラに乾燥し、体の潤いもどんどん不足していきます。

この時期、「血（けつ）」や体液が不足して体内が乾燥していると、便秘や食欲不振、腰痛、めまい、皮膚の炎症やかゆみ、ドライアイ、髪の乾燥、物忘れ、動悸、… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:47

潤い対策は、外の乾燥へのクリームを塗るだけでなく、食事や睡眠、そして体質に合わせた食材選びを心がけて、体の中から潤いケアしていくことが大切です。

特に睡眠はほんとに大事。寝る前のスマフォをやめるのも、潤いの消耗を防ぎます。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:48

皮膚の乾燥、しわ、痒み、喉・鼻の乾燥、乾咳、出にくい痰、喘息、カゼを引きやすいなど上層部の乾燥には白きくらげ、百合根、梨、大根、蓮根、蜂蜜、ミカン、豚足、鶏がらスープ、びわの葉茶などがオススメ。 pic.twitter.com/ARVWrEa6Bb

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:49

口の乾燥、唾液の減少、食欲不振、味覚低下、便秘、疲労倦怠感などが見られる胃腸系の乾燥は、長引くと全身の乾燥につながるので要注意です。

オススメは、豆類、大豆食品、白菜、かぼちゃ、バナナ、いちじく、りんご、キウイ、マンゴー、豆乳、… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:50

目の乾燥や疲労、髪の乾燥、皮膚の皺、腰痛、物忘れ、めまい、月経量の減少、陰部かゆみ、尿量の減少などが見られる感想は高齢者、慢性疾患の方に多く注意が必要。

くるみ、ごま、黒豆、山芋、棗、人参、クコの実、ブルーベリー、ほうれん草、な… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:53

睡眠不足は乾燥の原因になりますので、できるだけ早く寝るようにしましょう。早く寝るためには、早く起きることが大事ですよ。

水分は飲んで増やすのではなく、食べて増やすをキモに命じてください。

辛い食べ物は控えましょう。目の使いすぎも控えてください。スマフォ要注意です。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 11:57

【呼吸してますか？】
呼吸は無意識に行っているもの。だからこそ意識を向けると実は中々難しい。よい呼吸法をマスターして、体と心を健やかに保ちましょう。

息をすっかり吐き出し、3つ数えながらゆっくり鼻から吸います。1~2秒息を止めた… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 14:46

緊張やストレスなどで体に力が入っていると、血流も悪くなり、元気もでなくなります。

正しい呼吸を通して健やかに過ごしましょう。しっかり吐いて、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。簡単で、一人で出来て、お金もかからない健康法です。

ストレスが溜まったら大きく深呼吸。思い出してください。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月10日 - 14:47

参考にシェアしました。 fb.me/6J9fPZuVv

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年9月11日 - 19:14

胃に優しい食事の工夫～☆
消化吸収のよい食事を心掛けるためには…
・材料は小さめに切る
・生野菜や漬物は控える
・魚でも、いかやタコなど、消化の悪いものは避ける
・かたい肉や野菜は時間かけて煮込む

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月9日 - 17:48

最近、気虚体質の方がよく来店されるので、気虚の話でもからだは食べ物と吸った空気から作られるので、胃腸や肺の働きが弱っている状態だと、気虚になりやすくなります。反対に、気虚の方は胃腸や肺が弱っているのかも、と考えます。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月10日 - 15:33

気虚の方は疲れやすいので、ハードな運動などは控えましょう。胃腸の働きを整えるために温かいものをとって、消化にやさしいものを食べて、油ものや辛いもの、塩分が高いものは控えましょう。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月10日 - 15:40

お水のとりすぎにも注意です。水分の代謝にもエネルギーが必要なので、うまく代謝ができずにからだの中に残ってしまう。それがいろいろなからだの不調に繋がります。いつもいつも色んな所で言ってますが、おすすめは山芋です♪

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月10日 - 15:42

山芋でも長芋でもOK。すりおろすのはなく、お味噌汁に入れたり、お鍋に入れてポン酢を掛けて食べたり、スープにするのもおすすめですよ。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月10日 - 15:44

「気」つながりで、今日は「気滞（きたい』」の話を。

なかなか思ったことを吐き出せずに我慢をしやすいタイプの方は、体内をスイスイと巡っているはずの「気」が渋滞を引き起こし、呼吸が浅くなったり、お腹が張りガスが溜まりやすくなったり、ため息が増えたり…しやすいです。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 13:56

特にため息というのは、緊張している状態や集中している時、ストレスがかかったている状態で出やすく、気を巡らせてバランスをとろうとしている状態なので、ため息は我慢せずに思いっきり出して、ついでに深呼吸とストレッチをすると渋滞していた「気」が巡りスッキリします！

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 13:58

ため息をすると幸せが逃げる…というけれど、ため息を出して幸せをとりこむ隙間を作るためにも、渋滞したため息はデトックスしてあげるほうが良いですよ☆

なかなか意識的にできない方は、アロマやフレーバーティーなどの好きな香りの力を借りて香りを楽しみながらリラックスしてみよう♪

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 14:00

最近、巷ではパクチー味の◎◎など沢山商品化されていますね！
パクチーやセロリ、紫蘇、春菊などの香りのある野菜も日頃から取り入れると、「気」が巡り爽やかになれるのでオススメです☆

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 14:02

その他に「気」を巡らせ自律神経のバランスを整えるのに日頃から取り入れることがオススメなのが、運動！やはり運動は体を動かすので「気血」が巡りやすい。しかし、疲れやすい「気虚」タイプの方はかえって「気」を消耗するのでストレッチなどの軽めの運動がオススメです。ヨガでも◎

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 14:04

運動以外には、歌ったり、おしゃべりすることも発散の１つ。
「話すとスッキリする！」というのは、単に溜め込んでいたものを人に聞いてもらった気持ち的な爽快感だけでなく、言葉でっ発し発声することでも発散には相乗効果でスッキリします。なのでお風呂場などで好きな歌を歌うのもとてもオススメ☆

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月11日 - 14:07

9月10日(日)のつぶやき

秋バテとは、夏の暑さも落ち着く秋になっても、疲労倦怠感、息切れ、動悸、食欲不振、大小便の異常、空咳などの症状や、やる気が出ない、不眠などの精神症状が現れるものをいいます。現代医学的には、気候変化についてゆけず、自律神経系に乱れが出るためと考えられています。
#秋バテ

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 14:46

中医学的に秋バテは、人体を構成するエネルギー・血液・体液などの不足や停滞、あるいは臓腑の機能失調などが原因と考えることができ、症状やタイプによって対処方も異なります。気候変化の影響だけでなく、夏の生活習慣や飲食、消耗なども原因になります。
#秋バテ　#中医学

