こんにちは。
もう、土曜日か…
時が経つのは早いジョーーー
さて、いきなりですが、野菜食べてますか?
「野菜料理って、洗ったり、切ったり、準備が大変だから面倒くさい」
といって食べない人
元々、野菜が嫌いな人 いろいろあるでよ
最近は、カット野菜などというものがありますし、
冷凍の野菜類は、旬の時に収穫し、美味しさや栄養分を
あまり損なわないように、ギュッと閉じ込めて冷凍しているので、
「切るのが面倒」、「用意する時間がない」なんて言う人にはぴったりです。
でもね、野菜さんたちを、生で食べるとか調理するのも面倒という方には
温野菜!
これは、野菜を洗ったら(あるいは冷凍)を、レンジ対応の容器か、
対応の袋に入れて電子レンジで軽く加熱。
根菜類は、火が通るまで加熱するだけ。
これを好みのソースやドレッシングで味付けして食べる。
… せめてドレッシングやソースは作ろうか…
それも面倒って人は
美味しい塩を買ってきて、振りかけて食べる。
いっそのこと、市販のふりかけをかけて食べる。
…でも、塩分の取りすぎには注意しましょう!…
火を通すと失われてしまうビタミンがありますが、そんなに神経質に
何グラム足らない!なんてならなくて大丈夫ですよ。
毎日、きちんとコンスタントに野菜を摂ればよいのです。
良く、
野菜は、一日に大人で400グラム、
そのうちの120グラムは緑黄色野菜で摂りましょう、
って言われていますが、これはあくまでも目標。
摂った方が健康に良いのです。自分のためと思って
目標を達成するように努力しましょう!
私は、野菜って、フィットネスでいうところの
「クールダウン」とか「ストレッチ」と同じ役目って思います。
だって、例えば筋肉トレーニングや有酸素運動をした後、
できれば同じ時間だけストレッチやクールダウンをするという事は、
健康的に、安全に自分の健康を維持・向上する運動の仕方だから。
お肉を100グラム食べたら、100グラムの野菜を摂りましょう!
って、同じですよね。
早速、温野菜作ってね。
もしそれもだめなら、先週書いたサプリメントで補給か、
野菜ジュースやスープを
さて、今日のところはおしまいにします。
畑の恵ですよ~~~
ふふふ
こういうのは、誰かに作ってもらいましょう
ランキングに参加中です!
ボタンをクリックしてください
ヨロシクお願いします!
もう、土曜日か…
時が経つのは早いジョーーー
さて、いきなりですが、野菜食べてますか?
「野菜料理って、洗ったり、切ったり、準備が大変だから面倒くさい」
といって食べない人
元々、野菜が嫌いな人 いろいろあるでよ
最近は、カット野菜などというものがありますし、
冷凍の野菜類は、旬の時に収穫し、美味しさや栄養分を
あまり損なわないように、ギュッと閉じ込めて冷凍しているので、
「切るのが面倒」、「用意する時間がない」なんて言う人にはぴったりです。
でもね、野菜さんたちを、生で食べるとか調理するのも面倒という方には
温野菜!
これは、野菜を洗ったら(あるいは冷凍)を、レンジ対応の容器か、
対応の袋に入れて電子レンジで軽く加熱。
根菜類は、火が通るまで加熱するだけ。
これを好みのソースやドレッシングで味付けして食べる。
… せめてドレッシングやソースは作ろうか…
それも面倒って人は
美味しい塩を買ってきて、振りかけて食べる。
いっそのこと、市販のふりかけをかけて食べる。
…でも、塩分の取りすぎには注意しましょう!…
火を通すと失われてしまうビタミンがありますが、そんなに神経質に
何グラム足らない!なんてならなくて大丈夫ですよ。
毎日、きちんとコンスタントに野菜を摂ればよいのです。
良く、
野菜は、一日に大人で400グラム、
そのうちの120グラムは緑黄色野菜で摂りましょう、
って言われていますが、これはあくまでも目標。
摂った方が健康に良いのです。自分のためと思って
目標を達成するように努力しましょう!
私は、野菜って、フィットネスでいうところの
「クールダウン」とか「ストレッチ」と同じ役目って思います。
だって、例えば筋肉トレーニングや有酸素運動をした後、
できれば同じ時間だけストレッチやクールダウンをするという事は、
健康的に、安全に自分の健康を維持・向上する運動の仕方だから。
お肉を100グラム食べたら、100グラムの野菜を摂りましょう!
って、同じですよね。
早速、温野菜作ってね。
もしそれもだめなら、先週書いたサプリメントで補給か、
野菜ジュースやスープを
さて、今日のところはおしまいにします。
畑の恵ですよ~~~
ふふふ
こういうのは、誰かに作ってもらいましょう
ランキングに参加中です!
ボタンをクリックしてください
ヨロシクお願いします!