太陽礼拝
こんにちは。昨日は、みなさんのところにサンタさん
は来たのでしょうか?私は、昔、母にクリスマスのプレゼントのおねだりをしたら
mama「うちは仏教だから、サンタさんは来ないのよ」と言われ、
「そうなんだ～」と妙に納得して育ったもんで…
でも、昨日は、うれしい事に、オネエと大工のカメさんから頂き物を!
やっぱりプレゼントはうれしいね
さて、今日は「呼吸」についてちょっとだけ
「呼吸法」を語り始めたらきりがないので、ほんのさわりですが…
冒頭の写真はヨガのポースで「太陽礼拝」
最近では、パワーヨガで有名になりましたが、いくつかのポーズを組み合わせた
連続ポーズです。
また、パワーヨガで行いますと、ちょっとスピードが速いのかな?
って感じる部分があります。
確かに、この連続ポーズを数セット行う事で、運動量はかなり増えますが
体の弱い人、高齢者、リハビリで行っている方や初めて運動する方には、
ちょっとキツイ…
そこで、回数をこなすより中身で勝負!
というわけで、一つ一つのポーズを確実に、しっかりとポーズを決めながら丁寧に呼吸をつけて行く方法で、1セット行うだけでも
かなりな運動量(呼吸量)となります。
運動量と呼吸量のバランスで、有酸素運動が体に対して有効かどうか
その有効率を上げるためにも、しっかりと慌てないで呼吸をつけて行った方が
体に優しく、新陳代謝を促してくれますよ～。
また、呼吸は、できるだけ腹式呼吸と言って、鼻から息を吸い、お腹に吸った空気をためるようにして、たまった空気をお腹から吐き出す。
吐き出すときは鼻からでも口からでも、体に無理なく自然と吐き出せる方法で、
体の中の悪い物も一緒に吐き出すイメージで吐いてください。
難しい!って思ったら、深呼吸でも大丈夫
とにかく、深い呼吸をしながら運動しましょう!
いかがでしたか? これなら1セットでも十分汗が出ます。
そうそう、「呼吸＝息」ですが
「息が合う」「気が合う」「息を合わせる」「気が合わない」なんてありますけど
もし、好きな人が目の前にいたら、その人の呼吸に合わせて呼吸してみてください。本当に、その人と「息があってきます」よ～～
また、焦っている人、怒っている人は、息が荒く呼吸数が多く、浅い呼吸になっている事が多いので
なだめたり、自分の話を聞いてもらいたかったりしたら、
自分の呼吸を出来るだけゆっくり行いながら、
相手に自分の呼吸を合わせてもらうように仕向けてください。
多分、お話がうまく解決! 間違いない!
と言うところで
今日のところはおしまいにします。
たまには、空を仰いで深呼吸しましょう!
ランキングに参加中です!ボタンをクリックしてください
ヨロシクお願いします!