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 14:49

涼しい日や気温が下がった日の方が体調がいい。
というあなたは、体に熱が籠もった実熱（じつねつ）タイプまたは体液が不足した陰虚火旺（いんきょかおう）タイプ。
#中有医学的な秋バテ分類

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 14:58

実熱になる原因には以下があります。
・夏の暑さが体内に蓄積
・暑い夏に、辛いものや、鶏肉・えび・羊肉・牛すじ・シナモン・にんにくなど温熱性の食品、味の濃いものなど熱を生じるものを多食
・継続的あるいは激烈なストレス
#中有医学的な秋バテ分類

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:03

陰虚火旺になる原因は以下の通り。
・暑さや発汗過多による体液の消耗
・脾胃助弱・食事制限による生成不足
・過労
・胃腸炎などによる過度の嘔吐や下痢
・房事過多
　＋
・秋の乾燥　※関東はジメジメなので現在の状況では上記のみの可能性大
#中有医学的な秋バテ分類

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:07

涼しい日や気温が下がった日の方が不暢が悪化。
というあなたは、エネルギー不足の気虚（ききょ）タイプまたは熱エネルギーまで不足した陽虚（ようきょ）タイプあるいは冷えた湿気や水分代謝低下による病理産物が停滞した寒湿（かんしつ）タイプ。
#中有医学的な秋バテ分類

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:10

気虚の原因は以下ですが、気虚が発展すると陽虚や寒湿の停滞を引き起こすので原因は同じ。
・暑さや発汗によるエネルギーの消耗
・冷たいもの・生もの・水分の摂り過ぎ
・無理な食事制限
・過労
・加齢
#中有医学的な秋バテ分類

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:13

実熱タイプは、暑がりで全身が熱く、エアコンでキンキンに冷やした方が快適です。顔色や肌色は赤く、大汗をかき、のどが渇いて冷たいものをゴクゴク飲みたくなり、暑いと動悸がしたり、イライラして落ち着かない、夜寝付けなくて寝返りをうち、ひどいと横になっていられないなどの症状が現れます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:18

実熱タイプは、コンロの火力が強すぎてお鍋を加熱し過ぎている状態。そのため、必要以上にお鍋が熱くなってしまっている上に、鍋の中の水分も蒸発させるので、冷えた場所が気持ちいい、水分がゴクゴク欲しいとなります。熱のために精神が安定せず、イライラや不眠が現れます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:21

お風呂でのぼせて鼻血ブーみたく、熱が亢進し過ぎると毛細血管を傷つけて出血傾向になるため、鼻血やその他の出血が見られることもあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:22

実熱タイプは、コンロの火力を弱くすることが第一条件。体液の不足はより熱を過剰にするので、二次的に失った体液などを補うことも必要です。
熱を冷ますゴーヤ・なす・緑豆・緑豆もやし・緑豆春雨などと、寒凉性で体液を益すトマト・梨・ﾚﾓﾝ・バナナなどを一緒に摂りましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:30

秋なすは嫁に食わすな。というのは。秋なすは美味しいから、いぢわるして嫁には食わせないよー。というのと。秋なすは体を冷やして婦人科疾患の原因になるとけいないから、妊娠・出産・育児のあるお嫁さんには食べさせないようにしましょう。という2つの意味があるとされます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:35

ここでは後者の方を採択ｗ嫁に食わすと体に障るほど冷やす秋なすは、実熱タイプにはゲキ推しの食材です(*^_-)bおいしくて熱をさます秋なす、どんどんお召し上がり下さい🍆

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:37

反対に。実熱タイプは、鶏肉・羊肉・鹿肉・牛すじ・えび・どぜうなど熱エネルギーを補う食品や、スパイス・にんにく・薬味など温熱性の食品は控えましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:39

また。クーラーでキンキンに冷やすと体表が閉じて、却って熱の発散を妨げるのでほどほどに。ミントなど体表の熱を冷まして発散させるものを活用しましょう。汗ふきはミントティーやミントオイルを落とした水で湿らせたおしぼりを使用するとグー。入浴剤にはミント系のものをどうぞ。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:41

陰虚火旺タイプは、ほっぺだけ赤くなったり、手足がほてったり。のどというより口が乾きやすく、一回に飲むのは少量で('-^*)ok汗をかきにくく、尿量も少なめ。お通じが硬めやコロコロのことも。皮膚粘膜の乾燥や空咳、足腰のだるさ、耳鳴り、めまい、寝汗などを伴うこともあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:44

実熱と異なり、陰虚火旺タイプの熱症状は、手足のほてりなど部分的で、微熱、平熱なのに熱っぽい、夕方になると発熱するなどの特徴が見られます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:47

陰虚火旺タイプは、秋の乾燥によって更に体液を消耗しやすく、これから倦怠感やイライラがひどくなりやすいので、今のうちに対処しておきましょう。実熱タイプと異なり、コンロの火力はちょうどいいのに、お鍋の中の水分が不足した状態で煮詰まりかけているので、水を増やして改善します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:49

一部のきのこを除き、乾燥の秋が旬の食材は、ほとんどが体液や潤いを補うものです。豚肉・鴨肉・白きくらげ・ゆりね・やまいも・さつまいも・黒ごま・ピーナッツ・松の実・大豆・豆乳・豆腐・オリーブ・ざくろ・ぶどう・梨・柿・りんご・ゼラチン・甘酒など旬のものをしっかり頂きましょう(￣～￣)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:54

陰虚火旺タイプは、余分な熱がある訳ではなく、ほてりや微熱として現れるものは、体液不足のために必要な熱エネルギーが相対的に熱症状として現れたもの。冷やしすぎると熱エネルギー不足になり、代謝を低下させるので注意しましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 15:56

とはいえ。実熱タイプ同様、寒熱のバランスを崩す、温熱性のものは🆖また。食物繊維の摂りすぎも、体液を補うために摂った食品の栄養を取り込んで排泄させてしまうのでほどほどに。 twitter.com/ookawa_taiseid…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 16:00

気虚・陽虚・水湿タイプで特に多いのは、夏に冷たいものや水分を摂りすぎて、脾胃のエネルギーや熱エネルギーを損なって水分代謝が低下するか、湿気の影響で脾胃の機能失調をおこし、エネルギーや熱エネルギーが不足、更に水分代謝も低下したタイプです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 17:55

気虚・陽虚では、疲れやすい、疲労倦怠感、脱力感、息切れ、しゃべるのが億劫、めまい、寒暖差についてゆけない、体温調節ができない、汗がだらだら漏れて退きにくい、発汗後疲れる、頭がぼーっとする、やる気が出ないなど気虚証全般で見られる症状があり、動くと悪化、陽虚では冷えても悪化します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 17:57

