震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。本牧アロマヨガも6月で1年になります。
皆さん続けて下さって、本当に感謝です。
私のヨガのクラスは、大抵その日のテーマを決めて行います。
目標があった方が良いですよね。
この日のテーマもお腹の引き締めという事でいくつかポーズを行いました
が、私の場合、ポーズを決めるという事よりも何よりも大切なのが
『絶対に無理をしないで行う事』
人はそれぞれ体力も性格もすべてに個人の差があります。
同じ人は誰もいません。
また、さらには、その日によって気分や体調が様々に変化します。
だからこそ、ヨガが体に良いのです。
気分でできるから。
それを無理して周りと同じにしようなんて、決して考えないでください。
機能できても今日はダメ。そして逆もまたあるのです。
できる時にできるだけって言うのが一番いいのかもしれないですね。
そして、水分の補給です。
これはすべての生活において必要な事。
特に運動中は日常生活以上に発汗しますので、気温や湿度も考慮し
こまめに適度な水分補給、もしくは定期に水分補給をしましょう。
もちろん、ヨガと言うと『呼吸法』が挙げられますが
これが一番難しいのです。
『呼吸法』がなんとなくわかって来るのが約3年。
ちょっとこれでいいのかな?と感じ始めるのが約1年。
おおむねできるようになったかも! と感じるのがそれから約1～2年
と、呼吸法を理解するまで（体で覚えるまで）約5年はかかると言われています。
それでもどうかな??
という事で、呼吸法はそこそこに。
とにかく、鼻から息を吸って、口から吐くことを練習していきましょう。
腹式呼吸を基本としますが、慣れないうちはこれも余り無理しないで
とにかく、有酸素運動の一つですので、呼吸を止めずに行えばそれでオッケー
そして、そして、ヨガの一番大切な事
それは、リラックスです。
リラックスって、なかなかできないのですよ。
力を抜いて下さいって言っても80％以上の方は地あKらが入っています。
それをほぐすのがヨガなのです。
体を使ってる、休んでる、のメリハリが、
交感神経と副交感神経を刺激しますので、自分の感情や精神までも
自分である程度コントロールできるようになる、と言うのでしょうか
自分を客観的に観る事ができるようになる【ゆとり・余裕】が
メリハリによって養われていくのだと思います。
ヨガの最後のリラクゼーションでは
ちょっとぐらい寝ましょうよ。
ヨガで大切な事って書いてしまいましたが、
『フィットネスで大切な事』… ですね
さて、今日のところはおしまいにします。
リラックスの代表は、ちょっとネーミングが悪いのですが「死体のポーズ」
気持ち良い睡眠は、美女を作りますぞ～～