多くは脾胃のエネルギーや熱エネルギー不足で機能失調を起こしているため、食欲不振・食後の眠気やだるさ・腹痛・悪心・嘔吐・下痢・軟便などの消化器症状と、体が重だるい・むくみ・排尿異常などの水分代謝低下による症状も伴います。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 17:59

エネルギー不足がベースにあるので、無理な運動はさけ、体を休めることが大事です。夜更かしは厳禁。ナニゴトも疲れるまでやらないようにしましょう。長湯もエネルギー不足を助長するので、あまり疲れるようなら湯船にサッと浸かるか、シャワーで済ませましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 18:01

食欲不振がある場合、食餌はなるべく少量ずつを小分けして摂りましょう。食欲があっても、生もの、冷たいものは控え、甘いもの・油っこいもの・辛いもの・水分・食物繊維の摂り過ぎには注意しましょう。但し。湿気や水分代謝低下による病理産物の停滞がある場合は、少量の辛いものは('-^*)ok

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 18:04

湿気の停滞や水分代謝低下がある場合は、粘っこいもの・発酵食品・餅米製品は🆖今ある湿気を抱え込んで排泄を妨げるだけでなく、特に発酵食品は熱を帯びた湿気を生じさせるので注意！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 18:05

体液不足である陰虚証（いんきょしょう）や陰虚火旺症（いんきょかおうしょう）にもなっちゃう(＞_＜；)
でもって。陰虚火旺症では更に性欲が強くなるという悪循環も起こるので注意！
秋バテで陰虚火旺症かも…と思った方、お気を付け下さい。 twitter.com/mococo321/stat…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月8日 - 18:19

陰虚火旺タイプは、体液不足が消化器に影響すると、お腹が空くのに食べられない、食べたくないということがあります。唾液や消化液の不足があると、パサパサしたものが食べにくく、汁物があると美味しく食べられたりするので、この場合はお粥やスー… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:26

気虚・陽虚タイ婦で水分代謝低下の症状がない場合は、お粥の方が消化吸収がいいでのオススメですが、湿気の影響があったり、水分代謝低下で病理産物の停滞がある場合は汁気のあるものは🆖てか。食べにくいか欲さないはず。食べやすいパン🍞をどうぞ… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:29

9月9日(土)のつぶやき その２

腎の機能低下では、足腰のだるさ・痛み、めまい、耳鳴り、難聴、歯や骨が弱る、下半身から全身に広がる冷えやむくみもしくは手足のほてり・微熱・熱っぽさ、大小便の異常、月経不順、EDまたは異常な性欲、不妊、活気がないか逆にイライラ、反応や行動がにぶいなどの症状が現れます。
#腎虚

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:10

髪のダメージぷらす。脾気虚・心血虚・肝血虚・腎虚のどの症状が多いかによって、どの臓腑が原因かチェックすることができます。とはいえ。臓腑間に協力関係があるので、1つの臓腑の失調だけが原因でないこともあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:12

現在では、海藻が髪の毛の栄養にならないことは、現代栄養学的にも判っています。髪の毛はケラチンなどの蛋白質でできているので蛋白質をしっかり摂りましょう(*^_-)b因みに。海藻は食物繊維が多いので、必要なものを取り込んで排泄し、却っ… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 14:56

髪のダメージが気になったら、血液を補うもの、腎を補うものをしっかり摂りましょう(*^_-)b但し。脾の機能失調がある場合、食欲不振や消化吸収の低下があるので、消化のよいもの、食べられるもので摂りましょう。無理して摂ると却って脾を傷つけるので注意！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:16

収穫の秋が旬の食材は、エネルギー・体液・血液など人体に必要なものを補うものがほとんど。旬のものをたっぷり摂って、髪もカラダもココロも元気になりましょう。尚。きのこは食物繊維が豊富で、補うはたらき以上に不要なものの排泄も助けます。きくらげ以外のきのこは摂り過ぎに気を付けましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:19

牛肉・牛すじ・鴨肉・レバー・豚足・中華ハム・鶏卵・うずらの卵・いか・あわび・牛乳・さといも・じゃがいも・れんこん・大豆・黒ごま・ごま油・ぶどう・なつめ・黒糖・ゼラチンなどは血液を補います。
金針菜・桑の実・龍眼などは乾物やジャムを… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:25

牛肉・鴨肉・鶏肉・烏骨鶏・骨髄・腎臓・うなぎ・いしもち・いか・あわび・うきぶくろ・やまいも・あわ・くり・くるみ・松の実・カシューナッツ・蓮の実・黒大豆・黒ごま・黒糖などは腎を補います(‘-^*)～★ミ
#腎を補う食品 twitter.com/doiyoshiharu/s…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:32

今秋バテしてる皆様も、脾胃虚弱の皆様も、食欲の秋にしっかり栄養補給できるよう、まだ気候が不安定なこの時期はゆっくり体を休めて、いい秋を迎えましょうε=ヾ(*＾▽＾)ノ

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:35

9月9日(土)のつぶやき その１

アメブロを更新しました。 『基本は・・呼吸・・！』
ameblo.jp/kinkijakuseki/…

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年9月9日 - 12:57

【自分の平熱知っていますか？】
平均体温は36.5~37.1度と言われ、酵素など生命活動が理想的に働く体温でもあります。最近増えているのは36度以下の低体温。
もしかすると低体温の方は腸内温度も下がっているかも？これから涼しくなる… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月9日 - 11:44

【腸が冷えると子宮も冷えます！】
子宮の上にあるのが腸。お腹を触ると冷たい！っていう方は子宮も冷えてしまっているかも知れません。
子宮が冷えるとPMS、生理不順、肌荒れなどさまざまな不調が出やすく、手軽にできる腹巻きやお風呂に浸か… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月9日 - 11:46

【腸内温度】
酵素は37℃前後で活発に働きます。腸内が冷えていると消化吸収が上手くできずアレルギーの原因になったり、胃腸や腸の下にある子宮の不調に繋がることも？！そんな時は内側からアプローチを！お粥や白湯、よく噛んで食べることを意… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月9日 - 13:08

【腸を冷やす行動】
・夏にガンガンの冷房で薄着だった
・気がつくと冷たい飲み物、生野菜などを取っている
・シャワーで済ませることが多いなど
頑張りすぎてストレスで巡りが悪くなることも。たっぷり野菜を取れる鍋やリラックスできるお風呂… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月9日 - 13:08

徳島の皆さん
明日はアクティとくしまにて若石足もみが受けられますよ〜 #徳島 #アクティとくしま #若石 fb.me/DuqIHypP

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年9月9日 - 15:23

スマホを見過ぎだので、麺棒でゴリゴリしています^ ^; #足もみ #若石 #目の疲れ #肩こり #西淀川区... fb.me/1j8xZSZzq

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年9月9日 - 16:12

【いちじく】

平性。胃腸を丈夫にして、肺を潤し咳を鎮め、炎症を抑えて解毒してむくみを解消する。

呼吸器系の乾燥や粘膜、口の乾燥、そして目が疲れやすいなどが有る方は是非。空気が乾燥する季節には、ぴったりの食材。冷え性の人はナシよ… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 09:56

～栗～

【性味/帰経】　温、甘/脾、胃、腎

【働き】
・胃腸を元気にして疲れを取り、下痢を止める。
・足腰のだるさを解消し、咳、喘息、頻尿、夜尿によい。
・血流を良くする。出血を止める。

#食材養生 pic.twitter.com/7wRIQTA7Z4

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 09:41

【茄子】
寒性
働き：体にこもった熱をとる。血流の滞りを改善し、出血を防ぐ。熱っぽい腫れを無くし、痛みを取る。手足のしびれ、痛みを改善する。

ナスは寒性で冷やすので、マーボーナスやショウガと炒めて食べるのもおすすめ。… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 09:40

「主人が海苔をすごい食べたがるんです」という奥様がいらっしゃいました。もしかしたら？っと思って伺うと、ご主人はラーメンやカレーライスなどの外食が多いそう。海苔には、痰を切り、余分な熱を収めて利尿するという力あります。ラーメンやカレ… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 18:28

不満を出さない人、我慢強い人、良い人を演じてしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり・張る様に傷んだり、イライラしたり、落ち込んだり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 17:39

不満を出せず、我慢が強く、良い人を演じてしまう人は、セリ、セロリ、春菊、パクチーなどの香味野菜や柑橘類を摂り、良い香り、好きな香りを周りに置いてください。

深呼吸して、ストレッチして、出来るなら早朝の散歩も良いでしょう。

のびのびして気を巡らせることが大事です。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 17:40

気が滅入ってうつうつしてしまう人は、しっかり深呼吸を。ストレス過多も同じく、肩が上がって呼吸が浅くなります。

中医学ではエネルギーは新鮮な空気から作られると考えるので、呼吸が浅くなると、体にエネルギーがまわらなくなります。

吸った空気がお腹まで落ちるイメージで呼吸しましょう。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 17:45

【日々食べたものが貴方の体をつくります】

その食べ物から体を作ったり修復する材料や、元気の元、血の元を作り出す「胃腸」はとっても大事な臓器です。

胃腸が健やかであることが健康への第一歩といえます。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 17:29

胃腸が嫌いなもの

冷たい、
硬い、
粘り気のある、
不潔、
臭い、
生煮え、
煮すぎて香りをなくしたもの、
未熟な果実、
五味の偏ったもの、
古くて味が変わったもの、
脂肪分が多くてくどいもの。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 17:30

胃腸が好きなもの

温かいもの、
柔らかいもの、
よく熟したもの、
粘り気の無いもの、
薄味で軽いもの、
煮えたてのもの、
清潔なもの、
新鮮なもの、
香りのよいもの、
性の良い物、
味の偏りの無いもの。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 17:30

性は「五性」といって、熱、温、平、涼、寒のことで、季節や体調に合うものを摂ろうということ。味は、酸、苦、甘、辛、鹹（しおからい）の「五味」のこと。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 17:51

江戸時代に「養生訓」を書いた貝原益軒も、『養生の道は、恣(ほしいまま)を戒めとし、慎むことを専ら(もっぱら)とする』と書いています。

養生と言うのは「慎む」の一言に集約されています。何事も過ぎないことが大切です。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 18:03

孫思邈の『十二少』

思を少なくし、
念を少なくし、
欲を少なくし、
事を少なくし、
語を少なくし、
笑を少なくし、
愁を少なくし、
楽を少なくし、
喜を少なくし、
怒を少なくし、
好を少なくし、
悪を少なくす

節約して度を越さないこと、足るを知ることが養生の極意です。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月9日 - 18:03

中医学では、髪は血餘（けつよ）といい、血液の余りと考えます。ケラチンなどの蛋白質でできていることを考えれば納得です。そのため。血液の不足は髪に現れます。また。髪は腎と深い関係があり、腎の機能失調も髪のダメージの原因となります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:37

血液は2つのルートで作られます。血液は常に肝にストックされ、必要に応じて肝が血流量を調節しています。この肝にストックされる血液が、飲食物＆腎にストックした生命エネルギー・腎背（じんせい）から作られます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:44

飲食物からのルートは脾と心が関係します。脾が飲食物からプレ血液を作り出し、心に運ばれて心のエネルギーを受け赤くなります。赤く染まって正常に機能できるようになった血液は、心の機能におって全身に循環されます。この残りが肝にストックされます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:45

肝と腎は人体下部に位置すると考えられ、いろいろな意味で協力関係にあります。そのうちの1つが「肝腎同源（かんじんどうげん）」「精血同源（せいけつどうげん）」と表現される、腎精から肝血を、肝血から腎精を互いに補い合う関係です。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:47

実は。脾と腎も協力関係にあります。腎は腎精から熱エネルギーを作り出し、脾を温めて機能を促進しています。脾は飲食物から作り出したエネルギーで腎を補っています。腎精は両親由来の有限の生命エネルギー。理論上脾が元気であれば半永久的に補うことができ、生命活動を維持することができます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:51

ということは。脾・心・肝・腎の機能失調があると、健やかで艶やかな髪を保てないということになりますd(^^；)
いいかえれば。紫外線の影響もなんのその。ダメージない美しい髪の持ち主は、脾・心・肝・腎が元気で、血液も腎精も充実しているということができます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:53

夏に冷たいもの・生もの・水分を摂り過ぎて脾の機能失調を起こしたり、暑さで心の液である汗をかきすぎて心の機能低下を起こしたり、あるいは季節とは無関係に食餌の不摂生、過労、目の酷使、心労、ストレス、加齢などにより各臓腑の機能失調があると髪はダメージが起こるということです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:56

脾の機能失調があると、食欲不振、すぐ満腹になる、食後の倦怠感・眠気・腹部膨満感、悪心、嘔吐、下痢、軟便、疲れやすい、息切れ、めまい、ちょっと動くと熱くないのに汗をかいて退きにくい、内臓下垂、皮膚や筋肉のたるみ、皮下出血、少量の出血がだらだら続くなどの症状が現れます。
#脾気虚

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 20:59

心の血液不足では、動悸、めまい、不安感、胸がざわついて落ち着かない、不眠、夢が多い、健忘、意識がぼんやりするなどの症状が現れます。
#心血虚

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:01

肝の血液不足では、頭痛、めまい、耳鳴り、視力低下、ものが見えづらい、暗いと見えにくい、光が眩しい、目の前チカチカ、筋肉のしびれ・けいれん・不随意運動、関節の曲げ伸ばしがスムーズでない、体が硬い、爪が弱いなどの症状が見られます。
#肝血虚

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月9日 - 21:05

スマホを見過ぎて、目や首が疲れた時に

スマホを見すぎると目や首が疲れがちになりますが、そんな時は親指の付け根の首の反射区と人差し指と中指の付け根にある目の反射区をぎゅっと圧をかけてみて下さい。

100均で売ってる麺棒だと両足を一度にぎゅっとできますし(^o^)/



首の反射区は7番、目の反射区は8番です！


楽成体 Tel 090-9165-1421

9月8日(金)のつぶやき

何かイライラしたり、気持ちが落ち込んだ時に足もみすることで、気持ちを落ち着かせるもできますよ！ #足もみ #若石 #ストレス #イライラ #西淀川区... fb.me/4dwMJnHgf

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年9月8日 - 10:20

生理の目安

初潮時期:10歳~18歳
周期:31±7日
生理期間:3~7日
痛み:無い~腰や下腹部が重だるい、鎮痛剤を使わない程度の軽い痛み
経血総量:20~140cc
経血色:赤~暗紅
経血質:サラサラした液状で塊を含まない

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年9月7日 - 15:05

過多月経チェック
□ ナプキンが1時間もたない
□ レバー状の塊が出る
□ 多い日が1週間以上続く
□ 強い生理痛がある
□ 月経周期が3週間以内
□ めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、眠い、だるい、疲れやすい

当てはまる項目が多いほど、月経による消耗が激しいと考えます

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年9月8日 - 14:38

脳は1分間に700mlの血液が循環し
全身の酸素消費量の25%を必要とする大食いな臓器

頻発月経、月経過多などにより貧血や脳貧血が起こると
脳への血流量が減少し、脳本来の能力を出すことが出来ません
自分の経血量を把握し、適切な対… twitter.com/i/web/status/9…

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年9月7日 - 12:05

さて2017年も残すところ114日です。114回寝たら2018年ですよ！焦りますね！

でも、古典にみる秋の養生では「できなかったこと悔やまず、満足して暮らすこと」とありますので、明日への希望を胸に、でも無理せず、日々感謝して過ごしましょう！

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:06

これから来る秋冬は乾燥の季節です。乾燥は肌だけでなく呼吸器系を襲います。乾燥対策はバッチリですか？

体液や体の潤いはどうやって補充しますか？これはただ水を飲むだけではダメで、もちろん塗るだけでもダメです。

体液は食べたものから作られるので、
「潤いは食べて補う」をお忘れなく！

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:08

中医学で潤いの食材は一般的に「白いもの」と言われています。

ごま、ぎんなん、大豆、松の実、豆腐、豆乳、杏仁など種子や実のもの、そしてレンコン、ユリ根、白きくらげなども潤い食材です。

また、はまぐり、豚肉、鶏肉なども美しい肌を作るには欠かせない食材と言われています。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:09

また、酸味と甘味を合わせると潤いを生むという言葉もあります。

例えば酢豚などがそうですが、ごはんと梅干しもこの組み合わせです。梨にはちみつや氷砂糖もそうですよ。

→のどの不調に【梨の温か潤い薬膳デザート】レシピ -… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:11

【秋の乾燥対策】

①酸味と甘味の食材を一緒に摂る。
②平性、涼性を基本に時に寒性を取り入れる。
③身体を潤わせる食材を積極的にとる。
④冷たい飲み物や食べ物は避ける
⑤辛すぎるものを避ける
⑥熱すぎるものを避ける
⑦大量の飲酒と… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:27

古典を見ると、「血有余則怒、不足則恐」とある。これは「血が余ってると怒りになり、不足すると恐れになる」という意味。

怒らずゆったりが大事なんだろうけど、他の項を見ると、「血が余ってないと髪にならない（髪＝血余）」と有るので、怒っ… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:29

秋は、鶏の様に早く寝て早くおきることが大切。志を安らかにして、あれもこれもと、心の中に欲望を押し込めるようなことはせず、出来なかったことを悔やむこと無く、心をゆったりとさせること。やたらと動きまわり、肺を冷やすことが無いようにしなければならない。
~素問~四気調神大論

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:32

もしむやみに精神を動揺させたり、あるいは秋の冷えにあたりながら過労したりすると、肺を傷つけ冬が来ると来れが原因となり下痢を起こす病となる。

~素問~四気調神大論

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:32

秋の養生の基本

秋の乾燥した空気は、肺の機能を低下させて咽乾、乾咳、息切れ、喘息、肌の乾燥、痒みなどが出やすくなります。

潤い食材の長芋類、蓮根、百合根、トマト、豆乳、ビワ、メロン、桃、ぶどう、柿、サンマ、牡蠣、タチウオ、エビ、蜂蜜、胡麻などを毎日の食事に摂り入れましょう！

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月8日 - 14:35

秋は五情が【悲】にあたる季節。
悲しくなったら、あえて笑って、モヤモヤを吹き飛ばすのも一つの手。思い切り泣くのも大事。
身体が冷えているなら身体を温めるのもいいです。
温かいお風呂に浸かれば、
不安や悲しい気持ちが減るという研究結… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月7日 - 16:19

3.腹八分目、少しづつ食べる

胃にいきなり沢山の食べ物を送り込むと、消化が追いつかず、胃ばかりか腸にまで負担がかかることになります。
食事は腹八分目にする☆
１回量を控えた場合は、栄養を補える間食の摂り方を工夫するのも◎

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:27

4.よく噛んで食べる

胃の弱っている人、胃を手術したなど…胃への負担を軽減するには、よく噛んで食べることが基本。
よく噛んで食べ物が小さくなれば、唾液と混ざって消化されやすくなりますよ。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:28

５．刺激物を上手に利用する

お酢などの調味料、香辛料、香味野菜などは、症状によっては適量であれば利用していきたい物でもあります。
胃酸を出して食欲を増進させる効果がありますが、胃酸過多のタイプでは工夫が必要です。後ほど…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 17:30

「性欲強い人は髪が薄い」と実しやかに囁かれてますが、中医学では「髪は腎の華」と呼ばれ、腎の元気さは髪に出ます。
腎には精(＝生命力)が溜められていますが、過剰な射精によってこの精をドンドン使うと、腎が疲れ、髪の毛まで栄養がいかなくなり、薄毛の原因にも繋がるので間違いではないかも。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月8日 - 14:53

性欲は抑えられない！老化したくない！いつまでも元気でいたい！という方は「腎」を補いましょう！
まずは『体を冷やさない！』。これは凄く大切です！特に腎は冷えに弱いので、出来るだけ冷やさないように腹巻きやカイロはすごく良いですよ✳︎
腰の辺りに手を置いて温めるのも効果ありますよ！

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月8日 - 14:57

『腎』を補うには
・黒い食材【黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ、海藻、牡蠣】
・木の実類【クコの実、松の実、クルミ、桑の実】
・鹹味(塩辛い味)の物【ナマコ、海藻、昆布】
・粘り、渋味のある物【山芋、銀杏、蓮の実、もち米、牡蠣】
・温性の… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月8日 - 15:04

【腎の衰えサイン①】
・生殖:男女の不妊症、精力減退
・全身:体力、免疫力、回復力低下、疲労感、冷え性、老化
・頭:めまい、不眠、物忘れ
・耳:耳鳴り、聴力減退
・髪:脱毛、白髪、髪にツヤない
・骨:腰痛、足腰弱い、骨粗鬆症
・歯:歯が弱い、抜けやすい
・呼吸:呼吸が浅い、息切れ

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月8日 - 15:09

【腎の衰えサイン②】
・尿:尿量多い、少ない、夜間頻尿、尿もれ、排尿困難
・便:下痢、便秘

などが見られます。
お気付きの方もいると思いますが、いわゆる「老化現象」がほとんどです。
外見だけ若々しいよりも、今から腎を補って内側からアンチエイジング、綺麗に歳を重ねましょう✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月8日 - 15:12

【一軍】公式戦【阪神1-2DeNA】
2回裏、鳥谷敬選手が史上50人目、通算2000本安打を達成！おめでとさんです！
投手:井納
打者:鳥谷
結果:右中間適時2塁打！
hanshintigers.jp #hanshin #tigers #阪神タイガース #挑む

— 阪神タイガース公式サイト実況速報担当 (@hanshintigersjp) 2017年9月8日 - 18:40

さすが鳥谷！2000本安打記録達成はタイムリーヒット！！！おめでとう！！！ #hanshin #虎テレ pic.twitter.com/FmCSpEFkfQ

— 阪神タイガース (@TigersDreamlink) 2017年9月8日 - 18:45

メンタル的にお疲れの方への簡単足もみ！

今回は、メンタル的にお疲れの方への簡単足もみ！自律神経の働きを管理している”肝”と意識や感情を関わりが深い”心”が重要になります。
反射区で言えば、肝は反射区18の肝臓の反射区と心は反射区33の心臓の反射区にあたります。



プラの足踏み板で刺激をする場合は、○で囲っている所に左右の足裏を合わせて下さい。
前に身体の重心をかけると刺激が強くなります。
気持ちが、イライラしたり、落ち込んだりしている方にオススメです。







楽成体 TEL090-9165-1421

9月7日(木)のつぶやき

漢方理論の元でもある【陰陽五行論】で、
秋は、
五臓：肺
五胕：大腸
五情：悲
五味：辛
五主（五臓の支配するところ）：皮

秋には肺や大腸、皮膚のトラブルが、気分も悲しくなり易く、食養生として「少辛多酸」により身体の潤いを守って… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月6日 - 15:29

夏の厳しい暑さや過剰な発汗で❝潤い❞を消耗した身体は、
潤いを与え、栄養を補い、手入れをする必要あり◎

潤いを与える＝陰液を与える＝【補陰（ほいん）】

生薬では麦門冬（ばくもんどう）百合（びゃくごう）玉竹（ぎょくちく）女貞子（じょていし）黒豆（こくず）などが挙げられます。

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月6日 - 15:35

潤いを守るための養生
①夜更かしは禁物（重要！）
②日中はしっかり動いて、日が沈めばのんびり過ごす。
③香辛料、飲酒、喫煙を控える
④楽観的に考える（出来るだけストレスを溜めない）
⑤身体を潤す食材（㌽は白！）豆乳、杏仁、白菜、蓮根、蜂蜜、ライチ、桃、豚肉、牡蠣などを取り入れる

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月6日 - 15:36

【気圧と中医学①】
中医学には病気の原因になる自然界の変化を六淫（りくいん）と呼び、台風や気圧の変化などに関係する邪は「風邪（ふうじゃ）」と呼び、特徴はよく動き、変化し、他の邪と併合しやすく風邪の症状や頭痛、皮膚の痒みなどの症状が… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月7日 - 12:11

【気圧と中医学②】
風邪に加え気温や湿度の変化で「湿邪（しつじゃ）」がくっつくと胃腸症状やむくみ、だるさなどの不調が起こります。まずは冷たいもの、脂っこいものを控え、温かく体に優しい食事を心掛けて。無理せず休息を取りましょう。症状… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月7日 - 12:12

冷えは血流を悪化させます。

血のめぐりが悪くなると一番にでる症状は、痛み。頭痛、関節痛、腰痛、生理痛などの多くは、この冷えからくる血の巡りの悪さが影響しています。

血をめぐらせるには、厚着したり、冷たいものを避けたり、入浴した… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 11:14

血瘀（けつお）は血のめぐりが悪い状態です。

皮膚や関節、体の末端などに栄養が運ばれず、新陳代謝が低下し顔、唇、歯茎の色が暗く、しみ、そばかすが多い等がみられます。

その他、肩こり、関節痛、頭痛があり、子宮内膜症、筋腫になりやすく、生理痛が重く、ﾚﾊﾞｰ状の塊が出やすいです。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 11:15

シミが多い、頭痛や生理痛がひどい、顔色悪いドロドロ血の血瘀タイプでは、血液サラサラ食材で、血流を良くしましょう。

タマネギ、青魚、ヒジキ、ピーマン、ナス。モズク、酢、そばなど。漢方もやはり血流改善のものを使います。

後は適度な運動も。肩まわしと深呼吸、食後の足踏みお忘れなく。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 11:15

中医学で血は温めるとよくめぐり、冷えると流れにくくなるという何とも油みたいな性質を持っているものと考えられています。
血の巡りが悪くなると、頭痛とか肩こりとか、生理痛ひどくなるとか、痛みの元になるだけでなく、シミやくすみなどの「黒ずみ」のもとにもなるし、ボケの原因にもなりますよ。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 11:16

【緑茶】
性味:　苦味、甘味/涼性
帰経:　心肺胃肝
効能:　生津、止渇、清熱、解毒、利頭目、除煩、安神
主治:　頭痛、視力低下、倦怠、眠気、煩熱、口渇
作用:　爽快

「作用　爽快」

#食材養生 pic.twitter.com/oQl6iOLOPD

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 11:43

胃腸のご相談増えています。一食飛ばすというのも、よかったりします。

必ず3食食べなくてはいけないわけではないです。時間がだからではなく、おなかが空いているかを確認してみてくださいね。

で食べるときはお菓子やジュースや冷たいものではなく、おにぎりやお味噌汁を。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 15:54

秋は肺と関係が深い季節で、喉や肌の乾燥、咳、便秘などが起こりやすい季節です。

または、肺は「悲しみ」と繋がりあるため、秋は「悲しみやすくなる」ので気を付けよう！とされています。

それには、できなかったことを悔やます、今を満足し… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月7日 - 15:55

今週末の日曜日にカローラ徳島様のイベントにて、若石リフレクソロジーの足もみが受けられます(^o^)/ #徳島 #足もみ #若石 #カローラ徳島 fb.me/96UBdjaPF

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年9月7日 - 17:11

9月6日(水)のつぶやき

【今日から始める良い眠り習慣】
・朝日を浴びる
・朝ごはんに味噌汁を飲む
・軽い運動をする
・寝る1時間前にはスマホやパソコンは触らない
・寝る前のカフェイン、アルコールは控える
・寝る3時間前に夕食を済ませる
・ぬるめのお風呂に… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:33

よく健康な睡眠は「7〜8時間は寝なくてはならない」と言われますが、適正な睡眠時間は人それぞれです。
5時間で良い人も8時間必要な人もいます。
大切なのは時間でなく、その睡眠の質です✳︎
たくさん寝ようと意気込むと、脳が興奮状態になり、かえって眠れない原因にもなりますよ！

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:42

【各年代別平均睡眠時間】
・新生児:約16〜18時間
・小、中学生:約9〜10時間
・思春期:約8時間
・成人:約6.5〜7.5時間
・60代以降:6時間未満

60代以降ではノンレム睡眠はほとんどなくなるとも言われ、歳を重ねるごとに睡眠時間も睡眠の質も低下していきます。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:49

【478呼吸法】
《方法》
①4秒間鼻から息を吸い込む。
②7秒間息を止める。
③8秒かけてゆっくり口から息を吐ききる。
これを4セット繰り返す。

別名「マインドフルネス呼吸法」とも呼ばれ、簡単に出来る瞑想呼吸法です。
副交感神経を優位にし、リラックスさせ、睡眠の質を高めます。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:56

今日はイスクラさんの本社で眩暈の勉強会に参加してきました。
ストレスが多く、怒りっぽい、頭が張る感じがするタイプは肝の熱が上に上がって風を起こし、眩暈が起こります。
瀉火利湿顆粒で肝熱を冷まし、枸菊地黄丸で潤いをあげると良いです。… twitter.com/i/web/status/9…

— 桂香堂カブ薬局 (@keikoudoukabu) 2017年9月6日 - 15:10

【9月が旬の野菜】
カボチャ、サツマイモ、里芋、しいたけ、しめじ、舞茸、松茸、ズッキーニ、青梗菜、ツルムラサキ、冬瓜、ナス、苦瓜、ミョウガ、落花生、枝豆など。
この時期はあと少しの夏野菜と、これからの秋野菜のどちらも楽しめるとても… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:07

【9月が旬の果物】
柿、梨、イチジク、リンゴ、洋ナシ、ネクタリン、スモモ、ブドウ、マスカット、ザクロ、ナツメ、シークァーサー、すだち、カボス、スターフルーツ、バナナ、ドラゴンフルーツ、銀杏、栗 pic.twitter.com/1A3dA08yKP

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 15:19

今日は「黒(9.6)豆の日」だそうです。
黒豆は大豆の一種で三大栄養素、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素を豊富に含んでいます。
・女性ホルモンを補う
・ホルモンバランスを整える
・老化防止
・貧血、冷え性、むくみ改善
・イライラ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 14:01

長芋はビタミン、ミネラルが豊富で
「山のうなぎ」と呼ばれる程、滋養強壮作用があります。
多くの消化酵素を含み、消化吸収を助け、胃腸の負担を減らしてくれます。
疲労回復、免疫アップ、アレルギーの緩和、腸内環境改善、むくみ解消、消化吸… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月6日 - 12:28

「胃腸が弱い」と言ってもタイプは様々。
胃腸が弱い人に共通する胃腸に負担をかけない食事の摂り方がコ・チ・ラ☆

1.栄養バランスを考えて食品を摂る
2.消化しやすいものを食べる
3.腹八分、少しずつ食べる
4.よく噛んで食べる
5.刺激物を上手に利用

一つずつ解説していこう！

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 15:48

1.栄養バランスを考えて食品を摂る

体調が優れない、食欲がない…そんな時は好きなもの食べやすい物を食べることになりがち…しかし、タンパク質やビタミンは胃腸の回復に必要な栄養素ですので、これらも不足しないような、バランスの良い食事を心掛けると◎

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:39

例えば、おかゆに混ぜるのにオススメなのだと…
ほうれん草、鮭、イモ類、鶏肉、たまごなどがオススメですよ！

食材は細かく切って入れると消化への負担がより軽減します

また、おかゆの場合熱すぎると胃腸だけでなく食道も刺激を受けてしまうので、「温かい」という程度がオススメです。

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:53

2.消化しやすいものを食べる

柔らかいものが消化にいいとは限りません。水っぽいものばかりを摂っていると、かえって胃腸に負担をかけることになる場合があります。

栄養のある食材を、消化しやすいように調理して食べるコツを取り入れることも大切☆

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年9月6日 - 16:55

お世話になっているあおぞら財団さんの姫里ゲストハウスいこね&くじらカフェが毎日新聞に載っています(^o^)/ #西淀川区 #姫里ゲストハウスいこね #くじらカフェ fb.me/8EEHdtOO5

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年9月6日 - 18:19

あおぞら財団のくじらカフェの記事が毎日新聞に掲載されました❗️ fb.me/1gXGbb1zS

— あおぞら財団 (@aozorazaidan) 2017年9月6日 - 18:05

9月5日(火)のつぶやき

肺は潤いを好み、乾燥を嫌う「喜潤悪燥」という特徴があるので、日頃から百合根、梨、リンゴ、大根、キャベツ、白菜、カブ、ジャガイモ、豆腐など大豆製品、白キクラゲ、白ごまなど白い食材、ハチミツ、ナツメ、鶏がらスープ等で肺を潤しましょう！… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月4日 - 11:59

猫背なってませんか？
猫背になると肺が圧迫され、さらに胸腔が狭くなるので、呼吸が浅くなります。
また、横隔膜や呼吸に働く筋肉が上手く動けないので、肩や首の筋肉など余分な筋肉を使って呼吸するようになるので、肩こりや首こり、頭痛などの… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月4日 - 16:14

【呼吸が浅いと起きる可能性のある症状】

・イライラ
・冷え性
・一日中眠気を感じる
・疲れがとれない
・便秘
・肝機能低下
・内蔵や肋骨の下垂
・背骨のゆがみ
・自律神経失調症
・ストレス性の疾患
・バストの位置が下がる

呼吸… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月4日 - 16:17

唇の乾燥💋

中医学では「脾胃の華は唇に開く」と考えます🌸
脾胃（消化器官）の華（状態）は、
唇や周辺にその調子が表れやすいということ🍀
腹八分目、ゆっくり良く噛んで食べることで胃腸の負担を軽くしてあげましょう✨
#唇 #乾燥
atopy-druginui.jp/blog/archives/…

— 中医薬膳漢方研究所 (@tyuiyakuzen) 2017年8月29日 - 08:38

洗剤に含まれる合成界面活性剤はお肌の刺激に😢
乾燥しやすかったり、発汗した時に汗で溶け出し刺激になることも💦
真水でのすすぎを一回増やしたり
保湿クリームなどで皮膚と下着の間に被膜を作る等
お肌にも優しい工夫を🍀
#合成界面活性剤
atopy-druginui.jp/blog/archives/…

— 中医薬膳漢方研究所 (@tyuiyakuzen) 2017年9月5日 - 13:08

【入浴なめたらアカン】
・温熱効果で血管が広がり血流アップ
・筋肉を弛緩させて心身ともにリラックス
・水圧により下半身の血液を心臓に戻す→むくみ改善！などなど
漢方的にも気血の巡りを良くしますので健康にはプラスです！でもあまり熱い… twitter.com/i/web/status/9…

— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2017年9月2日 - 12:16

食物繊維、善玉菌、薬用茶、下剤、浣腸など
色々な便秘対策商品が存在します

惚れ惚れするようなうんこを出すには
自分の便秘理由に対して有効な手段を用いる事が大切

例)
繊維不足→繊維摂取
冷え→温める
腸燥→腸を潤す
動き不良→… twitter.com/i/web/status/9…

— 深谷朋昭 中医学の明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) 2017年9月5日 - 14:16

食欲がない、胃腸の調子が悪いそんな時のポイント！
・温かくて消化の良いもので、胃腸の温度を体温に近づける
・胃腸の働きを良くする紫蘇や生姜などを適度に組み合わせる！
これだけでも、全然変わってくると思います。
食欲ないからと言って、ジュース、甘いものは胃腸の働き↓のため要注意！

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年9月2日 - 14:53

食べたご飯を消化するための消化酵素の最も働きが良くなる温度は、38～40℃です。
それが、冷たいものを飲んだりして、20℃を下回ると70％失活（働かなくなる）するそうです。
冷たいものをとると、
・胃腸そのものの動き↓
・消化酵素の働き↓
このダブルパンチが襲ってきますので注意！

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年9月2日 - 14:53

『食事中・食事後の水分の摂り過ぎは、、』

食事と一緒によく水分を飲む方は、胃酸をうすめてしまい消化力を落としている可能性があります。
また、そういった方は、食べ物を飲み物で流し込む傾向にありますので、さらに消化に負担をかけることに・・・

思い当たる方注意！

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年9月2日 - 14:54

胃腸の調子が悪い。消化にいいものと言われても何がいいのか分からない方へ

病院の入院食をイメージしてください。
病院の食事は、理想の胃腸のリカバリー食です。

おかゆ、汁物、茹で野菜、煮物、湯豆腐、煮魚、煮込んだお肉などなど

薄味で味気ない・
でも、疲れて弱った胃腸にはベスト！

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年9月2日 - 15:03

ストレスがかかると体が緊張して硬くなってしまいます。
だから、体の力を抜いてリラックスしてください！

でも、力を抜いた状態が分からない方

逆に体に力をいれてください

「ん＝＝＝＝」

はい、やめてください！

それです！！

その感覚が力が抜ける感覚です。

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年9月2日 - 15:12

最近毎日食べてる桃。

桃は、果物の中では珍しく温性で、胃腸を冷やさず妊娠中や小児、胃腸が弱い人にもおすすめですが、のぼせ・熱っぽい人、のどの乾燥など感じる方はナシがお勧め。

桃は潤いを補い、胃腸機能を整え、血を巡らせます。… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月5日 - 11:24

梨

潤いを生み、渇きを癒す。余分な熱をとり、痰をなくす。渇きを改善する。異常な渇きを改善する。

梨は寒性なので、お腹を壊している時、小児、高齢者や妊婦の方は冷やしすぎにご注意を。 pic.twitter.com/8g4prrMgUD

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月5日 - 11:39

リンゴ

【性味/帰経】
微涼性/平性

【働き】
1.熱のこもり、口の渇き、空咳、肺を養い機能を回復させる
2.熱を収めて、イライラを解消する
3.食欲を促して、二日酔いを解消する
4.下痢、便秘、消化不良を助ける

#食材養生 pic.twitter.com/ysMaRDNfnW

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月5日 - 11:42

梨

潤いを生み、渇きを癒す。余分な熱をとり、痰をなくす。渇きを改善する。異常な渇きを改善する。

梨は寒性なので、お腹を壊している時、小児、高齢者や妊婦の方は冷やしすぎにご注意を。

#食材養生 pic.twitter.com/4G5ExNlRe5

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月5日 - 11:42

100均で売っているプラの足踏み板を2枚使っての簡単足もみセルフケアです(^o^)/
”足から元気”の第一歩としてご活用下さい！ #足もみ #健康 #足から元気 #若石 #西淀川区... fb.me/LZwWbXMx

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年9月5日 - 16:19

足もみセルフケア プラ足踏み板編

足もみセルフケア プラ足踏み板編


2枚のプラ足踏み板を使った簡単足もみセルフケアです！
2枚のプラ足踏み板で万遍なく足踏みするだけで、特に内臓の働きを整えるのにお役に立つかと思います(^o^)/



特に集中して刺激を与えたい場合は、突起が少し小さくなっているとこに反射区を当て、ギュッと圧をかけて頂けたらと思います！



反射区の位置については反射区図表をご参考に！



気になる体調がある方は、サロンの方へお越し下さい！
足もみ施術30分+足もみセルフケア指導30分の合計60分コースを3500円で行なっています！

楽成体 TEL090-9165-1421